Meilleur matelas pour la grossesse

Lorsque vous passez au deuxième trimestre, les niveaux d’hormones s’équilibrent. Vous pouvez vous sentir plus énergique, mais de nombreuses femmes souffrent de cauchemars et de brûlures d’estomac.

Pour la plupart des femmes, le troisième trimestre représente le coup le plus dur à leur sommeil. C’est à ce moment que le poids de la bosse du bébé commence à causer de graves douleurs lombaires. De plus, les femmes éprouvent souvent des réveils nocturnes fréquents, un syndrome des jambes sans repos et des ronflements au cours du troisième trimestre.

Il peut être difficile de choisir un matelas pour la grossesse, étant donné que votre corps est en constante évolution. Si vous couchez avec un partenaire, vous devrez également prendre en compte ses inquiétudes. Idéalement, vous trouverez un matelas qui convient également à votre style de sommeil habituel, car j’espère que vous utiliserez votre matelas pendant des années.

Dans les sections suivantes, nous discuterons de la construction du matelas, des niveaux de fermeté et de la façon dont ceux-ci affectent les performances du matelas pour les femmes enceintes. Nous discuterons également des raisons pour lesquelles il est important d’avoir un sommeil de qualité pendant la grossesse et couvrirons certaines des choses les plus importantes à rechercher lors du choix d’un matelas pour la grossesse.

Pourquoi le sommeil est-il important pour la grossesse?

La privation de sommeil pendant la grossesse a été liée à la dépression post-partum, à l’ accouchement prématuré, au diabète gestationnel, à la taille du fœtus, à un travail plus long et à un risque plus élevé d’accouchement par césarienne. Sans parler des effets généraux de la privation de sommeil, notamment un temps de réaction plus lent, une humeur négative et un système immunitaire affaibli, entre autres. Malheureusement, obtenir un sommeil de qualité pendant la grossesse est plus facile à dire qu’à faire.

La recherche montre que les femmes enceintes sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, les brûlures d’estomac et le syndrome des jambes sans repos. De plus, les femmes enceintes ont tendance à ressentir des nausées, de l’insomnie, de l’anxiété lors de l’accouchement, des maux de dos, des mouvements fœtaux et un besoin fréquent de se rendre aux toilettes, ce qui peut interférer avec la qualité du sommeil.

Investir dans un bon matelas est la première étape pour améliorer votre sommeil pendant la grossesse. Pour plus de conseils, lisez notre article sur la façon de mieux dormir pendant la grossesse.

Que rechercher dans un matelas pour la grossesse

L’industrie du matelas regorge de jargon compliqué qui peut donner l’impression d’être une tâche impossible de comprendre comment un matelas est meilleur qu’un autre. En réalité, c’est plus simple qu’il n’y paraît.

Tous les matelas ont deux fonctions principales: fournir un soutien de la colonne vertébrale et un soulagement de la pression. Ils accomplissent cela en utilisant une combinaison de couches de support et de couches de confort.

Des facteurs comme la régulation de la température et l’isolation des mouvements, qui sont également importants pendant votre grossesse, sont secondaires au soutien et au soulagement de la pression. Voici quelques points clés et une explication simple des éléments les plus importants à rechercher dans un matelas lorsque vous attendez.

• Prix: La grossesse est un gros investissement, et de nombreux futurs couples peuvent ne pas avoir l’argent nécessaire pour dépenser quelques milliers de dollars sur un nouveau matelas. Vous devrez peser les avantages d’un sommeil de qualité par rapport au prix, en tenant compte du fait qu’un matelas devrait durer au moins 6 à 7 ans. La plupart des fabricants de matelas en ligne proposent des plans de paiement qui vous permettent de rembourser votre matelas en versements mensuels.

• Position de sommeil: Au cours des deuxième et troisième trimestres, les médecins recommandent aux femmes de dormir sur le côté gauche, car c’est le plus sûr pour le bébé. Les dormeurs latéraux subissent souvent une pression supplémentaire des hanches et des épaules qui s’enfoncent dans le matelas. Comme vous ne pourrez pas changer de position de sommeil aussi souvent que vous le feriez normalement, le meilleur matelas pour les deuxième et troisième trimestres sera celui qui offre un contour précis et un soulagement généreux de la pression.

• Type de matelas: entre les ressorts et tout en mousse, en latex ou en hybride, le type de matelas qui convient le mieux pour la grossesse dépendra de votre propre type de corps, de vos préférences personnelles et de votre position de sommeil préférée. N’oubliez pas que vous utiliserez votre matelas après la fin de votre grossesse, alors essayez d’en choisir un qui convient à votre type de corps habituel et à vos préférences de position ainsi qu’à vos besoins changeants pendant la grossesse.

