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Meilleurs embouts buccaux et protège-dents anti-ronflement

De nombreuses personnes (et leurs partenaires) perdent le sommeil en raison d’un ronflement chronique. Le ronflement se produit normalement lorsque votre langue et les tissus de votre bouche et de votre gorge deviennent trop détendus. L’air qui passe à travers crée des vibrations dans les tissus, produisant le son de ronflement révélateur. Le ronflement peut être très perturbateur pour vous et votre partenaire de sommeil. Un ronflement abondant peut également indiquer une apnée obstructive du sommeil (AOS) ou une autre condition médicale plus grave.

De nombreux ronfleurs trouvent un soulagement en utilisant des embouts buccaux conçus pour réduire les épisodes de ronflement. Ces appareils, également appelés protège-dents, se répartissent en deux catégories générales. Les dispositifs d’avancement mandibulaire, ou MAD, s’adaptent à l’intérieur de la bouche et poussez la mâchoire inférieure vers l’avant pour ouvrir vos voies respiratoires. Les dispositifs de retenue de la langue (TRD) agrippent la langue et l’empêchent de tomber dans le fond de la gorge, ce qui provoque généralement des ronflements chez les dormeurs sur le dos. Il n’y a pas de remède contre le ronflement, mais l’utilisation d’aides au ronflement telles que les MAD ou les TRD peut réduire considérablement le ronflement.

Ci-dessous, vous trouverez nos choix pour les meilleurs embouts buccaux et protège-dents anti-ronflement vendus aujourd’hui. Chaque sélection est basée sur la recherche et les tests de marques et de produits, ainsi que sur les expériences d’utilisateurs vérifiés de MAD et TRD. Ce guide aborde également différents types d’embouts buccaux et de protège-dents anti-ronflement, les avantages et les inconvénients de l’utilisation de ces accessoires, ainsi que des stratégies supplémentaires pour minimiser le ronflement pour vous et votre partenaire.

Les meilleurs embouts buccaux et protège-dents anti-ronflement

détails du produit

SnoreRx Plus SnoreRx Plus

Meilleur dans l’ensemble

SnoreRx Plus

Prix:  124 $

Type d’embouchure:  Dispositif d’avancement mandibulaire

Pour qui c’est le mieux:
  • Les dormeurs qui préfèrent la sensation d’un appareil d’avancement mandibulaire
  • Les dormeurs à la recherche d’un embout buccal personnalisable
  • Ceux dont les préférences de placement de la mâchoire varient d’une nuit à l’autre
Points forts:
  • Réglable par incréments de 1 mm jusqu’à 6 mm
  • Ajustement personnalisé grâce au moulage par ébullition et morsure
  • Mouvement latéral complet

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Le SnoreRX Plus est un MAD avancé conçu pour le moulage par ébullition et morsure. Chaque SnoreRX est équipé d’une poignée en plastique qui repose entre les plateaux supérieur et inférieur. Plutôt que de faire bouillir l’appareil dans une casserole sur votre cuisinière, portez une tasse d’eau à ébullition dans votre micro-ondes, puis placez le SnoreRX Plus – poignée ajustée incluse – à l’intérieur de la tasse. Assurez-vous que tout l’appareil est complètement immergé pendant exactement 60 secondes. Au bout d’une minute, retirez le SnoreRX à l’aide de la poignée et placez-le directement dans une tasse d’eau du robinet pendant deux secondes. Vous serez maintenant prêt à mordre l’appareil pendant 30 secondes en utilisant vos dents supérieures et inférieures.

Le SnoreRX offre également des réglages de réglage latéraux complets. Les deux côtés de l’appareil comportent des onglets avec des mesures de 1 mm jusqu’à 6 mm, ainsi qu’une flèche pour indiquer le paramètre actuel. Appuyez sur le plateau supérieur des deux côtés pour régler le niveau d’avancement, en vous assurant que chaque côté est au même réglage. Retirez toujours l’appareil de votre bouche avant de procéder au réglage. Selon SnoreRX, la plupart des utilisateurs préfèrent des réglages de 3 mm à 5 mm. L’entreprise recommande d’utiliser un réglage donné pendant au moins trois à cinq nuits avant de s’ajuster à un nouveau.

Le SnoreRX Plus a un prix légèrement inférieur à la moyenne MAD. L’appareil est livré avec un essai de 30 nuits qui comprend un remboursement complet, moins les frais d’expédition. SnoreRX propose la livraison aux États-Unis, au Canada, en Australie et dans la plupart des pays de l’Union européenne.

VitalSleep VitalSleep

Meilleure valeur

VitalSleep

Prix:  100 $

Type d’embouchure:  dispositif d’avancement mandibulaire

Pour qui c’est le mieux:
  • Les personnes qui préfèrent la sensation d’un appareil d’avancement mandibulaire
  • Les dormeurs à la recherche d’un embout buccal personnalisable
  • Ceux dont les préférences de placement de la mâchoire varient d’une nuit à l’autre
Points forts:
  • Réglable par incréments de 1 mm jusqu’à 8 mm
  • Personnalisation d’ébullition et de morsure
  • Disponible en taille homme et femme

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la réduction la plus récente sur les produits anti-ronflement VitalSleep

Notre prochain meilleur choix d’embout buccal est le VitalSleep, qui offre une personnalisation supérieure à la moyenne pour un MAD. Le VitalSleep est un embout buccal à ébullition, ce qui signifie que le haut et le bas sont rembourrés avec un matériau thermoplastique malléable. Faites bouillir le MAD dans de l’eau chaude, puis mordez dans le thermoplastique pour faire bonne impression. Cela garantit que le VitalSleep épousera les contours uniques de vos dents et de vos gencives. (Faites défiler vers le bas jusqu’au guide de l’acheteur pour voir notre processus étape par étape pour préparer et mouler un embout buccal bouillant et mordant.)

