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Meilleurs oreillers pour la douleur à l’épaule

La douleur chronique à l’épaule est une maladie malheureusement courante. Certaines personnes souffrant de douleurs à l’épaule nécessitent une intervention chirurgicale, une thérapie physique et d’autres formes de traitement formel pour traiter leur état. Cependant, vous pourrez peut-être soulager certains de vos symptômes quotidiens de douleur à l’épaule en remplaçant votre oreiller. De nombreux oreillers vendus aujourd’hui sont spécifiquement conçus pour soutenir la tête et le cou afin de réduire la douleur et la pression dans les épaules et les zones environnantes.

Ci-dessous, vous trouverez nos meilleurs choix d’oreillers vendus aujourd’hui qui soulagent les douleurs à l’épaule. Ces sélections sont basées sur les avis et les commentaires de propriétaires vérifiés, ainsi que sur nos propres recherches et analyses de produits. Ce guide du meilleur oreiller pour la douleur au cou et à l’épaule aborde également les causes et les traitements de différents types de douleur à l’épaule, les options d’oreillers pour les personnes souffrant d’inconfort à l’épaule et quelques questions fréquentes des acheteurs d’oreillers pour la première fois.

Les meilleurs oreillers pour la douleur à l’épaule

détails du produit

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Meilleur dans l’ensemble

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm

Prix:  150 $

Remplissage:  75% latex et 25% fibre de polyester
Fermeté:  moyenne, réglable

Pour qui c’est le mieux:
  • Les dormeurs à la recherche d’un oreiller avec mezzanine réglable
  • Les personnes qui dorment principalement sur les côtés
  • Dormeurs chauds
Points forts:

Construit pour une forme ergonomique qui favorise un alignement uniforme pour les dormeurs latéraux, cet oreiller d’Eli & Elm contient un mélange de latex et de fibres qui peut être ajouté ou retiré pour ajuster le loft et la sensation générale.

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la réduction la plus récente sur les oreillers Eli & Elm

Un alignement irrégulier est une source courante de douleur à l’épaule, en particulier chez les dormeurs latéraux. L’oreiller Side-sleeper d’Eli & Elm remédie à ce problème grâce à sa conception spécialisée. L’oreiller comporte une encoche sur le bord inférieur où vos épaules peuvent reposer confortablement sans sacrifier le soutien de la tête et du cou. Dormir avec les épaules sur le matelas et le cou surélevé peut améliorer votre alignement général et réduire les courbatures et les douleurs le long de la colonne vertébrale.

L’oreiller est également réglable. Son rembourrage – qui se compose de latex déchiqueté et de fibres de polyester en peluche – peut être ajouté ou retiré pour ajuster le loft, ce qui rend l’oreiller optimal pour la plupart des gens, quelle que soit leur épaisseur préférée. Changer le volume peut également rendre l’oreiller plus confortable pour d’autres positions de sommeil, bien qu’il soit généralement destiné aux dormeurs latéraux.

La régulation de la température est une autre force de cet oreiller. Le rembourrage en latex et en fibre ne doit pas retenir trop de chaleur corporelle – une plainte fréquente au sujet de la mousse – et la housse en coton mélangé est également assez respirante. Vous pouvez laver et sécher la housse dans n’importe quel appareil ménager, mais le remplissage ne doit jamais être lavé.

Compte tenu de sa composition et de son design, l’oreiller pour dormeur latéral est à un prix très raisonnable. Eli & Elm propose également une livraison terrestre gratuite partout aux États-Unis contigus. Vous pouvez retourner l’oreiller et recevoir un remboursement complet dans les 45 jours suivant votre achat, même si vous l’avez utilisé.

GhostPillow Faux duvet GhostPillow Faux Down

Meilleure valeur

GhostPillow Faux duvet

Prix:  85 $

Pour qui c’est le mieux:
  • Les personnes qui apprécient la douceur des oreillers en duvet
  • Dormeurs chauds
  • Dormeurs sur le dos et le ventre
Points forts:
  • Alternative économique aux oreillers en duvet
  • Couverture à deux couches avec conception de refroidissement
  • Sensation de peluche

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la réduction la plus récente sur les oreillers GhostBed

Le GhostBed GhostPillow est disponible en trois modèles, chacun avec un remplissage différent: mousse à mémoire de forme, faux duvet et mousse à mémoire de forme et microfibre déchiquetée. L’option de faux duvet est un bon choix pour les personnes qui aiment la sensation moelleuse des oreillers en duvet mais qui recherchent un prix plus abordable.

Le faux duvet GhostPillow est rempli d’un gel en microfibre qui imite la sensation du duvet, lui donnant une qualité douce et compressible. Une couverture extérieure zippée est faite de velours moelleux conçu pour minimiser la chaleur provenant du corps, tandis que la couverture intérieure est faite de coton pour améliorer la respirabilité. Il convient de noter que l’alternative en duvet est plus respirante que le duvet, ce qui en fait une option attrayante pour les personnes qui aiment la sensation du duvet mais le trouvent trop chaud.

