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Meilleurs trackers de sommeil

Certains jours, vous vous réveillez rafraîchi. D’autres, vous avez à peine dormi. Ce qui sépare les bonnes nuits des mauvaises n’est pas toujours clair, mais un suivi du sommeil peut fournir des informations précieuses. Il surveille vos habitudes de sommeil pour une image plus claire de la qualité de votre sommeil. Vous pouvez utiliser ces informations pour optimiser votre expérience de sommeil.

Alors que les tests de sommeil en laboratoire suivent généralement les schémas directement via l’activité cérébrale, les trackers de sommeil s’appuient sur des capteurs pour détecter d’autres signes physiques, comme la fréquence cardiaque et les mouvements corporels. Les appareils portables restent sur le dormeur toute la nuit pour mesurer les données. D’autres trackers peuvent reposer sur le matelas, sous le matelas ou à côté du lit pour collecter des informations discrètement. Pratiquement tous les trackers de sommeil téléchargent ces données sur un appareil qui les exécute via un algorithme pour analyser et afficher les résultats.

Nous mettrons en évidence certains de nos trackers de sommeil préférés et partagerons ce qui les distingue. Nous allons ensuite vous expliquer ce qu’il faut considérer pendant que vous magasinez et répondre aux questions courantes sur les trackers de sommeil.

Les meilleurs trackers de sommeil

détails du produit

FitBit Versa FitBit Versa

Meilleur dans l’ensemble

FitBit Versa

Prix:  160 $

Type de suivi du sommeil:  portable – montre

Pour qui c’est le mieux:
  • Les personnes qui aiment porter une montre connectée
  • Ceux qui veulent un tracker de fitness pour enregistrer les activités quotidiennes, y compris le sommeil
  • Acheteurs à la recherche d’autres fonctionnalités intelligentes
Points forts:
  • Fonctionnalités robustes de suivi de la condition physique
  • Conçu pour un usage quotidien
  • Autonomie de la batterie de 6 jours

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la remise la plus récente sur les produits FitBit

Fitbit est l’une des sociétés de trackers de fitness les plus connues du marché. La Fitbit Versa combine le suivi de santé populaire de la marque avec des capacités de smartwatch pour une utilisation quotidienne pratique.

Conçu pour un suivi d’activité constant, le Fitbit Versa surveille votre fréquence cardiaque, ce qui peut être utile pour analyser votre sommeil. De plus, l’appareil détecte lorsque vous dormez en fonction des mouvements. La Fitbit Versa suit ensuite votre rythme de sommeil pour estimer le temps que vous avez passé endormi, éveillé et agité. Vous pouvez également consulter vos heures moyennes de sommeil, votre score de sommeil, votre horaire de sommeil et vos phases de sommeil pour voir comment ces derniers changent au fil du temps.

Les dormeurs peuvent également bénéficier d’autres aspects de la Fitbit Versa, notamment sa capacité à stocker et à lire de la musique et des podcasts. Les utilisateurs ont également la possibilité de synchroniser la Versa avec les appareils compatibles à proximité pour recevoir des alertes et accéder à certaines applications.

En plus du suivi du sommeil, la Fitbit Versa peut lire des entraînements afin que vous puissiez suivre et suivre votre entraînement dans plus de 20 modes d’exercice. Comme il est étanche jusqu’à 50 mètres, il peut également suivre vos longueurs de natation. De plus, la Fitbit Versa peut se connecter au GPS de votre téléphone pour obtenir des informations sur l’allure et la distance. L’appareil est équipé de Fitbit Pay, un mode de paiement sans contact.

La Fitbit Versa a une autonomie de 6 jours, mais cela peut varier en fonction de l’utilisation et d’autres facteurs. Grâce aux capacités de charge rapide de l’appareil, les utilisateurs peuvent recharger jusqu’à une journée complète en 12 minutes. Cette montre intelligente a un design mince et léger avec un corps de montre en aluminium et une apparence discrète. Chaque montre est livrée avec des bracelets petits et grands pour un ajustement confortable.