En plus du moule précis, le VitalSleep peut être ajusté par incréments de 1 millimètre (mm) jusqu’à 8 mm. Cela permet à la plupart des gens d’utiliser confortablement l’appareil, quelle que soit la forme de leur mâchoire inférieure. Une petite clé Allen pour effectuer des personnalisations est incluse avec l’achat. VitalSleep propose un MAD pour hommes, ainsi qu’un appareil pour femmes d’environ 10% plus petit. L’appareil est hypoallergénique et ne contient pas de latex ni de plastique bisphénol A (BPA).

Les appareils VitalSleep pour hommes et femmes sont au prix de 69,95 $ chacun, ce qui rend ces MAD un peu plus abordables que le modèle moyen. La société propose une livraison gratuite partout dans le monde et toutes les commandes sont expédiées le jour même; vous pouvez recevoir votre VitalSleep par la poste en aussi peu que deux jours, mais attendez-vous à un temps d’attente plus long si vous vivez dans une région rurale ou éloignée. L’appareil est couvert par un essai de sommeil de 60 nuits et une garantie d’un an. Comparativement, la plupart des MAD concurrents sont livrés avec des essais de sommeil plus courts et aucune couverture de garantie.

ZQuiet ZQuiet

Le plus confortable

ZQuiet

Prix:  100 $

Type d’embouchure:  Dispositif d’avancement mandibulaire

Pour qui c’est le mieux:
  • Les personnes qui préfèrent les appareils qui avancent manuellement la mâchoire
  • Les dormeurs à la recherche d’un embout buccal qui s’ajuste automatiquement
  • Chercheurs de valeur
Points forts:
  • Conception à charnière
  • S’ajuste automatiquement à la bouche et à la mâchoire sans moulage
  • L’ensemble est livré avec deux appareils avec différents degrés d’avancement de la mâchoire

Obtenez 10% de réduction, aucun code nécessaire.

Notre prochain choix, le ZQuiet, fonctionne un peu différemment de l’embout buccal commun. Ce MAD est équipé d’une charnière reliant les plateaux supérieur et inférieur. Après avoir placé le ZQuiet dans votre bouche, l’appareil s’ajustera automatiquement aux dimensions de votre bouche et de votre mâchoire sans moule ni personnalisations. Cela rend l’appareil assez simple et facile à utiliser confortablement par rapport aux autres embouchures anti-ronflement. Sans le moule d’ébullition et de morsure, vous bénéficierez également de mouvements plus faciles d’un côté à l’autre. Le profil mince de l’appareil assure également un flux d’air régulier pour vous aider à respirer plus facilement.

Votre achat ZQuiet comprend deux appareils individuels. L’un avance votre mâchoire de 2 mm et l’autre de 6 mm. Vous pouvez trouver l’un plus confortable que l’autre. Vous pouvez également utiliser les deux si le niveau de confort d’avancement de votre mâchoire varie d’une nuit à l’autre. Le ZQuiet est entièrement composé de thermoplastique souple et ne contient pas de latex ou de plastique BPA. Des conteneurs de stockage pour garder les appareils propres et hygiéniques sont inclus avec votre achat.

L’ensemble ZQuiet en deux pièces coûte 79,95 $, ce qui est un prix raisonnable pour un MAD – surtout si vous utilisez les deux appareils de manière interchangeable. La société propose également un essai de sommeil de 60 nuits. ZQuiet recommande de remplacer le ou les appareils tous les six mois. ZQuiet livrera partout aux États-Unis et dans de nombreux sites internationaux. Des envois standard et accélérés sont disponibles. Les commandes sont expédiées le même jour si elles sont passées avant 11 h, heure normale de l’Est.

Bonne solution de ronflement du matin Good Morning Snore Solution

Meilleur dispositif de retenue de la langue

Bonne solution de ronflement du matin

Prix:  90 $

Type d’embouchure:  Dispositif de retenue de la langue

Pour qui c’est le mieux:
  • Les dormeurs qui préfèrent la sensation d’un dispositif de retenue de la langue
  • Les personnes à la recherche d’un embout buccal compact et léger
  • Les personnes souffrant de douleurs à la mâchoire et d’autres conditions qui les empêchent d’utiliser un MAD
Points forts:
  • Conception légère et compacte
  • Ajustement universel sans ajustement nécessaire
  • Doux pour la mâchoire

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Le seul TRD parmi nos meilleurs choix, la solution Good Morning Snore est un embout anti-ronflement exceptionnellement léger. Conçu pour un ajustement universel, l’appareil en forme de poire est équipé d’une petite fente pour s’adapter à votre langue. Une légère aspiration maintient votre langue en place et l’empêche de tomber dans le fond de votre gorge, ce qui peut bloquer les voies respiratoires et est une cause fréquente de ronflement. Pour cette raison, les dormeurs sur le dos en particulier peuvent bénéficier de la solution Good Morning Snore.