Grâce à son rembourrage doux, le GhostPillow Faux Down offre un soulagement modéré de la pression pour les zones douloureuses des épaules. Le niveau de fermeté est le mieux adapté pour les dormeurs sur le dos et le ventre, qui ont généralement besoin de moins de fermeté pour garder la tête et la colonne vertébrale alignées pendant le sommeil. L’oreiller peut ne pas fournir la fermeté et le soutien dont les dormeurs latéraux ont besoin, en particulier ceux qui souffrent de douleurs à l’épaule.

GhostBed offre la livraison gratuite, une garantie de 5 ans et un essai de sommeil de 101 nuits. Les clients peuvent retourner les oreillers après une période initiale de 30 jours pour recevoir un remboursement complet, moins les frais de retour.

Oreiller Cube Pro Pillow Cube Pro

Meilleur luxe

Oreiller Cube Pro

Prix:  119,99 $

Pour qui c’est le mieux:
  • Traverses latérales
  • Ceux qui apprécient la sensation de la mousse à mémoire de forme
  • Les personnes qui souffrent de douleurs au cou ou à l’épaule
Points forts:
  • Trois tailles de loft
  • Équilibre le contour et le soutien
  • Echanges gratuits

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la réduction la plus récente sur les oreillers Pillow Cube

Pillow Cube est une jeune entreprise d’oreillers qui s’adresse aux dormeurs latéraux en offrant un soutien optimal à la tête et aux épaules. La société propose actuellement deux modèles, le Classic et le Pro. Alors que le Classic est destiné aux couchettes en déplacement et aux dormeurs latéraux qui ne bougent pas beaucoup pendant le sommeil, le Pro est plus grand et convient aux dormeurs latéraux qui ont tendance à beaucoup bouger la nuit.

Le Pillow Cube Pro est fait de mousse à mémoire de forme et est livré avec une housse matelassée. Il existe trois options de loft – 4 pouces, 5 pouces et 6 pouces. De manière générale, les personnes aux épaules plus larges et à la tête plus grosse bénéficieront le plus des options de loft plus épaisses, tandis que celles qui ont des épaules plus étroites et des têtes plus petites peuvent préférer moins de loft.

La construction en mousse à mémoire de forme fait du Pillow Cube Pro un oreiller adapté aux personnes souffrant de douleurs à l’épaule. La mousse épouse l’épaule et le cou pour offrir un soulagement de la pression dans les zones qui contribuent à la douleur à l’épaule. Dans le même temps, l’oreiller est suffisamment ferme pour soutenir l’épaule et maintenir une posture de sommeil saine.

Pillow Cube permet les échanges et les remboursements dans les 60 jours suivant l’achat. La société couvre les frais d’expédition de retour pour les échanges, mais facture des frais d’expédition de 20 $ pour les retours. La livraison est gratuite pour les achats de plus de 100 $ vers des destinations situées aux États-Unis contigus.

Oreiller de lavande zoné à l'épaule de PlushBeds PlushBeds Shoulder Zoned Lavender Pillow

Idéal pour le soulagement de la pression

Oreiller de lavande zoné à l’épaule de PlushBeds

Prix:  140 $

Remplissage:  mousse à mémoire de forme solide et ventilée
Fermeté:  moyenne (centre), ferme (bords)

Pour qui c’est le mieux:
  • Les dormeurs qui trouvent normalement les oreillers cervicaux en mousse à mémoire de forme trop fermes ou trop chauds
  • Ceux qui aiment l’odeur de la lavande
  • Traverses latérales
Points forts:

Composé de mousse à mémoire de forme solide avec une sensation moyenne, l’oreiller de lavande zoné à l’épaule épouse parfaitement la tête et le cou tout en produisant un parfum relaxant.

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L’oreiller de lavande à zone d’épaule est fabriqué à partir de mousse à mémoire adaptative. Le matériau a une sensation moyenne et épouse très étroitement la tête et le cou, ce qui le rend nettement plus doux que de nombreux oreillers en mousse à mémoire de forme concurrents. La mousse est également ventilée pour favoriser la circulation de l’air et résister à l’absorption de la chaleur, et la housse est faite de tissu Tencel respirant, de sorte que l’oreiller est bien adapté aux personnes qui se sentent souvent excessivement chaudes sur la mousse à mémoire de forme.