La Versa utilise la technologie Bluetooth et est compatible avec de nombreux appareils Android, iPhone et Windows, y compris les smartphones et les ordinateurs. La Fitbit Versa est éligible à la politique de retour de 30 jours d’Amazon.

Sleepon Go2Sleep Tracker Sleepon Go2Sleep Tracker

Meilleure valeur

Sleepon Go2Sleep Tracker

Prix:  129 $

Type de suivi du sommeil:  portable – anneau

Pour qui c’est le mieux:
  • Les dormeurs qui veulent des données détaillées sur leur santé et leur sommeil
  • Acheteurs à la recherche d’un tracker de style anneau
  • Chercheurs de valeur
Points forts:
  • La bague en silicone portable pèse 6 grammes
  • Alerte les dormeurs des niveaux anormaux du cœur et de l’oxygène
  • Fournit des données pour près de dix mesures différentes

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la remise la plus récente sur les produits Sleepon

Le Go2Sleep Tracker de SleepOn offre un large éventail de données pour son prix. Il fournit une quantité importante d’informations précieuses aux acheteurs qui souhaitent en savoir plus sur leur sommeil et leur santé en général.

Le tracker est un anneau en silicone qui se synchronise avec votre téléphone pour fournir des données de sommeil auxquelles vous pouvez accéder sur l’application mobile qui l’accompagne. Avant de vous coucher, vous synchronisez la sonnerie avec votre téléphone et il surveille près de dix mesures de santé différentes pendant que vous dormez.

En plus de la durée et de la qualité du sommeil, le Go2Sleep Tracker mesure votre fréquence cardiaque, votre taux d’oxygène dans le sang et l’état de votre stade de sommeil, ainsi que d’autres mesures de santé. Il vous alerte également s’il détecte que votre niveau de saturation en oxygène dans le sang est anormal. Le réveil du tracker utilise vos habitudes de sommeil pour vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère.

L’application SleepOn est disponible pour les utilisateurs Apple, Android, Windows et Mac et se synchronise automatiquement avec l’application iOS Health pour les utilisateurs de produits Apple. L’application permet également aux utilisateurs de suivre les habitudes qui peuvent influencer la durée ou la qualité de leur sommeil. L’anneau nécessite une charge régulière et tous les accessoires de charge sont inclus. Les acheteurs disposent d’une fenêtre de 30 jours pour les retours et les échanges dans lesquels ils peuvent recevoir un remboursement complet. Les clients sont responsables des frais d’expédition dans les deux sens. SleepOn soutient son tracker avec une garantie limitée d’un an.

Tempur-Pedic SleepTracker Tempur-Pedic SleepTracker

Meilleur suivi du sommeil dédié non portable

Tempur-Pedic SleepTracker

Prix:  299 $

Type de suivi du sommeil:  non portable – sous le matelas

Pour qui c’est le mieux:
  • Des couples
  • Les dormeurs qui possèdent la base intelligente Tempur-Pedic Ergo
  • Les acheteurs qui ne veulent pas porter d’appareil au lit
Points forts:
  • Deux capteurs fournissent des données séparées pour les deux dormeurs dans le lit
  • L’alarme vous réveille pendant votre phase de sommeil la plus légère
  • Fonctionne avec n’importe quelle marque de matelas

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la remise la plus récente sur les produits Tempur-Pedic

Le Tempur-Pedic Sleeptracker est un capteur non portable qui glisse sous votre matelas et se synchronise avec son application correspondante. En plus des paramètres typiques tels que les stades de sommeil, la qualité du sommeil et la durée, il surveille également l’environnement de votre chambre. Le capteur mesure la pureté de l’air, l’humidité, les niveaux de CO2 et la température à proximité de votre lit.

Le tracker coûte beaucoup plus cher que de nombreux autres trackers de sommeil, mais peut valoir le prix pour certains acheteurs. Il dispose de deux capteurs qui glissent séparément sous chaque côté de votre matelas, ce qui signifie qu’il peut surveiller les données de deux dormeurs différents simultanément. Étant donné qu’il s’agit essentiellement de deux trackers de sommeil, le prix global peut en valoir la peine pour les couples en particulier.

