Meilleur matelas pour les athlètes

Les matelas vendus aujourd’hui se répartissent en trois catégories générales en fonction de leur épaisseur ou de leur profil.

Les matelas à profil bas mesurent moins de 10 pouces d’épaisseur. Ces lits peuvent ne pas fournir un soutien suffisant pour les personnes plus lourdes, car beaucoup ont des couches de base plus courtes qui ont tendance à s’enfoncer sous les épaules et les hanches, mais un matelas à profil bas peut être idéal pour une personne plus légère. Une chose à garder à l’esprit: les modèles à profil bas ont tendance à être un peu plus fermes car ils n’ont pas les couches de rembourrage supplémentaires de leurs homologues plus épais.

Les matelas à profil haut, qui mesurent plus de 12 pouces d’épaisseur, ont tendance à être plus doux et à se rapprocher en raison de ces couches de rembourrage. Cependant, ce n’est pas toujours le cas – et de nombreuses marques proposent des matelas haut de gamme au toucher moyennement ferme ou ferme. Ces lits sont également plus faciles à monter et à descendre pour certaines personnes plus grandes, tandis que les lits à profil bas peuvent couler un peu trop lorsqu’ils sont assis sur les bords.

Beaucoup de gens considèrent les matelas à profil moyen – qui mesurent 10 à 12 pouces d’épaisseur – comme un bon compromis entre amorti et facilité de mouvement. Notre recommandation: testez quelques profils de matelas différents soit dans un magasin physique, soit à l’aide d’essais de sommeil de marque de matelas en ligne. Ces expériences peuvent vous aider à décider quelle gamme de profils conviendra le mieux à vos besoins et à votre style de vie actif.

Quelle fermeté de matelas convient le mieux aux athlètes?

Comme pour l’épaisseur, la fermeté est une préférence entièrement subjective. Nous pouvons faire des recommandations de fermeté sur la base des commentaires de personnes ayant différents types de corps et positions de sommeil, mais en fin de compte, vous devez choisir une fermeté en fonction de ce qui est confortable, soulage la pression et offre le meilleur soutien.

La fermeté est mesurée sur une échelle de 1 à 10, 1 étant le plus doux et 10 le plus ferme. La plupart des lits vendus aujourd’hui se situent entre 3 (souple) et 8 (ferme). Les matelas plus souples se conforment généralement plus étroitement, donc si vous rencontrez des points de pression fréquents ou si vous dormez sur le côté et que vous voulez un meilleur alignement de la colonne vertébrale, un lit avec une note de 3 à 5 sera probablement plus confortable. Les personnes plus légères ont également tendance à préférer les lits plus moelleux, car les matelas plus fermes ne sont pas suffisamment conformes.

Les matelas plus fermes ne profilent pas autant, mais ils maintiennent les dormeurs sur un plan uniforme en utilisant de la mousse haute densité, des ressorts et d’autres matériaux de soutien. Cela les rend bien adaptés aux personnes plus lourdes qui s’affaissent trop sur des lits plus moelleux, en particulier aux personnes qui dorment sur le dos et le ventre qui ont besoin d’un renforcement supplémentaire pour empêcher leur abdomen de s’enfoncer plus loin que le reste de leur corps.

Si vos préférences de fermeté ont tendance à fluctuer d’une nuit à l’autre, un matelas à fermeté réglable – comme un matelas pneumatique ou un modèle rabattable avec deux surfaces de sommeil – pourrait être la solution. De nombreux couples ont également des préférences différentes, et dans ces cas, nous recommandons un matelas à double fermeté, ou une sensation différente de chaque côté. Cela vous permet, à vous et à votre partenaire, de profiter de votre équilibre préféré de confort et de soutien sans affecter le sommeil de l’autre personne.

Quel type de matelas convient le mieux aux athlètes?

Dans l’industrie actuelle du matelas, la plupart des lits appartiennent à l’une des cinq catégories différentes. Malgré certains détails de conception uniques et des variations de qualité, les modèles de chaque catégorie partagent des caractéristiques cohérentes qui les distinguent des autres types de matelas. Ces cinq catégories sont les suivantes:

Hybride

Définition: Un type spécifique de ressorts, les matelas hybrides sont construits avec des couches de confort en mousse à mémoire de forme et / ou en latex sur un noyau de support de ressorts ensachés. Certains hybrides ont également des couches de transition faites de polyfoam haute densité, de latex, de minicoils et d’autres matériaux de support. L’hybride moyen coûte entre 1 600 $ et 2 200 $.