Des trous plus larges au centre de l’oreiller adoucissent la mousse pour un maintien confortable de la tête tandis que le périmètre est ventilé avec des trous plus petits pour un soutien plus ferme du cou. Une petite encoche à l’avant de l’oreiller permet aux dormeurs latéraux de se reposer confortablement tout en maintenant un alignement uniforme entre le cou, les épaules et la colonne vertébrale. L’oreiller est spécialement conçu pour les personnes qui dorment sur le côté, donc les dormeurs sur le dos et le ventre ne le trouveront probablement pas aussi confortable.

En prime, l’oreiller est également imprégné d’un parfum apaisant de lavande qui peut également masquer les odeurs de dégazage initiales. Un flacon supplémentaire de lavande est inclus avec l’achat pour que vous puissiez l’utiliser chaque fois que l’oreiller a besoin d’être rafraîchi. La housse peut être retirée et lavée en machine à la maison. Les tailles Queen et King sont disponibles, toutes deux avec un loft de 6 pouces. La livraison gratuite est disponible pour tous les clients des États-Unis contigus et PlushBeds soutient l’oreiller avec une garantie de cinq ans.

Oreiller double confort Amerisleep Amerisleep Dual Comfort Pillow

Idéal pour les dormeurs mixtes

Oreiller double confort Amerisleep

Prix:  130-150 $ – Standard / Queen 150-170 $ – Très grand lit

Pour qui c’est le mieux:
  • Traverses latérales
  • Des acheteurs qui ne connaissent pas leur fermeté idéale
  • Quiconque recherche un soulagement de la pression
Points forts:
  • Fermeté double face
  • Deux options de loft
  • Mousse à mémoire de forme avec conception de refroidissement

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L’oreiller double confort Amerisleep est un oreiller en mousse à mémoire de forme polyvalent qui vient dans une gamme d’options de fermeté et de loft. Avec autant d’options de personnalisation, l’oreiller convient parfaitement aux dormeurs qui recherchent un équilibre parfait entre soutien et contouring pour soulager les douleurs au cou ou aux épaules.

L’oreiller double confort Amerisleep a un design réversible unique qui offre une sensation de douceur moyenne d’un côté et une sensation de fermeté moyenne de l’autre. Cela permet aux dormeurs d’essayer les deux côtés pour obtenir le niveau de fermeté souhaité. L’oreiller est également disponible en deux options de loft, 5 pouces et 6 pouces. Les dormeurs latéraux ont généralement besoin d’un volume plus élevé pour obtenir une bonne posture de sommeil, tandis que les dormeurs sur le dos et sur le ventre peuvent nécessiter moins de volume.

Les personnes qui éprouvent des douleurs à l’épaule ont souvent besoin d’oreillers qui amortissent la zone des épaules tout en fournissant un soutien suffisant pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. La construction en mousse à mémoire de forme de l’oreiller Dual Comfort offre cet équilibre entre coussin et soutien. La mousse présente également une construction à cellules ouvertes qui aide à aérer l’oreiller et à minimiser la rétention de chaleur, ce qui est souvent un problème avec la mousse à mémoire.

Amerisleep expédie des oreillers gratuitement dans les États-Unis contigus. Les oreillers sont garantis 10 ans, mais les retours ne sont pas disponibles.

Coussin à glissière hybride Turmerry en coton biologique et laine de sarrasin Turmerry Organic Cotton Buckwheat & Wool Hybrid Zippered Pillow

Meilleur biologique

Coussin à glissière hybride Turmerry en coton biologique et laine de sarrasin

Prix:  48 $ – Voyage 69 $ – Mini 119 $ – Standard 139 $ – Grand lit 169 $ – Très grand lit

Pour qui c’est le mieux:
  • Acheteurs soucieux de l’environnement
  • Dormeurs chauds
  • Les personnes qui ont besoin d’un oreiller de contour
Points forts:
  • Design réversible avec rembourrage en laine et sarrasin
  • Loft ajustable
  • Fabriqué selon des pratiques durables et éthiques

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L’oreiller zippé hybride en laine et sarrasin en coton biologique Turmerry a un design unique qui présente un rembourrage en sarrasin d’un côté de l’oreiller et un rembourrage en laine de l’autre côté. Les deux remplissages sont réglables, ce qui fait de l’oreiller une bonne option pour la plupart des gens, quelles que soient leurs préférences en matière de loft.

Les oreillers en sarrasin sont fermes mais conformes, tandis que les oreillers en laine sont plus moelleux et moins conformes. Les personnes qui souffrent de douleurs à l’épaule peuvent trouver plus d’avantages avec le côté sarrasin de l’oreiller, car elles ont généralement besoin de l’équilibre entre le soulagement de la pression et le soutien qu’offre le sarrasin. Cependant, comme les côtés en sarrasin et en laine sont tous les deux réglables, vous pouvez ajouter ou supprimer du remplissage jusqu’à ce que vous atteigniez l’épaisseur souhaitée. Les personnes qui souffrent de douleurs à l’épaule peuvent utiliser cette fonction pour obtenir un gonflement général qui aligne la tête et la colonne vertébrale et aide à minimiser l’inconfort.