Il est compatible avec les appareils Apple, Android, Google Home et Amazon Alexa. Le Sleeptracker fonctionne avec n’importe quelle marque de matelas. Cependant, les dormeurs qui ont la base intelligente Tempur-Pedic Ergo peuvent profiter de plus de fonctionnalités. Le capteur fonctionne avec la base intelligente pour ajuster l’angle du lit afin de freiner le ronflement ou d’autres problèmes de sommeil.

L’application propose un coach de sommeil IA qui travaille avec vous pour améliorer votre sommeil en vous donnant des commentaires en fonction de vos données de sommeil pendant que vous continuez à l’utiliser. Bien que les appareils ne puissent pas être retournés, Tempur-Pedic offre une garantie limitée d’un an. Le Sleeptracker est livré avec tous les chargeurs nécessaires et est livré gratuitement dans les États-Unis contigus

Withings Sleep Withings Sleep

Meilleur tampon de suivi du sommeil

Withings Sleep

Prix:  96 $

Type de suivi du sommeil:  non portable

Pour qui c’est le mieux:
  • Les dormeurs qui veulent un tracker discret
  • Acheteurs à petit budget
  • Ceux qui soupçonnent qu’ils peuvent souffrir d’apnée du sommeil, mais hésitent à passer un test en laboratoire
Points forts:
  • Conception sous-matelas
  • Analyse la fréquence cardiaque, le ronflement et d’autres données
  • Génère un PDF imprimable à partager avec votre médecin

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la réduction la plus récente sur les produits Withings Sleep

Le profil bas du Withings Sleep lui permet de collecter discrètement des données sur votre expérience de sommeil sous votre matelas. Les capteurs de l’appareil détectent la fréquence cardiaque, la respiration et les mouvements. Ces données sont traitées pour produire des rapports sur votre cycle de sommeil, votre fréquence cardiaque et votre respiration, avec un score global de sommeil.

L’appareil détecte également les ronflements et les interruptions de la respiration. Il est conçu pour rechercher certains des signes d’apnée du sommeil. Associé à l’application, le Withings Sleep évalue l’activité cardiaque et thoracique qui peut être révélatrice de la maladie. Cela pourrait vous aider à déterminer s’il s’agit d’un problème potentiel à résoudre avec votre médecin.

L’appareil communique avec l’application associée via Wi-Fi et se synchronise automatiquement avec l’application pour transférer des données lorsque vous vous levez le matin. L’application produit un rapport quotidien avec un aperçu rapide de votre sommeil. Vous pouvez également générer un rapport PDF à partager avec votre médecin.

Étant donné que le Withings Sleep se branche au mur, il ne nécessite pas de charge. Le Withings Sleep est compatible avec d’autres appareils intelligents. L’intégration If This Then That (IFTTT) vous permet de la lier aux commandes d’éclairage, aux thermostats, à l’Alexa d’Amazon et à d’autres appareils. En connectant ces appareils intelligents, vous pouvez configurer vos lumières et la température de votre pièce pour changer lorsque vous vous mettez au lit ou que vous en sortez.

Le Withings Sleep est compatible avec la plupart des types de matelas courants, y compris les ressorts, la mousse et le latex. Il a été testé avec des modèles entre 4 pouces et 15 pouces d’épaisseur. L’application doit être installée sur un téléphone ou une tablette pour être utilisée, car le système ne peut pas être configuré à partir d’un ordinateur. Il est compatible avec iOS 10 et supérieur et Android 8.0 et supérieur. Il est livré avec une garantie d’un an.