Sentiment équilibré: pour beaucoup, un hybride représente le meilleur des deux mondes. Les couches de confort s’adaptent à votre corps, atténuent la pression et isolent assez bien les mouvements. Pendant ce temps, les systèmes de serpentins offrent un fort renforcement et favorisent également le flux d’air de refroidissement. Un hybride peut être une excellente option si vous n’êtes pas satisfait des autres types de matelas.

Innerspring

Définition: Les ressorts intérieurs comportent des couches confortables de mousse de polyéthylène et éventuellement de la mousse à mémoire de forme. Le noyau de support se compose de bobines Bonnell, offset, fil continu ou ensachées, selon le modèle. Les ressorts sont largement répandus dans les magasins physiques, mais moins courants chez les marques en ligne. Le modèle moyen coûte entre 900 $ et 1 100 $.

Support solide: de nombreux ressorts ont des systèmes de bobines solides qui maintiennent les traverses sur un plan uniforme avec peu ou pas d’affaissement. Cela les rend particulièrement bien adaptés aux personnes plus lourdes. Ils sont peu coûteux par rapport aux autres types de matelas et peuvent être un bon choix si vous ne voulez pas payer le prix de l’autocollant d’un hybride.

Latex

Définition: Le latex est un matériau naturel produit à partir de l’extrait de graine d’hévéas. Un lit entièrement en latex aura au moins un noyau de support en latex organique, naturel, mélangé ou synthétique. La plupart comportent également des noyaux de support en latex. Le matelas en latex moyen coûte entre 1 600 $ et 2 200 $.

Durable et réactif: le latex résiste à l’affaissement profond et aux indentations, ce qui lui confère plus de longévité que la mousse. Même le latex synthétique a une durée de vie attendue saine. Le matériau épouse parfaitement votre corps, mais il est également assez réactif, c’est donc une bonne alternative à la mousse à mémoire de forme si vous n’appréciez pas un câlin profond.

Matelas pneumatique

Définition: Un matelas pneumatique est conçu avec des chambres à air motorisées dans le noyau de support. Vous pouvez ajuster la fermeté du matelas en ajoutant ou en libérant de l’air des chambres. Les matelas pneumatiques traditionnels ont de fines couches de confort en polyfoam (ou pas de couche de confort du tout), mais certains modèles plus récents comportent de la mousse à mémoire de forme, du latex et d’autres matériaux de haute qualité. Le matelas pneumatique moyen coûte entre 2 000 $ et 2 400 $.

Confort personnalisé: les matelas pneumatiques offrent une personnalisation inégalée. De nombreux modèles peuvent être ajustés entre des sensations douces, moyennes et fermes en quelques secondes, et certains sont conçus pour une double fermeté, ce qui les rend adaptés aux couples avec des préférences de matelas différentes.

Mousse

Définition: Un matelas en mousse contiendra des couches de confort en mousse polyfoam et / ou en mousse à mémoire, ainsi qu’un noyau de support en mousse polyfoam haute densité. Les couches de transition en polyfoam de moyenne ou haute densité sont également assez courantes. Le matelas moyen tout en mousse coûte entre 900 $ et 1 200 $.

Conforme proche: les lits entièrement en mousse, en particulier ceux avec mousse à mémoire de forme, offrent un berceau profond et soulageant la pression pour votre corps. Beaucoup assimilent la sensation d’un lit de mousse à dormir «dans» – plutôt que «sur» – le matelas. Ces modèles isolent également très bien le mouvement pour les couples et ne font aucun bruit.

L’environnement de sommeil idéal pour les athlètes

Si vous êtes une personne physiquement active, il existe de nombreuses façons d’optimiser votre environnement de sommeil en plus de choisir le bon matelas. Il s’agit notamment de maintenir une température de sommeil confortable et de réduire votre exposition au bruit extérieur. Vous pouvez également investir dans des produits supplémentaires pour améliorer votre expérience de sommeil.

Oreillers

La sélection d’oreillers est, sans doute, tout aussi importante que la sélection de matelas. Le bon oreiller offre un meilleur soutien à la tête, au cou et aux épaules, et soutient également la colonne vertébrale. Le mauvais oreiller peut avoir l’effet inverse, entraînant des douleurs et des douleurs supplémentaires, ainsi qu’un désalignement de la colonne vertébrale.