L’oreiller Turmerry est enveloppé dans une housse en coton biologique. Le sarrasin est cultivé de manière durable et la laine provient de moutons élevés de manière éthique, ce qui pourrait intéresser les acheteurs préoccupés par la provenance des matériaux. Le sarrasin et la laine sont également de bons matériaux pour la neutralité thermique, ce qui en fait une option idéale pour les dormeurs chauds.

Turmerry offre la livraison gratuite aux États-Unis contigus. Les clients peuvent retourner les oreillers inutilisés dans les 30 jours pour un remboursement complet. Tous les oreillers sont garantis 1 an.

Oreiller de confort en peluche Sleep Number Sleep Number PlushComfort Pillow

Le plus polyvalent

Oreiller de confort en peluche Sleep Number

Prix:  50 $ – Classic Standard 70 $ – Classic King 60 $ – Contour Standard 80 $ – Contour King 80 $ – Ultimate Standard 100 $ – Ultimate King

Pour qui c’est le mieux:
  • Toute position de sommeil
  • Les personnes qui apprécient la sensation des oreillers en duvet
  • Les acheteurs qui ne sont pas sûrs de leur fermeté et de leur volume idéaux
Points forts:
  • Fermeté et volume ajustables
  • Différentes options de forme
  • Sensation moelleuse

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L’oreiller Sleep Number PlushComfort est disponible dans une gamme d’options qui en font l’un des oreillers les plus polyvalents du marché. La variété des formes et des options de loft permet aux clients de personnaliser un oreiller qui répond à leurs exigences pour un sommeil confortable.

L’oreiller PlushComfort est disponible en trois modèles. Le modèle Classic est de forme rectangulaire et convient le mieux aux dormeurs sur le ventre ou sur le dos. L’option Curved a une forme incurvée avec plus d’avantages de contour, ce qui la rend meilleure pour les dormeurs sur le côté ou sur le dos. Le modèle Ultimate est le plus polyvalent. Il est livré avec trois inserts amovibles, ce qui donne aux gens la latitude d’ajuster la fermeté et le volume de l’oreiller. Les dormeurs sur le dos et sur le côté peuvent nécessiter deux ou trois inserts pour garder la tête et la colonne vertébrale correctement alignées, tandis que les dormeurs sur le ventre peuvent avoir besoin d’un ou deux inserts.

L’oreiller est rempli d’alternative en duvet, ce qui lui donne une sensation moelleuse et moelleuse que les gens associent au duvet. Les oreillers moelleux fournissent parfois un soutien insuffisant aux personnes qui éprouvent des douleurs au cou ou aux épaules, mais les inserts personnalisables dans l’oreiller PlushComfort peuvent permettre à ces dormeurs d’ajuster la fermeté pour répondre à leurs besoins de sommeil.

Sleep Number offre la livraison gratuite d’oreillers aux États-Unis contigus. Bien que la société n’offre pas de remboursement pour les oreillers, elle permet des échanges gratuits dans les 30 nuits. Les oreillers sont garantis 1 an.

Oreiller latéral Sleep & Beyond myDual Sleep & Beyond myDual Side Pillow

Le plus confortable

Oreiller latéral Sleep & Beyond myDual

Prix:  129 $

Remplissage:  laine
Fermeté: mi-  ferme

Pour qui c’est le mieux:
  • Les dormeurs qui veulent un oreiller ajustable
  • Dormeurs chauds
  • Les acheteurs qui préfèrent les produits issus de sources durables
Points forts:

L’oreiller latéral ergonomique myDual est rempli de laine respirante et de soutien qui peut être ajoutée ou retirée pour ajuster le loft.

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L’oreiller latéral myDual de Sleep & Beyond est un excellent choix pour les acheteurs soucieux de l’environnement. L’oreiller est composé d’un rembourrage en laine naturelle Shropshire logé dans une coque en satin de coton, tandis que la housse extérieure est en laine matelassée. Ces matériaux naturels sont non seulement d’origine durable et hypoallergéniques, mais également hautement respirants. En conséquence, l’oreiller latéral myDual dort très frais et évacue la transpiration pour vous garder au sec.

L’oreiller est livré avec de la laine, ce qui lui donne un volume relativement élevé, mais les propriétaires peuvent enlever le rembourrage et ajuster l’épaisseur à leur guise. La forme profilée est idéale pour dormir sur le côté ou sur le dos, de sorte que le loft personnalisable vous permet de basculer facilement entre ces deux positions si vous êtes un dormeur mixte. Vous pouvez également retirer la doublure, qui peut être utilisée comme un oreiller séparé plus petit.