Moniteur d'activité Lintelek Lintelek Fitness Tracker

Meilleur tracker de sommeil portable pour les athlètes

Moniteur d’activité Lintelek

Type de suivi du sommeil:  portable – bracelet

Pour qui c’est le mieux:
  • Les acheteurs qui veulent un tracker polyvalent
  • Chercheurs de valeur
  • Les dormeurs qui possèdent un smartphone Apple ou Android
Points forts:
  • Disponible en 14 couleurs
  • Surveille les données de sommeil et la fréquence cardiaque
  • Se connecte au GPS de votre smartphone pour suivre les entraînements

Utilisez ce lien SleepFoundation.org pour la remise la plus récente sur les produits Lintelek

Le Lintelek Fitness Tracker est un tracker portable qui offre aux dormeurs une variété de fonctions à un prix raisonnable. En plus des données de sommeil, cet appareil est conçu pour mesurer la fréquence cardiaque des utilisateurs et suivre l’exercice, ce qui en fait un bon choix pour les athlètes et les acheteurs qui recherchent une option polyvalente.

Vous pouvez utiliser ce tracker comme appareil autonome ou le coupler avec un smartphone Apple ou Android pour accéder à ses fonctionnalités plus sophistiquées. Une fois connecté à son application correspondante, vous pouvez afficher les données qui incluent votre fréquence cardiaque et vos habitudes de sommeil. Le tracker Lintelek regroupe vos phases de sommeil en sommeil léger et profond, et surveille également les épisodes d’éveil pendant la nuit. Sur l’application, vous pouvez également afficher votre graphique de fréquence cardiaque quotidienne, suivre les calories pour des activités telles que la course à pied et le vélo, ainsi que le connecter au GPS pour enregistrer les distances pendant vos entraînements.

Le traqueur comprend également les appels entrants et la vibration des messages, et l’écran peut afficher certains types de notifications. Le bracelet est flexible, existe en 14 couleurs et est conçu pour s’adapter à une large gamme de tailles de poignets. Lintelek a conçu ce tracker pour qu’il soit étanche jusqu’à 1,5 mètre.

Les utilisateurs peuvent charger leur tracker à l’aide de la prise USB incluse. Une charge complète dure généralement jusqu’à sept jours. Les acheteurs sont soumis aux politiques de livraison et de retour d’Amazon, mais Lintelek soutient son Fitness Tracker avec une garantie d’un an.

 

Polar M430 Polar M430

Meilleur suivi du sommeil pour les coureurs

Polar M430

Type de suivi du sommeil:  portable – montre

Pour qui c’est le mieux:
  • Coureurs
  • Les personnes qui préfèrent un design semblable à une montre
  • Ceux qui sont concernés par la forme physique
Points forts:
  • L’analyse des habitudes de sommeil tient compte des évaluations subjectives
  • Suivi de la vitesse, de la distance et de l’itinéraire pour les coureurs
  • Se synchronise avec les applications d’entraînement

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Bien qu’il soit conçu pour les coureurs, le Polar M430 fournit des informations précieuses sur le sommeil et la forme physique qui peuvent plaire à pratiquement tous les utilisateurs.

Cet appareil de type montre s’adapte au poignet et affiche l’heure. Un moniteur mesure en permanence la fréquence cardiaque, tandis qu’un accéléromètre intégré détecte le mouvement pour déterminer quand le porteur s’est endormi en fonction du mouvement de sa main non dominante.

La technologie Polar Sleep Plus analyse vos habitudes de sommeil, la durée et la qualité pour vous aider à visualiser et à optimiser votre expérience de sommeil. Non seulement il aide à suivre votre temps de sommeil total, mais il identifie également les interruptions et décrit la continuité de votre sommeil pour un aperçu plus complet de vos performances globales. Les représentations visuelles permettent de comparer facilement les différences entre les nuits. Les utilisateurs sont également encouragés à saisir une auto-évaluation pour une rétroaction améliorée qui prend en compte leurs évaluations subjectives.

Les coureurs et autres athlètes peuvent profiter des nombreuses offres de fitness du Polar M430. Il surveille la fréquence cardiaque, les calories brûlées et l’état de récupération; comprend un GPS intégré pour suivre le rythme, la distance et l’altitude; et propose un test de condition physique pour juger des niveaux de performance et voir comment ils changent. Les fonctionnalités de course avancées incluent un plan d’entraînement personnalisé et adaptatif pour répondre aux objectifs individuels et un index de course pour voir les performances au fil du temps.