Pour de meilleurs résultats, le fabricant suggère de placer la fine bride de l’appareil entre la lèvre inférieure et les dents, puis d’aspirer l’air du lent tout en pinçant la zone arrondie avec vos doigts. Insérez votre langue lorsque vous arrêtez de serrer, puis relâchez la langue pour remplir la fente. La partie arrondie dépassera de la bouche, ce qui peut rendre l’ estomac difficile à dormir, et certains utilisateurs ont du mal à avaler au début. Cependant, de nombreux ronfleurs subissent moins d’épisodes nocturnes en gardant leur langue en place, plutôt qu’en avançant leur mâchoire. Pour retirer l’appareil, pincez la partie arrondie et faites glisser votre langue.

La solution Good Morning Snore et d’autres TRD conviennent aux personnes qui ne peuvent pas utiliser un MAD. Ceux-ci incluent ceux qui portent des prothèses dentaires, des orthèses ou des implants dentaires, ainsi que les personnes qui souffrent de dysfonctionnement de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) et d’autres problèmes de douleur à la mâchoire. Les TRD peuvent également minimiser efficacement le grincement des dents. Un appareil Good Morning Snore Solution coûte environ 90 $, mais vous pouvez acheter un ensemble de deux pièces pour 130 $. Ce TRD est soutenu par un essai de sommeil de 30 nuits.

Embouchure SleepTight SleepTight Mouthpiece

Meilleure personnalisation

Embouchure SleepTight

Prix:  80 $

Type d’embouchure:  Dispositif d’avancement mandibulaire

Pour qui c’est le mieux:
  • Ceux qui souffrent d’apnée obstructive du sommeil et de ronflements abondants
  • Les dormeurs qui préfèrent les embouchures avec des coupes personnalisées
  • Les clients qui souhaitent essayer un embout buccal avant de s’y engager
Points forts:
  • La conception personnalisable peut être réaménagée au besoin
  • Ne contient pas de latex ni de BPA
  • Les clients peuvent tester l’embout buccal pendant 30 nuits avant de finaliser leur achat

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Pour la plupart des embouts anti-ronflement personnalisés, les acheteurs doivent payer en totalité à l’avance et peuvent ensuite être en mesure de retourner le produit à une date ultérieure s’ils ne sont pas satisfaits. L’embouchure SleepTight est un peu différente. Chaque acheteur bénéficie d’une période d’essai de 30 nuits pour tester l’embout buccal et décider s’il lui convient. Ils doivent payer des frais d’essai minimes, mais n’auront pas besoin d’acheter l’embout avant l’expiration de la période d’essai.

En tant que MAD, l’embout buccal SleepTight repositionne la mâchoire et ouvre les voies respiratoires pour réduire le ronflement. L’appareil a une ouverture de 6 mm, ce qui est assez large et devrait être efficace pour les personnes qui ronflent beaucoup. Cela peut être réajusté si vous préférez une ouverture plus grande ou plus petite. L’embout buccal est construit avec deux couches de stratifié qui résistent bien au fil du temps. Il ne contient aucun latex ou matériau BPA.

Même si vous décidez de vous engager sur l’embout buccal SleepTight, son prix de vignette complet est toujours inférieur à celui du MAD personnalisable moyen. Les frais d’essai initiaux couvrent les frais d’expédition pour toutes les commandes aux États-Unis.

Comment choisir un embout buccal ou un protège-dents anti-ronflement

La considération la plus importante lors du choix d’un embout anti-ronflement (également connu sous le nom de protège-dents) est de savoir si vous préférez l’avancement manuel de la mâchoire d’un MAD ou l’aspiration de retenue de la langue d’un TRD. Ces appareils peuvent nécessiter une période d’ajustement lorsque vous vous habituerez à leur sensation, en particulier lorsque vous essayez de dormir.

La plupart des MAD et des TRD en vente libre vendus aujourd’hui coûtent entre 50 $ et 150 $ chacun. Vous devriez consulter votre médecin avant d’acheter l’un de ces appareils pour déterminer quel type (le cas échéant) vous conviendra. Les professionnels de la santé peuvent également offrir des astuces et des conseils sur les modèles qui fonctionnent le mieux.

Qui devrait envisager un embout anti-ronflement?

Il n’y a pas de remède contre le ronflement, mais les meilleures aides au ronflement réduiront considérablement les symptômes. De nombreux ronfleurs bénéficient de l’utilisation d’un embout anti-ronflement. Le ronflement affecte environ 90 millions d’adultes dans tout le pays. Pour plus d’un tiers de ces dormeurs, le ronflement est un problème chronique, sinon nocturne.

Le ronflement se produit généralement en raison d’un flux d’air restreint dans les voies respiratoires. Cela peut arriver pour différentes raisons. Si votre palais mou est relativement épais ou est suspendu un peu bas, vos voies respiratoires seront plus étroites et le ronflement est plus probable. La congestion chronique et d’autres problèmes nasaux peuvent également provoquer des ronflements. Le surpoids ou l’obésité peut également entraîner une accumulation de tissu supplémentaire autour des voies respiratoires.

Un autre coupable de ronflement commun est l’alcool. Si vous buvez avant de vous coucher, il se peut que votre gorge se détende un peu trop. Cela peut faire retomber la langue dans votre gorge, bloquant les voies respiratoires. Les muscles de la gorge peuvent également se détendre si vous êtes excessivement fatigué ou si vous manquez de sommeil. De plus, dormir sur le dos vous rend plus vulnérable au ronflement, car la langue est plus susceptible de bloquer les voies respiratoires.