La housse extérieure et le rembourrage en laine de sa coque en coton peuvent être lavés et séchés en machine à la maison, il n’est donc pas nécessaire de payer pour le nettoyage à sec. Sleep & Beyond traite la laine pour éviter qu’elle ne rétrécisse au lavage. Les acheteurs bénéficient d’une période d’essai de 45 jours, pendant laquelle ils peuvent retourner les oreillers inutilisés pour un remboursement complet, ainsi qu’une garantie de cinq ans pour l’oreiller s’ils décident de le garder. La livraison est gratuite si vous commandez deux oreillers latéraux myDual ou plus.

Qu’est-ce que la douleur à l’épaule?

«Épaule» est le terme abrégé pour l’articulation à rotule qui permet à vos deux bras de bouger librement. Des statistiques récentes indiquent qu’environ 15 patients médicaux sur 1000 consultent un médecin pour des douleurs à l’épaule, et certaines études suggèrent que 70% des adultes ressentiront des douleurs à l’épaule au moins une fois au cours de leur vie.

L’articulation de l’épaule se compose de trois os: la clavicule (clavicule), l’omoplate (os de l’épaule) et l’humérus (os du bras). Selon la clinique Mayo, la douleur à l’épaule peut également se développer à partir d’un large éventail de blessures et de conditions médicales. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

  • Bras ou clavicule cassé
  • Coiffe des rotateurs déchirée ou blessée
  • Épaule disloquée ou séparée
  • Épaule gelée caractérisée par une douleur, une raideur et une perte d’amplitude de mouvement
  • Cartilage déchiré ou rupture des tendons
  • Arthrose, polyarthrite rhumatoïde ou arthrite septique
  • Empiètement nerveux
  • Tendinite
  • Bursite
  • Attaque cardiaque

Si vous ressentez d’ autres symptômes en plus de la douleur à l’épaule, comme un essoufflement ou une sensation de contraction inconfortable dans la poitrine, vous devez appeler immédiatement le 911 – ceux-ci pourraient être les signes d’une affection plus grave. Une douleur soudaine, un gonflement, une chaleur et / ou une perte de mouvement peuvent nécessiter une visite à l’urgence ou au cabinet de votre médecin.

La Cleveland Clinic note également plusieurs méthodes de traitement pour les douleurs persistantes à l’épaule. Les options moins invasives comprennent la thérapie physique, les médicaments anti-inflammatoires ou les injections, ou simplement le repos jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Vous devrez peut-être subir certaines procédures médicales si la douleur persiste ou s’aggrave avec le temps. Les traitements chirurgicaux pour la douleur à l’épaule comprennent l’arthroscopie, la chirurgie de l’épaule ouverte, le resurfaçage de l’épaule et le remplacement.

Remarque: les informations et les conseils contenus dans ce guide ne doivent jamais remplacer les conseils d’un professionnel de la santé accrédité. Veuillez contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé agréé pour en savoir plus sur le diagnostic et le traitement de la douleur à l’épaule.

Douleur à l’épaule et sommeil

Selon Ruben Gobezie, MD, directeur fondateur et chef de la chirurgie au Cleveland Shoulder Institute, l’inconfort au lit et les problèmes de sommeil sont des problèmes courants chez les personnes souffrant de douleurs à l’épaule. Les patients ressentent souvent une gêne quelle que soit la position de sommeil qu’ils utilisent. Certains ressentent également des engourdissements, des picotements et des spasmes musculaires.

Bien que l’une des conditions énumérées ci-dessus puisse contribuer aux problèmes de sommeil liés à la douleur à l’épaule, le Dr Gobezie note que trois conditions spécifiques sont les coupables les plus courantes:

  • Bursite, une inflammation des sacs de bourse qui amortissent les os autour des articulations du corps. Les bourses enflammées produisent plus de liquide, ce qui peut entraîner un gonflement douloureux.
  • Tendinopathie du biceps, une condition qui survient en raison d’une détérioration prolongée du tendon du biceps qui relie les os de l’épaule et les muscles. La tendinopathie est caractérisée par de vives douleurs autour du tendon.
  • Déchirures et autres blessures de la coiffe des rotateurs, un groupe de muscles qui amortit et stabilise l’articulation de l’épaule.

Avant de consulter un médecin pour l’une de ces conditions, le Dr Gobezie recommande de prendre des médicaments anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène. Vous pouvez également essayer de dormir dans un fauteuil inclinable, d’appliquer de la glace ou de la chaleur sur les zones douloureuses ou de porter un manchon de compression.

Bien que le remplacement de votre oreiller ne soit pas toujours efficace, cette mesure peut atténuer certains des maux d’épaule et des douleurs nocturnes qui accompagnent ces conditions et d’autres. Le Dr Gobezie note qu’un grand oreiller pour soutenir tout le corps ou un oreiller plus petit derrière le haut du bras peut également réduire l’inconfort après une opération à l’épaule.

