Meilleurs oreillers de refroidissement

Choisir le bon oreiller n’est qu’un élément de la création d’un environnement de sommeil rafraîchissant. Il existe une relation directe entre la température et le sommeil, et votre chambre doit être réglée à une température confortable pour améliorer la qualité du sommeil. Les températures ambiantes plus froides facilitent un meilleur sommeil, et de nombreuses études recommandent de garder la chambre à environ 65 degrés Fahrenheit.

Votre corps a un rythme circadien qui abaisse la température de votre corps lorsqu’il est temps de se préparer à dormir. Une pièce chaude peut augmenter l’état de veille. Cela perturbe le cycle naturel veille-sommeil du corps et entraîne un sommeil de mauvaise qualité. Certaines personnes dorment plus chaud que d’autres. Cela peut rendre l’endormissement plus difficile. La literie rafraîchissante peut offrir du confort et favoriser un sommeil réparateur.

Comment choisir un oreiller rafraîchissant

De nombreux facteurs doivent être pris en compte lors du choix d’un oreiller rafraîchissant, notamment ses propriétés rafraîchissantes et la qualité des matériaux utilisés. Chaque dormeur a des besoins uniques, mais il existe des éléments communs qui peuvent aider chaque personne à déterminer si un oreiller lui convient. Ceux-ci incluent le prix, le loft, le niveau de fermeté et le soulagement de la pression. Gardez à l’esprit votre position de sommeil, votre poids et vos préférences personnelles lorsque vous achetez un oreiller rafraîchissant.

Éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un oreiller rafraîchissant

Lors de l’achat d’un oreiller rafraîchissant, ce sont les principales choses sur lesquelles se concentrer. Un oreiller rafraîchissant évacue la chaleur du corps, et certains matériaux le font mieux que d’autres. Cela étant dit, chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour une autre.

En plus de réguler la température et de fournir un environnement de sommeil confortable, un oreiller rafraîchissant peut également soulager la pression et fournir un soutien suffisant pour la tête, le cou et les épaules. Bien que ce guide se concentre sur les propriétés de refroidissement d’un oreiller, d’autres facteurs déterminent si un oreiller est un bon achat ou non. Les acheteurs doivent réfléchir au type d’oreiller qu’ils souhaitent et à ce qui est le plus important pour eux en plus des propriétés rafraîchissantes.