• Contouring: La mousse à mémoire de forme est le matériau le plus conforme, formant un «câlin» qui aide à répartir le poids corporel et à réduire les points de pression lorsque vous dormez sur le côté pendant la grossesse. Le latex se conforme également dans une certaine mesure, et de nombreux matelas hybrides utilisent des couches de mousse ou de confort qui offrent un niveau significatif de conformité.

• Matériaux de qualité: La durée de vie moyenne d’un matelas avant qu’il ne commence à développer des indentations corporelles permanentes ou un affaissement est de 6 à 7 ans. Des mousses plus denses, du latex naturel, un nombre de ressorts plus élevé, des jauges de ressorts plus épaisses et d’autres marqueurs de construction de haute qualité peuvent vous guider vers un matelas plus durable.

• Niveau de fermeté: les femmes enceintes trouveront probablement que leurs préférences de fermeté changent au fur et à mesure que la grossesse progresse, ce qui rend difficile de s’installer sur un matelas ferme ou mou pour la grossesse. Vous exercerez une pression supplémentaire sur votre matelas à mesure que votre bébé grandira, vous aurez donc besoin d’un matelas qui continue de soulager la pression sans s’affaisser sous le poids supplémentaire. Vous voudrez peut-être envisager un matelas rabattable ou un matelas pneumatique à fermeté réglable lorsque vous subissez des changements de poids et que vous passez éventuellement à dormir sur le côté pendant votre troisième trimestre. Une autre option consiste à utiliser un surmatelas pour une partie de votre mandat. Si vous et votre partenaire avez du mal à décider du niveau de fermeté, vous pouvez opter pour un matelas avec une fermeté différente de chaque côté, ou deux matelas XL jumeaux que vous pouvez assembler pour faire un lit king-size.

• Soulagement de la pression : De nombreuses femmes enceintes préfèrent des matelas épaisses qui offrent un soulagement de la pression supérieur à la moyenne. Cela dit, les matelas qui laissent trop couler peuvent entraîner une augmentation de la pression en raison d’un soutien insuffisant de la colonne vertébrale.

• Support de bord : Un lit avec un support de bord solide peut donner un meilleur effet de levier lorsque vous vous mettez au lit et que vous en sortez, ce qui est important lorsque votre ventre grandit et que vous vous retrouvez à faire de fréquentes visites aux toilettes. Grâce à leurs ressorts, les matelas hybrides et les matelas à ressorts ont tendance à avoir le meilleur support de bord.

• Régulation de la température : De nombreuses femmes enceintes souffrent de sueurs nocturnes en raison du changement d’hormones. Si cela vous ressemble, cherchez un matelas avec un meilleur flux d’air ou des matériaux plus respirants pour lutter contre la surchauffe. Les matelas hybrides et en latex ont tendance à être les plus neutres en termes de température, bien que certains matelas entièrement en mousse utilisent avec succès des infusions de gel ou d’autres techniques pour réduire la rétention de chaleur.

• Bruit : les futurs couples ont besoin de sommeil, il est donc important de choisir un matelas silencieux qui ne grince pas à chaque fois qu’une personne se retourne ou se lève pour aller aux toilettes. Les modèles entièrement en mousse ou en latex font peu ou pas de bruit, et les matelas hybrides font moins de bruit que les ressorts traditionnels grâce aux ressorts enveloppés individuellement.

Quelle fermeté de matelas est la meilleure pour la grossesse?

La fermeté du matelas est généralement mesurée sur une échelle de 1 à 10, 1 étant extrêmement moelleux et 10 étant extrêmement ferme.

De manière générale, les dormeurs latéraux et les personnes qui pèsent moins de 130 livres sont plus à l’aise sur un matelas moelleux qui se conforme étroitement pour aligner la colonne vertébrale et réduire les points de pression. Les personnes qui dorment sur l’estomac et les personnes pesant plus de 230 livres ont besoin d’une surface plus ferme qui maintient la colonne vertébrale alignée en empêchant les parties du corps plus lourdes de s’enfoncer trop loin dans le matelas. Les personnes qui dorment sur le dos et les personnes pesant entre 130 et 230 livres réussissent mieux sur un matelas qui offre un équilibre uniforme de soutien de la colonne vertébrale et de soulagement de la pression.

Vos besoins sont légèrement différents pendant la grossesse. Un matelas trop moelleux peut s’affaisser sous le poids de votre bébé en pleine croissance, contribuant potentiellement à des maux de dos. Mais même si votre poids corporel augmente, vous avez toujours besoin d’une surface de couchage suffisamment conformée pour soulager les points de pression dans les zones sensibles.