Comment choisir un oreiller pour la douleur à l’épaule

Trouver un nouvel oreiller pour réduire la douleur à l’épaule peut sembler une tâche simple, mais il y a plusieurs facteurs à prendre en compte en fonction de votre type de corps, de la ou des positions de sommeil normales, de vos préférences en matière de fermeté et d’épaisseur et du niveau de douleur. Ci-dessous, nous énumérerons certaines des variables les plus importantes à prendre en compte lors du choix d’un oreiller et discuterons des types d’oreillers les plus courants en fonction du matériau de remplissage.

À considérer lors de l’achat d’un oreiller pour une douleur à l’épaule

Si vous prenez les fabricants d’oreillers au mot, alors chaque oreiller sur le marché aujourd’hui réduira la douleur à l’épaule et offrira un confort toute la nuit, quels que soient vos besoins ou vos préférences. Cependant, très peu d’oreillers sont conçus pour cibler et soulager spécifiquement les douleurs à l’épaule. De plus, un oreiller qui n’est pas doux, ferme, épais ou assez fin peut causer une gêne supplémentaire en fonction de votre type de corps, de la taille de votre tête, des dimensions des épaules et de la position de sommeil.

Avant d’acheter un oreiller pour une douleur à l’épaule, vérifiez les spécifications suivantes – et contactez le fabricant si vous ne pouvez trouver aucun de ces détails.

  • Loft : Le loft, ou l’épaisseur, affecte la sensation de soutien de l’oreiller. Les dormeurs latéraux ont généralement besoin de plus de volume pour assurer un alignement régulier de la colonne vertébrale, ce qui réduit la pression autour des épaules, du bas du dos et des hanches. Les dormeurs sur le dos et le ventre préfèrent souvent moins de volume, car cela permet à leur tête de s’allonger uniformément avec le reste de leur corps et réduit leur potentiel de douleur au cou et aux épaules.
  • Soutien : un oreiller de soutien gardera votre tête droite tout en berçant le cou, tandis qu’un oreiller moins favorable coulera sous le poids de votre tête. Certains dormeurs préfèrent ce dernier, mais de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques aux épaules ont besoin d’un oreiller qui soutiendra la tête et amortira le cou et les épaules.
  • Niveau de fermeté: Le niveau de fermeté idéal pour un dormeur donné dépend en grande partie de ses préférences personnelles. Certains se sentent plus à l’aise sur un oreiller plus doux et plus moelleux, tandis que d’autres préfèrent un oreiller plus ferme et plus solide. Étant donné que le soutien est souvent crucial pour le soulagement de la douleur, les personnes souffrant de douleurs à l’épaule peuvent envisager un oreiller plus ferme – bien qu’une fermeté excessive puisse également entraîner des douleurs et des points de pression supplémentaires.
  • Soulagement de la pression: les meilleurs oreillers pour soulager la pression soutiennent la tête et le cou sans s’enfoncer trop profondément. Si votre tête est du côté le plus petit et que votre envergure est un peu étroite, un oreiller plus doux offre un soulagement adéquat de la pression, mais ceux qui ont une tête plus grosse et des épaules plus larges trouveront probablement qu’un oreiller plus ferme réduit davantage la pression à la place.
  • Forme: Certains oreillers spécialisés pour les personnes souffrant de douleurs au cou ont des formes irrégulières qui diffèrent de la coupe rectangulaire des oreillers traditionnels. Ceux-ci incluent des oreillers en coin qui maintiennent la tête et le cou inclinés, et des oreillers de corps que vous pouvez embrasser pour un traversin supplémentaire autour du cou et des épaules.
  • Prix: Vous devriez pouvoir trouver un oreiller de haute qualité qui soulage au moins une partie de vos douleurs à l’épaule pour moins de 100 $. Ceux-ci incluent des oreillers de coin, des oreillers de corps et d’autres modèles avec des formes irrégulières. Pour un oreiller spécialisé avec plusieurs composants, attendez-vous à payer un peu plus.
  • Matériaux de qualité: Les matériaux utilisés pour fabriquer un oreiller peuvent vous en dire long sur sa longévité attendue et ses qualités de soutien. Dans la section suivante, nous examinerons de plus près les matériaux de remplissage les plus populaires pour les oreillers vendus aujourd’hui.

Quels matériaux d’oreiller sont les meilleurs pour la douleur à l’épaule?

Les meilleurs matériaux d’oreiller incluent la mousse à mémoire de forme, les coques de sarrasin, le latex et d’autres remplissages qui fournissent un soutien suffisant pour maintenir la tête et le cou droits et alignés avec la colonne vertébrale. Si un oreiller coule trop ou perd sa forme rapidement, le risque de douleur à l’épaule augmente.

