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Allergies et sommeil

Vous vous réveillez avec un nez bouché ou des éternuements pendant votre sommeil? Qu’elles soient saisonnières ou à l’année, les allergies ne sont pas amusantes.

Jusqu’à 40% des Américains souffrent de rhinite allergique (allergies). Les symptômes comprennent les éternuements, les démangeaisons ou le nez qui coule et les yeux larmoyants – et pour de nombreuses personnes allergiques, un mauvais sommeil également. Les personnes allergiques sont deux fois plus susceptibles de souffrir d’ insomnie que celles qui n’en ont pas.

Comment les allergies affectent-elles le sommeil?

Les allergènes irritent vos voies nasales lorsqu’ils pénètrent dans votre nez, déclenchant des symptômes inconfortables tels que la congestion nasale, les éternuements et le larmoiement. Ces symptômes affectent votre capacité à respirer facilement et ont tendance à s’aggraver la nuit – deux raisons pour lesquelles les allergies entraînent généralement une mauvaise qualité du sommeil.

Si vos allergies vous empêchent de dormir la nuit, vous manquez peut-être de sommeil. Sans une bonne nuit de sommeil, vous vous sentez fatigué et grognon le lendemain. Être fatigué peut nuire à vos performances à l’école et au travail, ce qui nuit à votre santé et à votre bien-être. Un mauvais sommeil augmente également l’anxiété et la réponse au stress, ce qui rend l’ endormissement plus difficile.

Les allergies n’ont pas seulement un impact sur votre capacité à vous endormir; ils interfèrent également avec votre capacité à rester endormi. Les personnes allergiques peuvent se réveiller en raison d’un nez congestionné, d’éternuements ou de quintes de toux au milieu de la nuit. Au fil du temps, ce type de privation de sommeil induite par les allergies s’additionne, créant un cercle vicieux qui conduit certains à s’appuyer sur des sédatifs ou de l’ alcool  pour les aider à s’endormir ou à rester endormis – ce qui n’est pas une bonne idée.

Quels types de troubles du sommeil peuvent provenir d’allergies?