La clinique Mayo note quelques facteurs de risque supplémentaires. Par exemple, les hommes sont plus susceptibles de ronfler que les femmes. Des antécédents familiaux de ronflement et / ou d’apnée du sommeil peuvent également jouer un rôle.

Au fil du temps, le ronflement chronique peut entraîner d’autres complications. Ceux-ci comprennent la somnolence et la fatigue diurnes, les sautes d’humeur et les accès de colère, la difficulté à se concentrer sur les tâches et un risque plus élevé d’être impliqué dans un accident de la route ou du travail. Pour ceux qui ont des problèmes de ronflement non liés à l’apnée, les embouts buccaux MAD et TRD peuvent réduire les épisodes de ronflement tous les soirs. Ces appareils sont beaucoup plus abordables que la chirurgie des voies respiratoires supérieures et d’autres procédures médicales utilisées pour traiter le ronflement. Assurez-vous de parler à votre médecin avant d’acheter un MAD ou un TRD, ou d’en essayer un pour la première fois.

Bien qu’efficaces pour beaucoup, vous constaterez peut-être que les embouts buccaux et protège-dents anti-ronflement ne vous conviennent pas. Certaines personnes trouvent ces appareils inconfortables, voire parfois douloureux. Ils peuvent également être inefficaces pour traiter les ronflements abondants dus à des conditions telles que l’apnée obstructive du sommeil.

Comment fonctionnent les embouchures anti-ronflement?

Malgré leur efficacité contre le ronflement pour beaucoup, les embouchures anti-ronflement sont des appareils assez simples avec un petit nombre de pièces individuelles. Leur fonctionnement dépend du fait que l’embout buccal est un MAD ou un TRD.

Les MAD sont le type d’embout buccal anti-ronflement le plus courant. La plupart ont un matériau thermoplastique dans les plateaux supérieur et inférieur où vos dents sont censées s’adapter. Lorsqu’il est exposé à l’eau bouillante, le thermoplastique se ramollira et vous pourrez mordre dans les deux plateaux, créant un moule personnalisé. Sauf indication contraire dans les instructions du dispositif, le processus étape par étape «bouillir et mordre» est le suivant.

  1. Avant de faire bouillir, essayez l’embout buccal en mordant doucement le thermoplastique dans les plateaux supérieur et inférieur. Un appareil bien ajusté doit se trouver à quelques millimètres de vos lèvres.
  2. Pour certains appareils, vous devrez peut-être couper les extrémités des plateaux supérieur et inférieur pour que l’appareil s’adapte correctement. Pour d’autres, cette étape ne sera pas nécessaire.
  3. Faites bouillir de l’eau dans une casserole sur votre cuisinière ou dans une tasse au micro-ondes (selon ce que disent les instructions). Une fois l’eau bouillie, placez le récipient de l’eau sur une surface non chauffée. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’eau dans le récipient pour immerger complètement l’embout buccal.
  4. Plongez l’embout buccal dans l’eau bouillie pendant 30 à 60 secondes, selon les directions.
  5. À ce stade, vous devrez peut-être placer l’embout buccal dans de l’eau froide pendant quelques secondes, mais la plupart des modèles seront prêts pour le moulage – bien que vous deviez laisser le thermoplastique refroidir pendant un moment avant de le mordre.
  6. Après avoir placé l’appareil dans votre bouche, mordez fermement avec vos dents supérieures et inférieures. Le thermoplastique doit être chaud, mais pas excessivement chaud; si ce dernier, laissez-le refroidir un peu plus longtemps. Assurez-vous que votre langue appuie contre le toit de votre bouche pendant que vous le faites. Cela aide à sécher l’embout buccal.
  7. Si votre premier moule échoue, répétez ces étapes. Le thermoplastique doit se ramollir suffisamment pour permettre plusieurs tentatives.

En supposant que le moule est réussi, le MAD fera avancer votre mâchoire d’au moins 1 mm une fois qu’il est placé à l’intérieur de la bouche avec vos dents dans les plateaux supérieur et inférieur. Les modèles personnalisables comme le VitalSleep et le SnoreRX énumérés ci-dessus peuvent être ajustés manuellement par incréments de 1 mm pour assurer un niveau d’avancement confortable. D’autres modèles MAD, comme le ZQuiet, s’ajustent automatiquement à l’aide d’une charnière flexible qui s’adapte à la forme de votre mâchoire et de votre bouche. En avançant la mâchoire vers l’avant, les MAD peuvent élargir vos voies respiratoires pour permettre un passage plus facile de l’air et réduire le risque de ronflement.

Les TRD sont un peu plus simples. La plupart des TRD ressemblent aux sucettes utilisées par les bébés et les nourrissons. Ils sont équipés de brides qui reposent contre les plis intérieurs de votre lèvre supérieure et inférieure, ainsi que d’une ouverture où la languette s’adapte. Cette ouverture est assez étroite pour favoriser l’aspiration, ce qui maintient la langue près de l’avant de la bouche et loin de l’arrière de la gorge. Les TRD sont normalement conçus pour un ajustement universel, vous n’aurez donc pas besoin de suivre les instructions d’ébullition et de mordre ou de personnaliser leurs paramètres.

Dans la section suivante, nous comparerons les avantages et les inconvénients des MAD et des TRD

Types d’embouchures anti-ronflement: MAD vs TRD

Maintenant que nous avons établi le fonctionnement des MAD et des TRD, voyons comment ces embouchures anti-ronflement se comparent les unes aux autres. Les MAD et les TRD ont tous deux le potentiel de réduire les épisodes de ronflement chez les dormeurs. Cependant, chaque appareil présente des avantages et des inconvénients différents pour les traverses.