Les utilisateurs peuvent synchroniser automatiquement leurs données avec des services tels que Strava ou TrainingPeaks, et y accéder via des plates-formes mobiles et de bureau. L’appareil est compatible avec iOS 12 ou version ultérieure et Android 6 ou version ultérieure avec la capacité Bluetooth 4.0.

Le Polar M430 est disponible en petites et moyennes / grandes tailles et est disponible en blanc et noir. Polar offre une garantie de 2 ans.

Suivi du sommeil Beddit 3 Beddit 3 Sleep Tracker

Meilleur suivi du sommeil pour les utilisateurs Apple

Suivi du sommeil Beddit 3

Prix:  150 $

Type de suivi du sommeil:  non portable

Pour qui c’est le mieux:
  • Utilisateurs Apple
  • Ceux qui s’intéressent aux effets potentiels de leur environnement de sommeil
  • Les dormeurs à la recherche de coaching et d’éducation
Points forts:
  • Repose sous le drap housse
  • Analyse la température, l’humidité et d’autres facteurs
  • Fournit l’établissement d’objectifs et des conseils

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Le moniteur de sommeil Beddit est un appareil doux et ultra-fin qui repose sous le drap-housse. Il se connecte à une application iOS pour télécharger des données pour un aperçu complet de votre expérience de sommeil nocturne.

Ce tracker surveille plusieurs facteurs, y compris votre fréquence cardiaque, votre respiration et votre temps de sommeil. De plus, il analyse la température et l’humidité de la pièce pour mieux comprendre comment les facteurs environnementaux peuvent affecter votre sommeil. Si vous accordez à l’application Beddit Sleep Monitor l’accès au microphone de votre iPhone, elle peut également détecter les ronflements et présenter les données associées dans les résultats de sommeil quotidiens.

Chaque matin, une notification vous informe instantanément de la façon dont vous avez dormi la nuit précédente. L’analyse complète du sommeil comprend la durée totale du sommeil, l’heure du coucher, l’heure d’endormissement, l’heure d’éveil, le temps passé loin du lit, l’heure du réveil et l’efficacité du sommeil. Vous pouvez également afficher des graphiques qui montrent votre temps de sommeil pour les 7, 30 ou 90 derniers jours, pour voir vos progrès et rechercher des tendances.

Les utilisateurs peuvent définir des objectifs de sommeil dans l’application et recevoir des conseils correspondants. Les conseils de sommeil intégrés à l’application visent également à aider les utilisateurs à mieux se reposer. Les rappels de l’heure du coucher vous donnent un léger coup de pouce pour vous encourager à vous endormir à une heure raisonnable.

L’application est compatible avec iPhone, iPad et iPod touch et nécessite iOS 12.0 et watchOS 4.3 ou version ultérieure. Grâce à l’Apple Watch, les utilisateurs peuvent recevoir des notifications de rapport, des coups de coude et des rappels de l’heure du coucher. Pour l’alimentation, le moniteur de sommeil Beddit doit être connecté à votre iPhone ou à une autre source d’alimentation pendant son utilisation. Un appareil compatible Bluetooth doit également se trouver dans la pièce pour recevoir des données en temps réel pendant que vous dormez.

Le moniteur de sommeil Beddit devrait fonctionner avec la plupart des matelas, mais les lits à eau et les matelas chauffants peuvent rendre les résultats moins précis.

Qu’est-ce qu’un Sleep Tracker?

Un suivi du sommeil est un appareil qui surveille un ou plusieurs aspects qui reflètent vos habitudes de sommeil, vos habitudes, vos étapes, votre qualité et / ou votre durée. Cette mesure est indirecte, reposant sur des signaux physiques de sommeil plus facilement détectables, plutôt que sur l’activité cérébrale et les mouvements oculaires comme c’est le cas dans certains tests médicaux formels.

