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Bébés et sommeil

La première année de vie d’un bébé est remplie d’un grand nombre de jalons. Dormir régulièrement toute la nuit est peut-être celui que les parents attendent le plus avec impatience.

Les parents peuvent mettre un certain temps à s’adapter à la routine de sommeil d’un nouveau bébé et à apprendre à s’assurer que leur bébé dort sainement. Il est naturel d’avoir des questions sur ce qui est considéré comme des habitudes de sommeil normales et sur les changements qui pourraient survenir au cours des 12 premiers mois de la vie de votre enfant.

De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin?

Les habitudes de sommeil changeront au cours de la première année de vie d’un bébé, y compris le nombre d’heures de sommeil nécessaires et la durée des périodes de sommeil tout au long du jour et de la nuit.

  • De 0 à 3 mois: il est normal que les nouveau-nés passent de 14 à 17 heures endormis par jour de 24 heures, répartis en périodes plus courtes pour s’adapter à l’alimentation, aux changements de couche et à l’interaction avec leur famille. Les nourrissons allaités ont généralement besoin de manger plus fréquemment que les nourrissons nourris au biberon, environ toutes les 2 heures contre toutes les 3 heures. L’ American Academy of Sleep Medicine conseille aux parents de ne pas s’inquiéter si le rythme de sommeil de leur nouveau-né ne correspond pas aux projections, car ces quantités peuvent varier avant les 4 premiers mois.
  • 3 à 6 mois: à partir de l’âge de 3 mois environ, les besoins quotidiens de sommeil d’un nourrisson tombent à 12 à 15 heures. À cette époque, le sommeil commence également à se consolider en périodes plus longues, car les bébés peuvent rester plus longtemps sans se nourrir. Au cours de cette période, la plupart des bébés commencent à dormir toute la nuit, bien qu’il y ait des exceptions à la règle.
  • De 6 à 12 mois: À partir de 6 mois, les bébés dorment la majeure partie de leur sommeil la nuit. Cependant, d’autres problèmes tels que la poussée dentaire, les poussées de croissance, les maladies ou les régressions du sommeil peuvent commencer à conduire à des réveils nocturnes. Les parents peuvent choisir d’utiliser des stratégies d’entraînement au sommeil plus spécifiques si les bébés ne dorment pas toute la nuit à ce stade.

Le sommeil est essentiel au développement humain. Pendant le sommeil, le cerveau subit une activité intense, jetant les bases de la façon dont nous apprenons et grandissons, y compris le développement de notre comportement, de nos émotions et de notre système immunitaire. Un mauvais sommeil pendant la petite enfance a été lié à des problèmes de performances cognitives, de compétences sociales, d’obésité et de qualité de vie plus tard dans l’enfance.

Votre bébé vous fera généralement savoir qu’il est prêt à dormir en agitant, en pleurant, en bâillant ou en se frottant les yeux. Vous pouvez utiliser ces indices pour établir un calendrier qui leur convient. S’écarter considérablement de ces recommandations peut avoir des effets néfastes sur la santé de votre bébé ou indiquer un problème sous-jacent.

Un objectif réaliste est d’aider votre bébé à dormir consécutivement tout au long de la nuit au moment où il atteint son premier anniversaire. À mesure qu’ils grandissent et deviennent des tout-petits et des enfants d’âge scolaire, leurs besoins en sommeil ressembleront davantage à ceux des adultes.