L’oreiller idéal offre suffisamment de rembourrage pour combler les espaces entre la tête et les épaules. Les oreillers se répartissent en trois catégories générales de loft, ou d’épaisseur: faible loft (moins de 3 pouces), moyen-loft (3 à 5 pouces) et haut-loft (plus de 5 pouces). Lorsque vous choisissez une mezzanine d’oreillers, assurez-vous de tenir compte du niveau de fermeté de votre lit. Un lit plus souple se conformera plus étroitement, vous faisant couler sous la surface, de sorte qu’un oreiller à faible mezzanine pourrait fournir un rembourrage suffisant. Pour un matelas ferme qui contours très peu, un oreiller à haute mezzanine pour remplir l’espace supplémentaire peut être la meilleure option.

La meilleure mezzanine dépend également de votre position de sommeil. Bien que les préférences varient d’une personne à l’autre, le tableau ci-dessous répertorie le loft optimal pour la plupart des gens en fonction de la façon dont ils dorment.

Assurez-vous également de prendre en compte le remplissage et la densité de l’oreiller. Le remplissage se réfère aux matériaux à l’intérieur de l’oreiller, et la densité se réfère au poids de ces matériaux. Certains remplissages ont une densité plus élevée et ne se compresseront pas aussi facilement, créant une surface plus stable et plus favorable pour votre tête. Les matériaux moins denses couleront et se conformeront étroitement, et peuvent ne pas fournir un soutien suffisant pour la nuque – surtout si vous êtes une personne physiquement active qui souffre de crampes, de tensions et d’autres inconforts dans cette zone.

Les garnitures les plus courantes pour les oreillers d’aujourd’hui comprennent:

• Mousse à mémoire de forme: certains oreillers contiennent une seule pièce de mousse à mémoire de forme. Ils offrent une conformité proche qui est comparable aux matelas en mousse à mémoire de forme. D’autres contiennent de la mousse à mémoire de forme déchiquetée, qui contourne un peu et dort un peu plus frais. Les oreillers en mousse à mémoire déchiquetés peuvent souvent être ajustés pour le loft en ajoutant ou en supprimant du remplissage, tandis que les oreillers monoblocs ont une épaisseur fixe.
• Plume / duvet: Les plumes sont le plumage extérieur grossier des oies et des canards, et le duvet fait référence au plumage intérieur doux. Les plumes sont souvent utilisées pour soutenir le centre de l’oreiller tandis que le bas rembourre les chambres extérieures. Cela dit, les oreillers en plumes / duvet s’enfoncent très profondément et offrent un soutien minimal.
• Sarrasin: Les oreillers de sarrasin sont remplis de coques, les enveloppes dures de grains de sarrasin. Certains comparent les oreillers de sarrasin à des poufs rigides, mais le matériau est très favorable et ne se déforme pas facilement. Vous pouvez également ajuster le grenier de votre oreiller de sarrasin en ajoutant ou en supprimant des coques.
• Polyfill: Les fibres de polyester peuvent être utilisées comme garniture alternative moins chère, imitant la texture douce et légère des plumes et duvet authentiques. La polyfoam imbriquée, qui offre plus de soutien, est également assez courante.

Surmatelas

Un surmatelas est une couche de rembourrage qui repose sur la surface du lit. Les surmatelas sont conçus pour changer la fermeté d’une surface de sommeil. La plupart des surmatelas rendent la surface plus douce, mais certains peuvent ajouter une sensation plus ferme. Pour cette raison, les surmatelas sont largement utilisés pour les lits gigognes, les véhicules récréatifs et autres zones de couchage où les matelas sont loin d’être idéaux.

Un surmatelas peut également convenir si vous n’êtes pas satisfait de la fermeté de votre matelas, mais que vous ne pouvez pas le retourner ou l’échanger car votre essai de sommeil a expiré. De nombreux matelas adoptent une sensation différente au fil du temps, et ceux avec des couches de mousse épaisses peuvent perdre leur forme lorsque le matériau commence à se détériorer. La plupart des surmatelas mesurent de 2 à 5 pouces d’épaisseur, donc en utiliser un équivaut fondamentalement à ajouter une nouvelle couche de confort à votre matelas. Les surmatelas sont également généralement peu coûteux, surtout par rapport à l’achat d’un nouveau lit.

Les surmatelas ont tendance à avoir une durée de vie plus courte, donc en utiliser un est, selon toute vraisemblance, une solution à court terme à un problème de matelas permanent. Cependant, ces couches peuvent offrir plus de confort et de soulagement de la pression que la couche de confort de votre lit, surtout si vous êtes physiquement actif et que vous souhaitez que votre surface de sommeil favorise la récupération physique.