La plupart des suiveurs de sommeil examinent la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire, qui sont étroitement liées aux étapes du sommeil. De plus, le suivi de la respiration peut aider à mettre en évidence des problèmes respiratoires potentiels, comme le ronflement et l’apnée du sommeil. De nombreux trackers utilisent également un petit dispositif de détection de mouvement intégré appelé accéléromètre pour évaluer combien vous bougez pendant votre sommeil, analysant ainsi la durée et la qualité du sommeil.

Certains suiveurs de sommeil peuvent utiliser un microphone pour capter les ronflements, les bruits de mouvement et les bruits ambiants afin de juger de votre sommeil. D’autres contiennent un thermomètre pour fournir des données sur la façon dont la température ambiante peut affecter votre sommeil.

Des trackers de sommeil portables et non portables sont disponibles. Bien qu’ils soient généralement similaires dans le type de données qu’ils collectent, ils peuvent utiliser différentes méthodes pour le faire. Puisqu’un appareil portable touche le corps, il peut surveiller plus directement la fréquence cardiaque, la respiration et les mouvements. De nombreux appareils non portables reposent sur ou sous le matelas et surveillent les vibrations pour recueillir des données. Tant qu’ils sont bien calibrés, les deux appareils doivent capturer des informations précieuses.

Une fois collectées, les appareils de suivi traitent généralement les données de sommeil via un algorithme et les affichent dans une application afin que les utilisateurs puissent facilement consulter leur historique, évaluer leur sommeil et rechercher les domaines à améliorer. Certaines applications peuvent également fournir des suggestions sur la façon d’améliorer la qualité du sommeil en fonction de leurs résultats.

Comment choisir un suivi du sommeil

Chaque suivi du sommeil a des fonctionnalités et des avantages potentiels différents, de sorte que l’option qui vous convient dépendra de vos besoins personnels, de vos préférences et de vos utilisations prévues. Se concentrer sur des critères spécifiques peut faciliter l’évaluation de vos options.

Éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un suivi du sommeil

Nous détaillerons certaines des principales choses à rechercher lors de l’achat d’un suivi du sommeil. Bien que tous ces facteurs importent dans une certaine mesure, certains peuvent ne pas être une priorité pour vous. Évaluer ce que vous voulez dans un tracker peut vous aider à vous concentrer sur les aspects les plus importants.

Suivi du sommeil: les trackers du sommeil capturent un éventail de données pouvant inclure la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque, la respiration, le ronflement, le temps d’éveil, le temps de sommeil, les interruptions de sommeil et la température corporelle. Certains peuvent également surveiller la température ambiante, l’humidité, le niveau de bruit et la lumière. Étant donné que les trackers varient en ce qui concerne les facteurs liés au sommeil qu’ils détectent, les acheteurs doivent prêter attention aux détails spécifiques du produit pour trouver une option qui collecte les informations qui les intéressent le plus.

Analyse du sommeil: l’ analyse du sommeil utilise les données du suivi du sommeil pour approfondir la qualité et les modèles de sommeil. Ils peuvent fournir des graphiques détaillés pour vous montrer comment votre sommeil a changé au fil du temps, superposer plusieurs ensembles de données pour vous montrer comment différents facteurs sont liés et vous fournir un score de sommeil quotidien. Les trackers portables peuvent également relier vos niveaux d’activité quotidiens à la qualité et à la durée de votre sommeil.

Valeur: La valeur globale d’un tracker de sommeil prend en compte plus que le prix. Cela dépend également de sa convivialité, de ses fonctionnalités, de son confort et de la façon dont il affecte votre vie. Par exemple, un tracker de sommeil coûteux qui fournit des informations utiles pour vous aider à mieux dormir peut être une meilleure valeur qu’une option plus abordable qui donne des informations limitées et inopérantes. Lors de l’évaluation du prix, les acheteurs doivent également tenir compte du fait que le tracker est un achat ponctuel ou s’ils devront engager des frais mensuels. De nombreux trackers sont livrés avec des applications gratuites, ce qui en fait une dépense ponctuelle. D’autres nécessitent un abonnement mensuel, ce qui pourrait coûter plus cher si vous prévoyez de continuer à utiliser un suivi du sommeil à long terme.