Mousse à mémoire

La mousse de polyuréthane viscoélastique – mousse à mémoire de forme – est conçue pour se ramollir lorsqu’elle est exposée à la chaleur corporelle et retrouver sa forme initiale lorsque la chaleur est évacuée. En modelant près du corps, la mousse à mémoire de forme peut soulager la douleur et la pression autour du cou et des épaules.

La mousse à mémoire de forme solide est utilisée pour fabriquer de nombreux oreillers compensés et spécialisés pour les douleurs au cou, y compris quelques-uns de nos meilleurs choix énumérés ci-dessus. La mousse à mémoire de forme déchiquetée n’offre pas le même niveau de soutien, mais de nombreux modèles avec ce remplissage offrent un loft réglable.

Sarrasin:

Les oreillers de sarrasin sont remplis de coques, les enveloppes extérieures dures des grains de sarrasin. Ils ont tendance à être assez fermes mais également très favorables, de sorte que votre tête et votre cou ne s’enfoncent pas trop profondément dans la surface. Les oreillers de sarrasin offrent également un loft réglable. En ajoutant ou en retirant les coques, vous pouvez rendre l’oreiller plus confortable pour différentes positions de sommeil.

Latex

Le latex est un matériau naturellement résilient dérivé de l’extrait de sapin d’hévéas. Il offre un contour doux et ne se conformera pas aussi étroitement que la mousse à mémoire de forme, mais le latex est également très durable et ne s’aplatira pas aussi facilement.

Vers le bas

Le duvet fait référence au doux plumage intérieur des canards et des oies situés sous leurs plumes extérieures. Il est exceptionnellement doux et léger, donc reposer votre tête et votre cou sur un oreiller en duvet peut atténuer la tension et la pression dans une certaine mesure. Dans le même temps, le duvet n’est pas particulièrement favorable et ne conviendra pas aux dormeurs qui veulent plus de fermeté de leur oreiller.

Alternative vers le bas

Fabriqué à partir de microfibres de polyester, le duvet alternatif est un matériau très doux et léger conçu pour imiter le duvet authentique. L’alternative en duvet est hypoallergénique, ce qui la rend adaptée aux personnes allergiques au duvet, et ces oreillers ont tendance à être beaucoup moins chers que leurs homologues authentiques. Cependant, ils n’offrent pas beaucoup d’avantages par rapport au duvet ordinaire pour les dormeurs souffrant de douleurs à l’épaule.

La plume

Les plumes extérieures des canards et des oies offrent un peu plus de soutien que le duvet, mais elles offrent tout de même un niveau de soutien minimal. À moins que vous ne préfériez un oreiller plus doux, un modèle rempli de plumes peut ne pas garder la tête et le cou droits.

Polyfoam

Tout comme les oreillers en mousse à mémoire de forme, les oreillers en polyfoam peuvent contenir un rembourrage solide ou déchiqueté. Polyfoam ne contourne pas trop étroitement et donne une sensation de mousse quelque peu réactive, de sorte que ces oreillers peuvent être une bonne alternative aux modèles en mousse à mémoire de forme si vous trouvez ces derniers trop adaptatifs.

Quel est le meilleur positionnement d’oreiller pour la douleur à l’épaule?

Si vous ressentez une douleur chronique à l’épaule, il est tout à fait possible qu’aucune position de sommeil ne soit totalement confortable. Cependant, certains angles et configurations d’oreillers peuvent réduire certains types de douleurs à l’épaule mieux que d’autres, en fonction de l’état et des symptômes spécifiques. Quatre dispositions utiles pour le positionnement des oreillers sont décrites ci-dessous:

Côté avec oreiller sous l’aisselle: Une bonne règle de base pour les dormeurs latéraux avec douleur dans une épaule est d’éviter de se coucher sur le côté affecté. Avec l’épaule douloureuse à la verticale, placez un oreiller sous l’aisselle de cette épaule, un autre entre les jambes et câlins avec un troisième appuyé contre votre ventre. Avec un quatrième oreiller sous la tête, cette configuration devrait favoriser un alignement régulier de la colonne vertébrale et aider à soulager votre douleur à l’épaule.

Dos avec oreiller sous les aisselles: Étant donné que le sommeil sur le dos favorise un alignement uniforme de la colonne vertébrale sans exercer de pression supplémentaire sur l’une ou l’autre des épaules, c’est souvent la meilleure position pour les personnes souffrant de douleurs à l’épaule. Si vous remarquez une douleur ou une raideur dans une ou les deux épaules, essayez de placer un oreiller dans l’aisselle sous les épaules.

Côté avec oreiller entre les genoux: Souvent, la position de l’oreiller choisie pour les femmes enceintes, un oreiller entre les genoux peut améliorer l’alignement de la colonne vertébrale pour les dormeurs latéraux en réduisant la pression dans le bas du dos et les hanches.