• Propriétés rafraîchissantes : Les propriétés rafraîchissantes d’un oreiller déterminent dans quelle mesure il régule la température, dissipe la chaleur et vous garde au frais tout au long de la nuit. La plupart des oreillers rafraîchissants ont des propriétés de refroidissement passives, ce qui signifie qu’ils sont construits avec des matériaux qui favorisent la circulation de l’air ou éloignent la chaleur du corps. Le gel, le cuivre, les matériaux à changement de phase et le graphite sont tous des matériaux conducteurs qui évacuent la chaleur et la dissipent. Les matériaux qui évacuent l’humidité comme la laine, le coton et le bambou sont utiles pour les dormeurs chauds susceptibles de transpirer toute la nuit. Ces matériaux respirants font également circuler l’air et empêchent la rétention de chaleur. Pour les acheteurs, il est important de se concentrer sur les matériaux et la construction de l’oreiller plutôt que sur tout buzz marketing.
• Position de sommeil: La position dans laquelle vous dormez chaque nuit détermine la fermeté et le volume que vous devriez rechercher dans un oreiller. Les dormeurs latéraux ont besoin d’un oreiller avec une mezzanine plus haute qui remplit l’espace entre le cou et les épaules. Cela aide à garder la colonne vertébrale alignée et réduit la pression. Les dormeurs sur le dos maintiennent une posture neutre, mais ont besoin d’un oreiller qui garde leur tête au niveau et qui ne soit pas trop incliné vers l’avant ou vers l’arrière. Les dormeurs sur le ventre préfèrent des oreillers plus fins qui maintiennent leur tête et leur cou à un angle confortable.
• Prix: Les oreillers sont disponibles dans une large gamme de prix, il peut donc être utile de définir un budget avant de faire vos achats. Gardez à l’esprit que certains matériaux sont plus chers que d’autres. Un oreiller rafraîchissant de haute qualité peut aller de 75 $ à 150 $ ou plus, ce qui est plus cher que l’oreiller moyen.
• Soulagement de la pression : un oreiller fournit un soutien supplémentaire et soulage la pression et la tension dans le cou et les épaules. Des oreillers qui épousent la forme de la tête et du cou aident à garder la colonne vertébrale alignée. La mousse à mémoire de forme est bien connue pour sa nature conforme, tandis que le latex offre également un soulagement de la pression.
• Matériaux de qualité: La qualité des matériaux utilisés dans un oreiller rafraîchissant détermine sa durée de vie. De nombreux oreillers rafraîchissants sont fabriqués avec des matériaux de haute qualité particulièrement durables. Cela comprend le latex naturel et les mousses qui offrent une rétention de forme et un soutien. En conséquence, les oreillers rafraîchissants durent souvent plus longtemps que les autres oreillers.
• Niveau de fermeté: pour les oreillers rafraîchissants, une sensation de fermeté moyenne à moyenne est courante. Les matériaux comme la laine, le duvet et la mousse à mémoire déchiquetée sont souvent doux. Les oreillers en mousse solide et en latex sont plus susceptibles d’être moyennement fermes. Les oreillers de sarrasin et certaines options de mousse peuvent être fermes. Lorsque vous magasinez pour un oreiller, les préférences personnelles et la position de sommeil déterminent souvent le niveau de fermeté qui convient le mieux.
• Loft : Loft fait référence à la hauteur de l’oreiller. Les oreillers rafraîchissants ont souvent un volume moyen à élevé. Certains matériaux comme la mousse déchiquetée, le duvet et la laine ont un gonflant élevé mais se compressent facilement. Certains oreillers rafraîchissants ont un loft réglable, ce qui signifie que vous pouvez retirer ou ajouter du rembourrage pour modifier la hauteur de l’oreiller. Un loft plus haut est préférable pour les dormeurs latéraux, tandis que les dormeurs sur le dos ont tendance à préférer un loft moyen. Les dormeurs sur le ventre bénéficient d’un loft bas.

Quels matériaux sont dans un oreiller rafraîchissant?

Un oreiller rafraîchissant utilise des matériaux dans son remplissage et sa housse pour réguler la température et dissiper la chaleur. Nous allons décomposer les matériaux de remplissage et de couverture courants ici. Il est à noter que certains matériaux sont très conducteurs et évacuent la chaleur du corps. D’autres permettent à l’air de circuler à travers eux pour dissiper la chaleur. Il existe plusieurs options disponibles, et certains types d’oreillers fonctionneront mieux pour certains que pour d’autres.