MAD

Avantages Les inconvénients
  • Le moulage par ébullition et morsure crée une impression personnalisée de vos dents supérieures et inférieures
  • De nombreux MAD peuvent être ajustés pour différents niveaux d’avancement
  • Avancer la mâchoire permet aux utilisateurs de respirer par la bouche assez facilement
  • Étant donné que l’appareil ne dépasse pas de la bouche, un MAD peut être utilisé avec n’importe quelle position de sommeil
  • En plus du ronflement, les MAD peuvent également minimiser le bruxisme nocturne (ou le grincement des dents)
  • Une prescription peut être requise pour certains modèles MAD
  • Ces embouts buccaux ont plus d’effets secondaires potentiels, notamment des douleurs et une raideur de la mâchoire, une bave, une bouche sèche
  • Certains dormeurs ne doivent pas utiliser de MAD. Ceux-ci incluent les personnes portant des appareils orthodontiques, des prothèses dentaires, des implants dentaires ou des dents fissurées ou cassées. Les personnes atteintes de l’ATM et d’autres problèmes d’inconfort de la mâchoire devraient également éviter les MAD, car ils peuvent aggraver la douleur
  • Bien qu’ils soient toujours considérés comme abordables pour la plupart des acheteurs, les MAD ont tendance à coûter plus cher que les TRD

TRD

Avantages Les inconvénients
  • Les TRD sont conçus pour un ajustement universel, vous n’aurez donc pas besoin de suivre les étapes de moulage par ébullition et morsure
  • Par rapport aux MAD, les TRD ont tendance à être plus légers et plus compacts
  • Les TRD n’interfèrent pas avec les prothèses, les appareils orthodontiques ou les implants dentaires
  • En moyenne, les TRD coûtent moins cher que les MAD
  • En raison de leur conception unique, la plupart des TRD ne peuvent pas être personnalisés selon un paramètre particulier
  • Contrairement aux MAD, les TRD n’empêchent pas le bruxisme car ils ne séparent pas les dents
  • Les TRD peuvent restreindre la respiration par la bouche
  • Les effets secondaires peuvent inclure la bouche sèche et la bave

Considérations relatives au protège-dents anti-ronflement

Les MAD et les TRD atteignent le même résultat – moins de ronflements, dans la plupart des cas – en utilisant des moyens et des mécanismes complètement différents. Lorsque vous déterminez quel type d’embout anti-ronflement fonctionnera le mieux, tenez compte des facteurs suivants.

  • Personnalisation: les MAD offrent plus d’options de personnalisation. La plupart de ces embouts buccaux sont des modèles d’ébullition et de morsure avec des plateaux contenant du thermoplastique, vous permettant de créer un moule personnalisé pour vos dents. Les TRD ne nécessitent ni n’offrent ce niveau de personnalisation. La plupart sont des conceptions universelles, mais certains modèles sont disponibles en plusieurs tailles pour accueillir différentes traverses.
  • Matériau de qualité: la plupart des MAD et TRD sont fabriqués à partir de résine de silicone, de plastique ou d’une combinaison de ces deux matériaux. Les MAD à ébullition et morsure peuvent être entièrement constitués de thermoplastique moulable, ou contenir simplement des couches de ce matériau dans leurs plateaux supérieur et inférieur. La plupart des embouts buccaux anti-ronflement fabriqués aujourd’hui ne contiennent pas de latex ou de plastique BPA. La plupart des appareils dureront entre six mois et deux ans avant qu’un remplacement ne soit nécessaire.
  • Confort: certains dormeurs préfèrent la sensation d’avancement de la mâchoire d’un MAD par rapport à l’aspiration retenant la langue d’un TRD. Pour d’autres, le contraire est vrai. Vous voudrez peut-être tenir compte des deux pour déterminer quel appareil est le plus confortable.Dans ce cas, les modèles avec des essais de sommeil sont probablement le meilleur choix. En bout de ligne: demandez à votre médecin quels sont les MAD et les TRD pour connaître vos meilleures options, puis partez de là.
  • Ajustabilité : avec certains MAD, vous serez en mesure d’ajuster la distance à laquelle l’appareil avance votre mâchoire. En utilisant nos meilleurs choix comme exemples, le VitalSleep peut être ajusté par incréments de 1 mm jusqu’à un avancement de 6 mm, et le SnoreRX peut être ajusté dans les mêmes incréments jusqu’à 8 mm. Alternativement, le ZQuiet ne peut pas être ajusté manuellement; cet appareil dispose d’un mécanisme de charnière qui s’adapte automatiquement à la bouche de l’utilisateur. Les TRD, de par leur conception, ne peuvent pas être ajustés.
  • Facilité de nettoyage: pour de meilleurs résultats, nous vous recommandons de rincer votre embout anti-ronflement à l’eau chaude après chaque utilisation. Si vous utilisez un MAD, vous devez régulièrement frotter les plateaux supérieur et inférieur pour éviter l’accumulation de bactéries. Certaines marques proposent des solutions de nettoyage exclusives pour leurs MAD. Le dentifrice et une brosse à dents peuvent également fonctionner. Si vous utilisez un TRD, assurez-vous de nettoyer l’intérieur de l’ouverture de la languette. De nombreux embouts buccaux anti-ronflement sont livrés avec des étuis de protection; sinon, assurez-vous que l’appareil est stocké dans un environnement propre lorsqu’il n’est pas utilisé.