Au cours de votre deuxième et troisième trimestre, lorsque vous commencez à dormir exclusivement sur le côté gauche, votre matelas a le double travail d’amortir les hanches et les épaules tout en soutenant la colonne vertébrale. Les femmes enceintes peuvent bénéficier d’un matelas zoné plus ferme dans les zones stratégiques, offrant un soulagement de la pression alternatif et un soutien si nécessaire.

Les couches de confort en mousse à mémoire ont tendance à être plus moelleuses tandis que le latex a tendance à être plus ferme, bien que ce ne soit pas une règle absolue. La fermeté est un choix personnel et quel que soit votre type de corps ou votre position de sommeil préférée, vous pouvez simplement préférer un matelas plus ferme ou plus doux. Lorsque vous choisissez votre matelas, essayez de prendre en compte vos besoins pendant la grossesse ainsi que le type de matelas sur lequel vous préférez généralement dormir, après la naissance du bébé.

Quel type de matelas convient le mieux à la grossesse?

Les types de matelas peuvent être divisés en 5 catégories générales, chacune présentant des avantages et des inconvénients particuliers. Cela étant dit, vous trouverez de nombreuses variations dans ces catégories en fonction de la qualité, de la composition et des fonctionnalités supplémentaires utilisées par chaque fabricant de matelas.

Hybride

Définition: Pour être considéré comme un matelas hybride, un matelas doit avoir une section de couche de confort importante sur un noyau de support de ressorts, qui est généralement composé de ressorts ensachés. Les couches de confort peuvent être en latex, en mousse à mémoire de forme, en polyfoam, en micro-bobines, en laine, en duvet, en coton ou en fibre.

Point culminant: sensation équilibrée. Les hybrides ont tendance à offrir un soulagement de la pression et une isolation des mouvements rivalisant avec les lits entièrement en mousse, tandis que les ressorts offrent une circulation d’air accrue, des bords renforcés et un soutien plus robuste de la colonne vertébrale d’un matelas à ressorts.

Innerspring

Définition: La plupart des gens ont grandi avec un matelas à ressorts, qui est principalement composé de ressorts métalliques et peut comporter une fine couche de coton ou de polyfoam sur le dessus. Les matelas à ressorts emprisonnent rarement la chaleur et offrent un bon soutien des bords, mais ils manquent de soulagement de la pression et ont tendance à transférer le mouvement dans une large mesure.

Point culminant: Facilité de mouvement. Les matelas à ressorts ont une surface gonflable et un affaissement négligeable le long des bords, ce qui les rend faciles à monter et à sortir lorsque vous visitez la salle de bain.

Latex

Définition: Les matelas entièrement en latex utilisent du latex dans les couches de confort ainsi que dans le noyau de soutien. Le latex peut être naturel ou synthétique. Le latex naturel est respirant, durable et assez réactif. Il contourne un peu pour soulager les points de pression, mais peut également être fabriqué dans une version plus ferme qui fournit un noyau de soutien stable.

Mettez en surbrillance: Cool Conforming. Le latex offre un soulagement de la pression proche de celui de la mousse à mémoire de forme, mais sans rétention de chaleur.

Matelas pneumatique

Définition: Les matelas pneumatiques sont caractérisés par les chambres à air dans leur noyau de support, qui peuvent être gonflées ou dégonflées pour ajuster le niveau de fermeté selon les préférences de l’utilisateur. La plupart des matelas pneumatiques haut de gamme comprennent des couches de confort supplémentaires au-dessus des chambres à air, comme de la mousse ou du latex.

Point culminant: fermeté personnalisable. Les matelas pneumatiques offrent parfois jusqu’à 50 niveaux de fermeté différents que vous pouvez ajuster aussi souvent que vous le souhaitez. Cela peut être idéal au fur et à mesure que les besoins du corps progressent tout au long de la grossesse. Pour les couples qui attendent, cela permet également à chaque partenaire de choisir son propre niveau de fermeté.

Mousse

Définition: La mousse de polyuréthane (polyfoam) et son cousin proche, la mousse à mémoire de forme, sont des matériaux synthétiques qui peuvent être conçus pour avoir une variété de caractéristiques. Les matelas entièrement en mousse ont tendance à avoir un noyau de support en polyfoam haute densité avec une ou plusieurs couches de confort moelleuses pour ajouter un soulagement de la pression et empêcher le transfert de mouvement. Certains matelas en mousse comprennent également du latex.

Mettez en surbrillance: Fermer la conformité. Les matelas entièrement en mousse, en particulier ceux avec des couches de confort en mousse à mémoire de forme, ont un contour plus étroit que tout autre matériau pour soulager les points de pression. Cela peut aider à réduire la douleur chez les femmes enceintes, en particulier lorsqu’elles dorment sur le côté.