Remplir les matériaux

• Latex: Le latex est fabriqué à partir de la sève d’hévéa, qui est récoltée et traitée selon la méthode Dunlop ou Talalay. Le latex Dunlop est plus lourd, avec un fond dense et une sensation élastique. Le latex Talalay nécessite plus de traitement, avec un résultat homogène et respirant. Le latex offre un soulagement de la pression suffisant et est plus respirant que la mousse synthétique. Une certaine rétention de chaleur est possible, mais de nombreux oreillers rafraîchissants utilisent du latex aéré pour dissiper la chaleur et favoriser la circulation de l’air.
• Mousse à mémoire de forme: la mousse à mémoire de forme est une mousse viscoélastique qui réagit à la chaleur et à la pression pour se conformer étroitement. Il en résulte une sensation personnalisée pour les dormeurs et un soulagement de la pression pour la tête, le cou et les épaules. Les oreillers en mousse à mémoire de forme peuvent retenir la chaleur et restreindre la circulation de l’air, alors recherchez un oreiller rafraîchissant qui compense cela. La mousse à mémoire à cellules ouvertes offre une meilleure circulation de l’air. La mousse à mémoire de forme peut également être déchiquetée pour laisser l’air circuler, ou infusée de gel ou de cuivre pour éloigner la chaleur du corps.
• Gel ou cuivre: Le gel et le cuivre sont des matériaux hautement conducteurs qui éloignent la chaleur du corps. Ceux-ci peuvent être ajoutés à d’autres matériaux de remplissage, le plus souvent de la mousse. Le gel a une sensation de fraîcheur au toucher. Le cuivre est antimicrobien. Ces matériaux empêchent la chaleur de s’accumuler dans l’oreiller, mais ils entraînent souvent un prix plus élevé.
• Sarrasin: Les coques de sarrasin sont les coquilles du grain de sarrasin. Les coques ont une forme ouverte et créent des poches d’air dans l’oreiller. Cela empêche la rétention de chaleur. Les coques sont malléables et solidaires. Les oreillers de sarrasin peuvent prendre un certain temps pour s’habituer, car les coques ont une odeur naturelle et ont tendance à faire un bruissement lorsqu’elles sont déplacées.
• Laine: La laine est récoltée à partir d’agneaux et de moutons. La fibre naturelle a une forme frisée qui ajoute suffisamment de volume et de circulation d’air à un oreiller. La laine agit comme un isolant naturel, de sorte qu’elle évacue la chaleur et l’humidité dans les climats plus chauds et retient la chaleur dans les zones plus froides. Un oreiller en laine est le meilleur pour ceux qui veulent une régulation de la température toute l’année.
• Alternative au duvet: L’ alternative au duvet est souvent faite de polyester ou de fibres synthétiques qui imitent la sensation du duvet. Cela offre une alternative végétalienne au duvet, qui est fait de duvet d’oies ou de canards. Le duvet alternatif est moins susceptible de retenir la chaleur que le duvet. C’est aussi plus abordable.

Matériaux de couverture

• Coton: Les fibres de coton naturelles sont douces et respirantes. Il existe plusieurs variétés de coton et les fibres peuvent varier des fibres courtes aux fibres extra longues. Le coton Pima et le coton égyptien sont des types de coton à fibres extra-longues qui sont doux et respirants. Le coton évacue naturellement l’humidité pour une sensation de fraîcheur. Ce matériau est souvent utilisé dans les couvertures car il augmente le flux d’air et est facile à nettoyer.
• Matériau à changement de phase : Les matériaux à changement de phase contrôlent la température en absorbant la chaleur corporelle et en la libérant. Ces matériaux passent de l’état liquide à l’état solide pour réguler la température. Les textiles qui incorporent des matériaux à changement de phase sont souvent utilisés dans les oreillers rafraîchissants pour évacuer la chaleur du corps.
• Bambou: Le bambou est une fibre naturelle qui évacue l’humidité et est légère. Il est plus absorbant que le coton, ce qui en fait un choix idéal pour les dormeurs chauds qui transpirent toute la nuit. Le bambou est respirant et augmente la circulation de l’air dans tout l’oreiller.

Quels sont les avantages et les inconvénients d’un oreiller rafraîchissant?

De nombreux acheteurs sont attirés par les oreillers rafraîchissants pour leurs propriétés de régulation de la température. Ces oreillers réduisent la rétention de chaleur et jouent un rôle important dans la création d’un environnement de sommeil confortable. Cependant, en raison des propriétés de refroidissement et des matériaux utilisés, les oreillers de refroidissement sont plus chers. Les acheteurs doivent prendre en compte quelques avantages et inconvénients avant d’acheter un oreiller rafraîchissant.

Qui est le mieux adapté à un oreiller rafraîchissant?

Les dormeurs chauds bénéficient en particulier d’oreillers rafraîchissants, mais il y a aussi des avantages pour les dormeurs sur le côté et sur le dos. Il est important de tenir compte de la position de sommeil et des préférences personnelles lors de l’achat d’un oreiller. Un oreiller rafraîchissant peut ne pas convenir à tout le monde et il convient de garder à l’esprit des considérations spéciales.