Quel est le prix des protège-dents anti-ronflement?

Les embouts anti-ronflement coûtent généralement entre 50 $ et 150 $ chacun. Les MAD sont un peu plus chers, avec une fourchette de prix moyenne de 75 $ à 150 $ par appareil. La plupart des TRD coûtent 100 $ ou moins. La livraison gratuite peut être disponible ou non, selon la politique de livraison du fabricant, mais les remboursements complets sont généralement accordés si les retours sont autorisés. Certaines marques proposent également leurs protège-dents à un tarif réduit si vous en achetez deux ou plus à la fois.

50 $ à 150 $ peuvent sembler coûteux pour un appareil qui, selon toute vraisemblance, devra être remplacé dans les deux ans. Cependant, les embouts buccaux anti-ronflement coûtent beaucoup moins cher que la chirurgie des voies respiratoires supérieures et d’autres procédures médicales destinées à traiter les symptômes du ronflement.

FAQ sur les protège-dents anti-ronflement

Sont-ils sans danger pour tout le monde?
Les protège-dents anti-ronflement sont généralement considérés comme sûrs, mais vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’en essayer un pour la première fois.

Parce qu’ils font avancer physiquement la mâchoire vers l’avant, les MAD peuvent entraîner un trouble de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), qui se caractérise par une douleur dans la mâchoire et ses muscles environnants. Les MAD et les TRD peuvent également causer des douleurs et des irritations aux dents et aux gencives, surtout si l’appareil n’est pas moulé sur mesure.

Il est impératif de garder votre embout anti-ronflement propre. Stérilisez à l’eau chaude après chaque utilisation et nettoyez l’appareil régulièrement pour éviter l’accumulation de bactéries nocives.

Avant d’acheter un appareil, recherchez attentivement les meilleurs modèles de votre liste pour voir s’il y a eu des défauts connus ou des problèmes de sécurité associés à ces produits. Vous pouvez également contacter le personnel du service client pour vous renseigner sur les problèmes de sécurité potentiels.

Quelle est l’importance de la certification et que dois-je rechercher?
Selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, les MAD, les TRD et les autres «dispositifs intra-oraux pour le ronflement et / ou l’apnée du sommeil» sont considérés comme des dispositifs médicaux de classe II. Cela signifie qu’ils présentent des risques pour les utilisateurs car ils entrent en contact direct avec le corps. En tant que tel, la FDA réglemente la vente et la distribution de ces appareils. Les embouchures doivent être minutieusement testées et prouvées pour être efficaces avant que la FDA les autorise à la vente. Tout appareil que vous achetez doit porter une étiquette «autorisé par la FDA».

Ai-je besoin d’une ordonnance?
La plupart des embouts buccaux anti-ronflement peuvent être vendus sans ordonnance et ne nécessitent pas d’ordonnance. Cependant, vous aurez besoin d’une prescription pour certains modèles MAD et TRD, ainsi que pour certains embouts personnalisés avancés. Les exigences de prescription, le cas échéant, seront généralement répertoriées sur les pages de produits en ligne de ces appareils.

Comment fonctionne l’ajustement personnalisé?
La plupart des embouchures MAD sont conçues pour la personnalisation de l’ébullition et de la bouchée. Plongez simplement l’appareil dans de l’eau bouillie pour ramollir le thermoplastique dans ses plateaux supérieur et inférieur, puis retirez, refroidissez et mordez les deux couches de thermoplastique. (Les instructions spécifiques varient selon le modèle.)

Pour les embouts buccaux personnalisés plus chers, il vous sera peut-être demandé de fabriquer un moule thermoplastique à la maison et d’envoyer l’échantillon au fabricant, qui produira ensuite un appareil adapté à vos dents et à votre mâchoire.

Certains MAD (y compris le ZQuiet) utilisent des charnières et d’autres mécanismes pour s’ajuster automatiquement à votre bouche, donc la personnalisation n’est pas nécessaire. Étant donné que les TRD ont une conception unique, ces dispositifs ne sont généralement pas personnalisables.

Puis-je le porter avec des prothèses dentaires?
Si vous portez des prothèses dentaires, vous devez éviter d’utiliser des protège-dents MAD. Ces dispositifs déplacent physiquement la mâchoire vers l’avant. Ce faisant, ils peuvent interférer avec les prothèses dentaires – et dans certains cas, les déloger. Les MAD ne sont pas non plus recommandés pour les personnes qui ont des implants dentaires ou des dents desserrées. Les TRD, en revanche, ne se moulent pas aux dents et sont parfaitement compatibles avec les prothèses dentaires (bien que vous devriez d’abord vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer que ces appareils vous conviennent).

Les protège-dents préviennent-ils le bruxisme (grincement des dents)?
Les MAD peuvent empêcher, ou du moins minimiser, le grincement des dents pendant la nuit. Ces dispositifs ont des plateaux supérieur et inférieur pour maintenir et séparer les dents. En supposant que l’appareil est correctement installé, il maintiendra vos dents supérieures et inférieures en place et les empêchera d’entrer en contact les unes avec les autres.

Les TRD ne séparent pas les dents et il n’y a aucune preuve qu’ils réduisent le grincement des dents la nuit.