Plates-formes de lit, fondations et sommiers à ressorts

La plupart des matelas sont conçus pour être utilisés avec une sorte de système de soutien. De nombreuses garanties de matelas interdisent strictement de placer le lit directement sur votre sol.

Les sommiers à ressorts traditionnels sont encore assez populaires. Ces systèmes de support se composent d’un cadre en bois massif équipé de ressorts en acier et d’un couvercle en tissu. Le cadre a une surface affleurante pour un soutien optimal et les ressorts agissent comme des amortisseurs pour vous et votre lit, ce qui rend les sommiers très bien adaptés aux ressorts plus lourds. Les sommiers à ressorts sont conçus pour s’intégrer dans un cadre de lit plus haut avec le matelas sur le dessus.

Les fondations sont similaires aux sommiers à ressorts, mais elles ne contiennent pas de ressorts et ont des panneaux latéraux à lattes. Ils se sentent exceptionnellement fermes et devraient fournir un soutien adéquat pour tout matelas tant que la surface supérieure est parfaitement affleurante. Les fondations sont également conçues pour s’intégrer dans les cadres de lit.

Une alternative aux sommiers et aux fondations est un lit de plate-forme, qui comporte un cadre en bois ou en métal et des lattes uniformément espacées au lieu d’une surface affleurante. Les lattes ne doivent pas être trop éloignées. Sinon, le matelas commencera à s’affaisser et à perdre son soutien. De nombreuses garanties de matelas exigent également certaines largeurs de lattes, alors assurez-vous de lire les petits caractères avant de choisir un lit plateforme.

Quelles caractéristiques du matelas sont importantes pour les athlètes?

Lorsque vous magasinez pour un nouveau matelas, vous remarquerez sans aucun doute beaucoup d’hyperboles marketing, telles que «confort universel», «durée de vie éternelle» ou «lit parfait». Ignorez ce jargon. Vous devez sélectionner un nouveau matelas en fonction de vos préférences et besoins personnels en tant que personne physiquement active. Les facteurs ci-dessous devraient être vos considérations les plus importantes.

• Type de matelas: Les matelas entièrement en mousse épousent parfaitement le corps. Les matelas en latex ont également un contour, mais un peu moins, tandis que les matelas pneumatiques peuvent être ajustés pour différents niveaux de contour. Si vous voulez un matelas moins conforme et offrant plus de soutien, alors un ressort interne ou hybride pourrait être votre meilleure option.
• Contouring: Certaines personnes veulent un berceau profond tandis que d’autres aiment dormir sur une surface plane, même qui s’enfonce à peine. Si vous ne savez pas quel niveau de contouring vous convient le mieux, visitez un magasin de matelas physique pour tester différents modèles. Les essais de sommeil en ligne peuvent également vous aider à affiner votre réglage idéal.
• Épaisseur du matelas: Pour beaucoup de dormeurs, l’épaisseur du matelas est quelque peu négociable. Cependant, le profil d’un lit peut en fin de compte affecter sa sensation de soutien et la facilité (ou la difficulté) à monter et à descendre du matelas.
• Matériaux de qualité: les matériaux du matelas sont liés à la durabilité. La mousse haute densité, le latex organique, les bobines épaisses et d’autres composants dureront probablement plus longtemps que les matériaux de moindre qualité. Les matériaux ont également un impact sur la respirabilité, le soulagement de la pression, le soutien des bords et d’autres facteurs de performance.
• Niveau de fermeté: la fermeté et le contouring vont de pair. Un lit plus doux épousera le corps beaucoup plus étroitement qu’un modèle plus ferme. Cela signifie potentiellement plus de soulagement de la pression et un meilleur alignement pour les personnes plus légères, mais aussi plus d’affaissement et d’inconfort pour les personnes plus lourdes. L’inverse est également vrai. Les personnes plus légères peuvent trouver qu’un lit plus ferme n’est pas suffisamment conforme, alors qu’une personne plus lourde peut trouver ce matelas idéal.
• Soulagement de la pression: Si vous rencontrez des points de pression dus à une activité physique ou à d’autres raisons, vous devriez rechercher des matelas qui s’adaptent suffisamment à votre corps sans couler, s’affaisser ou perdre du soutien. Tenez également compte de votre type de corps et de votre position de sommeil.