Côté avec oreiller sous le dos: Les dormeurs latéraux avec de larges épaules ont souvent un alignement inégal car leurs hanches et le bas du dos ne reçoivent pas le même niveau d’amorti. Un oreiller fin placé sous le dos et les hanches peut égaliser la colonne vertébrale et soulager la douleur dans tout le corps, y compris les épaules.

Le sommeil à l’estomac est généralement associé à plus de courbatures que le sommeil sur le dos ou sur le côté. Les douleurs au cou et à l’épaule causées par le fait de tendre le cou pour éviter de se coucher face contre terre sur l’oreiller sont un problème courant chez les dormeurs d’estomac. Pour cette raison, nous ne recommandons pas aux personnes souffrant de douleurs à l’épaule de dormir sur le ventre.

Autres conseils pour les personnes souffrant de douleurs à l’épaule

En plus d’utiliser un oreiller qui offre un soutien adéquat, les dormeurs souffrant de douleurs à l’épaule peuvent essayer une ou plusieurs des stratégies suivantes afin de trouver un soulagement.

Choisissez le bon matelas: comme pour les oreillers, un matelas peut aider à réduire la douleur à l’épaule ou à aggraver votre inconfort – et encore une fois, cela se résume généralement au niveau de soutien. Un matelas trop mou et qui coule excessivement peut aggraver la douleur à l’épaule.

En général, les dormeurs latéraux se sentent plus à l’aise sur des matelas plus souples car ils amortissent les épaules et les hanches tout en soutenant le bas du dos, ce qui permet un meilleur alignement de la colonne vertébrale. La position du dos favorise déjà un bon alignement à elle seule, de sorte que ces traverses ont besoin de plus de fermeté et de soutien pour éviter un enfoncement excessif sous les épaules.

Faire de la physiothérapie ou des étirements: la physiothérapie et les étirements sont couramment prescrits aux patients médicaux souffrant de douleurs à l’épaule. La nature de ces traitements dépend en grande partie de la nature de votre blessure et de la gravité des symptômes, veuillez donc consulter votre médecin ou un autre fournisseur médical agréé pour plus d’informations.

Pratiquez une bonne posture: vous asseoir en position assise peut grandement aggraver la douleur à l’épaule. Selon la clinique Mayo, certains exercices peuvent non seulement améliorer la posture, mais également réduire la douleur dans le processus. Il s’agit notamment de «rouler les épaules de haut en bas, puis de les laisser se détendre, de replier légèrement le menton et de s’asseoir à partir des hanches.» Vous pouvez également essayer de vous tenir contre un mur en posant la tête, le bas du dos et les hanches contre la surface avec vos omoplates baissées et rapprochées.

Foire aux questions sur les oreillers pour les douleurs à l’épaule

Le mauvais oreiller peut-il aggraver la douleur à l’épaule?

Absolument. Si un oreiller ne fournit pas un soutien suffisant pour la tête et le cou, vous êtes plus susceptible de ressentir de nouvelles douleurs à l’épaule ou de s’aggraver. Un oreiller moins durable qui s’aplatit ou perd de sa forme avec le temps peut également signifier plus de douleur. Le meilleur oreiller pour la douleur à l’épaule doit soutenir correctement la tête et le cou, favoriser l’alignement de la colonne vertébrale et stabiliser l’épaule ou les épaules touchées.

Quelle est la considération la plus importante lors du choix d’un oreiller pour les douleurs à l’épaule?

Les facteurs les plus importants lors du choix d’un oreiller pour la douleur à l’épaule comprennent le gonflement (ou l’épaisseur), la fermeté, la forme et le matériau de remplissage. Puisque tout le monde a des préférences d’oreillers différentes, nous vous suggérons d’essayer différents modèles pour voir lesquels soulagent la douleur. Lorsque vous débutez, pensez aux oreillers qui offrent des essais de sommeil avec des retours gratuits ou principalement gratuits. Vous pourrez tester ces modèles sans vous engager financièrement dans un premier temps.

Quel est le pire type d’oreiller pour les douleurs à l’épaule? Les oreillers en duvet, en duvet et en plumes sont généralement considérés comme les pires oreillers pour la douleur à l’épaule, car ils offrent le moins de soutien et ont tendance à s’aplatir pendant la nuit.

Un surmatelas peut-il soulager les douleurs à l’épaule?

Un surmatelas est une fine couche de matériau de rembourrage qui repose sur le dessus de la surface du matelas. Les surmatelas sont destinés à modifier la fermeté du matelas – plus doux ou plus ferme – donc en utiliser un peut certainement réduire la douleur à l’épaule si votre matelas s’enfonce trop ou est excessivement raide. Cependant, assurez-vous que l’oreiller que vous utilisez répond également à vos besoins; sinon, le surmatelas seul peut ne pas soulager beaucoup la douleur.

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