Comment nettoyer mon embout buccal?
Les instructions de nettoyage varient selon le modèle, mais vous voudrez stériliser l’embout buccal avec de l’eau chaude après chaque utilisation. Frottez régulièrement l’appareil avec une solution de nettoyage pour éviter l’accumulation de bactéries. Vous voudrez également ranger l’embout buccal dans votre armoire de salle de bain ou dans un autre endroit relativement frais où il ne sera pas exposé à une chaleur ou à une humidité excessive. De nombreux fabricants MAD et TRD proposent un étui de protection pour leurs appareils.

Les fabricants de protège-dents offrent-ils des retours? Qu’en est-il des garanties?
Les embouts anti-ronflements sont souvent accompagnés d’un essai de sommeil de 30 à 60 nuits. Cela vous permet d’utiliser l’appareil pendant au moins un mois avant de décider de le conserver ou de le retourner pour un remboursement. Les frais d’expédition ne sont généralement pas remboursables.

Les garanties sont moins courantes, mais certains modèles MAD et TRD sont soutenus par une sorte de garantie du fabricant. Dans la plupart des cas, la garantie couvrira l’appareil jusqu’à un an.

Solutions et produits de ronflement supplémentaires

Les embouts buccaux MAD et TRD peuvent être très efficaces pour certains dormeurs, mais ces appareils peuvent ne pas vous convenir, surtout si vous ressentez un ronflement chronique sévère. Les autres options de traitement pour le ronflement sont les suivantes:

CPAP, BiPAP et APAP

L’apnée du sommeil est une condition caractérisée par une perte de souffle temporaire pendant la nuit, ainsi que par des ronflements abondants. L’apnée obstructive du sommeil (AOS) est causée par un obstacle physique bloquant les voies respiratoires, comme la langue ou une accumulation de tissu anormale, tandis que l’apnée centrale du sommeil (ACS) se produit lorsque le cerveau ne peut pas transmettre de signaux aux muscles qui favorisent la respiration.

Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, la thérapie par pression d’air positive (PAP) peut réduire la fréquence et la gravité de leurs épisodes nocturnes. Cette thérapie implique une machine qui aspire l’air extérieur à l’aide d’un ventilateur, humidifie et pressurise l’air, puis le délivre à l’utilisateur via un tuyau de connexion et un masque facial qui couvre la bouche et / ou les narines. Il existe trois types courants de thérapie PAP.

  • Pendant la thérapie de pression d’air positive continue (CPAP), la machine fournit de l’air à son utilisateur à un taux de pression prescrit. La CPAP est la plus efficace pour traiter l’AOS.
  • Pour la thérapie à pression d’air positive à deux niveaux (BiPAP), la pression bascule entre un taux inférieur pour l’inhalation et un taux plus élevé pour l’expiration, ce qui peut faciliter la respiration pour certaines personnes.
  • Contrairement aux deux autres, la pression d’air positive automatique (APAP) ne suit pas un programme de pression fixe. Au lieu de cela, la machine ajuste les niveaux de pression en fonction des schémas respiratoires de l’utilisateur. APAP peut être efficace pour OSA et CSA.

Les appareils de thérapie PAP, les humidificateurs et les masques faciaux nécessitent tous une prescription médicale. Consultez votre médecin pour en savoir plus si vous ressentez des symptômes d’apnée du sommeil.

Appareils alternatifs

Les MAD et les TRD ne sont pas les seuls appareils que vous pouvez utiliser pour lutter contre le ronflement. Un autre exemple est Provent, un appareil principalement utilisé pour traiter les symptômes de l’apnée du sommeil. Provent se compose de deux filtres à air placés à l’intérieur de chaque narine. Cet appareil relativement non invasif peut réduire considérablement les épisodes de ronflement, mais vous aurez besoin d’une prescription médicale pour acheter Provent.

Pour les cas plus graves de ronflement, une prothèse de lifting palatin peut être une autre option. Ces prothèses sont utilisées pour traiter l’incompétence palatopharyngée, une condition caractérisée par une difficulté à fermer les voies nasales lors de la parole ou de la déglutition. Cela peut entraîner une apnée obstructive du sommeil et, avec elle, un ronflement chronique. Comme son nom l’indique, la prothèse élève le palais mou pour élargir les voies respiratoires et favoriser une meilleure circulation. Vous devrez subir une intervention médicale pour faire installer la prothèse, ce n’est donc peut-être pas votre option la plus rentable.

Chirurgie

Selon la clinique Mayo, un ronflement grave peut nécessiter une intervention chirurgicale. Plusieurs procédures peuvent être utilisées pour atténuer les symptômes de ronflement. Il s’agit notamment de l’uvulopalatopharyngoplastie, au cours de laquelle les chirurgiens prélèvent des tissus à l’arrière de la gorge pour élargir les voies respiratoires. Une procédure similaire, l’ablation des tissus par radiofréquence, implique un signal de faible intensité qui diminue les tissus autour du palais, de la gorge et de la langue. Une troisième option est la chirurgie d’avancement maxillo-mandibulaire, qui déplace en permanence les mâchoires supérieure et inférieure.

Les chercheurs médicaux continuent de découvrir de nouvelles méthodes de traitement. L’une des innovations les plus récentes est la stimulation nerveuse hypoglosse. Pour cette procédure, les chirurgiens reprogramment essentiellement les nerfs qui contrôlent les mouvements de votre langue afin d’éviter le blocage des voies respiratoires.

La chirurgie peut être très coûteuse, même avec une assurance maladie. Vous devriez envisager l’une de ces procédures en dernier recours pour le traitement du ronflement.