Un oreiller rafraîchissant est le mieux adapté pour:

• Dormeurs chauds: Les dormeurs chauds ont besoin d’une literie rafraîchissante pour éviter la surchauffe. Cela leur permet de dormir confortablement, car la température et la qualité du sommeil sont liées. Un oreiller rafraîchissant peut aider à évacuer la chaleur du corps et fournir une surface de refroidissement pour les dormeurs chauds. Un oreiller rafraîchissant évacuera également la transpiration.
• Dormeurs latéraux: les dormeurs latéraux ont besoin d’un oreiller plus haut pour garder la tête surélevée et le cou aligné. De nombreux oreillers rafraîchissants ont une mezzanine plus élevée qui convient aux dormeurs latéraux. Les oreillers de refroidissement réglables permettent un remplissage supplémentaire et un volume plus élevé.
• Dormeurs sur le dos: Les dormeurs sur le dos ont besoin d’un oreiller de taille moyenne qui soutient la tête sans la laisser s’incliner trop en avant ou en arrière. La plupart des oreillers rafraîchissants ont le volume et la fermeté idéaux pour les dormeurs sur le dos. Des matériaux tels que la mousse à mémoire de forme et le latex s’adaptent à la forme de la tête pour un soutien et un alignement appropriés.

Ces types d’oreillers ne conviennent pas pour:

• Dormeurs d’estomac: Les dormeurs d’estomac ont besoin d’un oreiller bas. Cela maintient le cou à un angle confortable. Certains oreillers rafraîchissants sont réglables, mais la plupart ont un volume moyen à élevé qui est loin d’être idéal pour les dormeurs sur le ventre. Les personnes qui dorment sur le ventre préfèrent souvent un oreiller moelleux et la plupart des oreillers rafraîchissants sont considérés comme moyennement doux à fermes.
• Les dormeurs sensibles aux odeurs: les oreillers rafraîchissants utilisent souvent des mousses synthétiques ou des matériaux naturels qui empêchent la rétention de chaleur. La mousse synthétique a tendance à dégager des gaz, ce qui provoque une odeur chimique dans l’oreiller. Cela se dissipe généralement en quelques jours, mais ceux qui sont sensibles aux odeurs peuvent le remarquer plus longtemps. Des matériaux comme la laine et le sarrasin ont également une odeur naturelle qui peut être rebutante pour les dormeurs sensibles aux odeurs.

Autres conseils pour dormir au frais

Un oreiller rafraîchissant est un élément essentiel d’un environnement de sommeil confortable, mais ce n’est qu’un composant. Les dormeurs chauds peuvent prendre des mesures supplémentaires pour rester au frais toute la nuit.

• Literie: L’ utilisation d’une literie légère et respirante empêche la rétention de chaleur. Les matériaux naturels comme le coton, le bambou et l’eucalyptus sont idéaux. Ces fibres sont couramment utilisées pour refroidir les draps, les couettes et les couettes. Faites attention au nombre de fils et au tissage pour vous assurer que la literie permet à l’air de circuler. Un tissage percale offre une sensation nette et fraîche pour les dormeurs chauds. Évitez les tissus lourds et les matériaux synthétiques qui ne sont pas respirants.
• Température ambiante : une pièce fraîche améliore la qualité du sommeil. La température ambiante idéale est d’environ 65 degrés Fahrenheit. Réglez le thermostat dans cette plage et utilisez un ventilateur pour maintenir la circulation de l’air. Les stores peuvent servir d’isolation, empêchant l’air chaud d’entrer et l’air frais de s’échapper.
• Matelas: Il existe de nombreuses options de matelas qui régulent la température et empêchent de dormir chaud. Les meilleurs matelas pour les dormeurs chauds sont souvent fabriqués avec du latex ou de la mousse à mémoire de forme infusée de gel. Une construction hybride avec support à ressorts augmente la circulation de l’air dans tout le matelas et peut faire une différence significative pour les dormeurs chauds.
• Pyjama: Ce que vous portez au lit joue un rôle dans la façon dont votre corps régule la température. Optez pour des tissus naturels et respirants comme le coton et le bambou. Évitez les tissus plus lourds, les pyjamas thermiques ou les pièces en flanelle.
• Surmatelas: si l’achat d’un nouveau matelas n’est pas dans les cartes, un surmatelas peut être un moyen abordable de rendre votre matelas actuel plus confortable. Les surmatelas agissent comme une couche de confort supplémentaire et peuvent améliorer la régulation de la température du matelas. La mousse aérée ou infusée de gel, le latex et la laine sont toutes des options de surmatelas respirants.