Oreiller mezzanine et lits réglables

Les dormeurs sur le dos sont plus susceptibles de ronfler que ceux qui utilisent d’autres positions de sommeil, car la langue est susceptible de tomber dans le fond de la gorge et de bloquer les voies respiratoires. Pour certains dormeurs sur le dos, il faut plus de coussin (ou d’épaisseur) pour élever la tête et garder la langue plus près de l’avant de la bouche. Si votre tête a tendance à tomber trop en arrière sur votre oreiller, vous devriez envisager un oreiller plus épais – ou une position de sommeil différente.

Les lits réglables peuvent également être bénéfiques pour ronfler les dormeurs sur le dos. Ces lits peuvent être surélevés ou abaissés au niveau de la tête et des pieds, ce qui vous permet de dormir la tête surélevée tandis que le reste de votre corps est au ras du lit. L’inconvénient: les lits réglables peuvent être assez chers.

Ajustements de style de vie

Vous pouvez ressentir moins de ronflements en modifiant vos routines quotidiennes et nocturnes. La perte de poids peut réduire considérablement le ronflement, car l’obésité ou le surpoids sont considérés comme des facteurs de risque majeurs. Cesser de fumer et réduire la consommation d’alcool, surtout avant le coucher, peut également vous aider à réduire les épisodes de ronflement.

Si vous souffrez de ronflements chroniques et que vous dormez normalement sur le dos, vous devriez envisager la position latérale. La langue est moins susceptible de tomber dans le fond de la gorge lorsque vous êtes allongé sur le côté. Vous pouvez également éviter le blocage des voies respiratoires en dormant sur le ventre, mais cette position est associée à plus de courbatures et de douleurs et est généralement déconseillée.

Enfin, le truc pour moins de ronflement pourrait être de dormir plus. Si vous vous couchez en manque de sommeil, les muscles autour de votre gorge se détendront davantage pendant la nuit et le risque de blocage des voies respiratoires sera beaucoup plus élevé. La plupart des adultes devraient dormir au moins sept à neuf heures par nuit, y compris le week-end.

Questions fréquemment posées

  • Quel embout anti-ronflement me convient le mieux?

    Le meilleur embout anti-ronflement (également connu sous le nom de protège-dents) dépend de vos préférences personnelles. La plupart des protège-dents appartiennent à l’une des deux catégories suivantes. Les dispositifs d’avancement mandibulaire (MAD) ont des plateaux supérieur et inférieur conçus pour s’adapter autour de vos dents et déplacer physiquement la mâchoire vers l’avant, ce qui élargit le passage respiratoire et permet à plus d’air de passer.

    Les MAD sont souvent des protège-dents «bouillir et mordre» en thermoplastique. Les propriétaires les font bouillir dans de l’eau, puis mordent dans le thermoplastique pour créer une impression personnalisée. Une fois le matériau refroidi et durci, le MAD sera prêt à être utilisé. D’autres MAD sont spécifiquement créés à l’aide des empreintes dentaires d’un client, et certains peuvent être ajustés ultérieurement en fonction du niveau d’avancement.

    La nature personnalisée des MAD les rend très efficaces. Ils permettent également aux dormeurs de respirer par la bouche, et l’absence de parties saillantes signifie que ces protège-dents sont compatibles avec toutes les positions de sommeil. Cependant, les MAD sont associés à plus de douleur et de raideur à la mâchoire, de bave et d’autres effets secondaires négatifs. De nombreuses personnes – y compris celles qui portent un appareil dentaire ou une prothèse dentaire – ne pourront pas les utiliser, et une ordonnance est normalement requise.

    L’autre type de protège-dents anti-ronflement est le dispositif de retenue de la langue (TRD), qui est conçu avec des brides qui reposent contre vos lèvres et un petit compartiment pour la langue. Le compartiment aspire essentiellement la langue en place, l’empêchant de retomber dans la gorge – une source courante de ronflements abondants.

    Les TRD sont plus légers et plus faciles à porter que les MAD et ne sont pas associés à autant d’effets indésirables. Ils n’interféreront pas non plus avec les prothèses dentaires ou les appareils orthopédiques, et la plupart ne nécessitent pas d’ordonnance. Cependant, les TRD ne peuvent généralement pas être personnalisés et ont plutôt une conception «taille unique» qui servira certains traverses mieux que d’autres. Ils peuvent également restreindre la respiration en formant un joint autour de la bouche.

  • Les embouts buccaux et les protège-dents arrêtent-ils vraiment de ronfler?

    Les protège-dents peuvent être très efficaces pour traiter les ronflements abondants, en particulier les modèles sur mesure. Cependant, des remèdes supplémentaires peuvent également être utiles. Par exemple, dormir sur le dos et consommer de l’alcool avant de se coucher sont deux raisons courantes pour lesquelles les gens ronflent. Éviter la position du dos et s’abstenir de boire dans les heures précédant le coucher peut atténuer davantage le ronflement si vous utilisez un protège-dents.

    Certaines personnes ronflent en raison d’une condition médicale connue sous le nom d’apnée obstructive du sommeil (AOS), qui non seulement favorise les ronflements abondants, mais amène également les gens à se réveiller en étouffant ou en haletant toute la nuit. Alors que les protège-dents peuvent atténuer le problème de ronflement, un appareil CPAP ou BiPAP est généralement la meilleure forme de traitement pour les personnes atteintes d’AOS.

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