Alarme intelligente: se réveiller d’un sommeil profond est généralement plus difficile que de se réveiller d’un sommeil léger. Les alarmes intelligentes vous permettent de définir une fenêtre désignée pendant laquelle vous devez vous réveiller. Le tracker analyse ensuite vos données de sommeil et évalue quand vous dormez légèrement pour vous réveiller au bon moment. Les appareils portables peuvent également avoir une alarme silencieuse qui vibre plutôt que de faire un bruit fort, ce qui peut être idéal pour les partenaires qui doivent se réveiller à des heures différentes.

Confort: Pour la plupart des dormeurs, le confort est primordial. Ceci est particulièrement pertinent avec les appareils portables car ils sont généralement en contact direct avec la peau. La plupart des trackers portables sont de tailles différentes, donc faire attention à l’ajustement devrait vous aider à vous assurer que votre portable n’est ni trop serré ni trop lâche. Les appareils qui reposent sur ou sous le matelas sont généralement assez minces, il est donc peu probable que vous les remarquiez. Cependant, si vous avez tendance à ressentir la moindre bosse sur votre surface de sommeil, vous voudrez peut-être tenir compte des dimensions de l’appareil pour trouver l’option la plus fine possible.

Autonomie de la batterie: si vous prévoyez d’utiliser votre suivi du sommeil uniquement pour dormir, la durée de vie de la batterie peut ne pas être une considération essentielle car la plupart sont conçues pour durer au moins toute la nuit. Cependant, si vous prévoyez de porter un appareil 24 heures sur 24 pour surveiller l’activité, il peut être important d’évaluer combien de temps il peut s’écouler entre les charges. La plupart des montres et trackers de fitness doivent être rechargés tous les quelques jours. Les acheteurs doivent également savoir que les trackers de chevet et ceux qui reposent sur ou sous le matelas fonctionnent généralement via une source d’alimentation externe, ce qui signifie qu’ils peuvent avoir besoin d’être branchés pendant la nuit.

Affichage et applications: la plupart des trackers de sommeil utilisent une application pour télécharger, analyser et afficher des données. Avant d’acheter un tracker, les acheteurs doivent s’assurer que l’application est compatible avec leur téléphone, tablette ou autre appareil. Étant donné que l’application fait partie intégrante de l’expérience de suivi du sommeil, vous pouvez également consulter la description et les critiques dans l’App Store ou Google Play pour décider si vous aimerez l’interface.

Autres fonctionnalités: les trackers de sommeil sont souvent dotés de fonctionnalités supplémentaires, telles que le suivi de la condition physique, le GPS, le coaching et les intégrations avec d’autres applications. Ces composants peuvent rendre votre appareil plus polyvalent, perspicace ou pratique, mais ils peuvent également augmenter le prix.

Quel type de suivi du sommeil dois-je choisir?

Il y a plusieurs facteurs à prendre en compte lors du choix d’un suivi du sommeil, et chaque type présente des avantages et des inconvénients potentiels. Le meilleur type de suivi du sommeil pour vous sera celui qui correspond le mieux à vos objectifs, besoins et préférences. Plusieurs styles sont disponibles:

  • Montres: Deux styles de suivi du sommeil utilisent un design semblable à une montre: les montres intelligentes et les bracelets. Les montres intelligentes ont généralement un plus large éventail de fonctionnalités, y compris la réception de notifications et d’alertes, la vérification des applications et le passage ou la prise d’un appel. Les bracelets s’adaptent également autour du poignet comme une montre, mais ils peuvent ou non avoir un écran intégré. Les montres et les bracelets ont également généralement des fonctionnalités de suivi de la condition physique.
  • Anneaux: les anneaux de suivi du sommeil ont des capteurs intégrés à l’intérieur pour collecter des données discrètement pendant que vous dormez. La plupart des trackers de type anneau peuvent également être utilisés pour surveiller l’activité physique.
  • Autres appareils portables: Bien que les montres, les bracelets et les bagues soient les styles les plus courants pour les trackers de sommeil portables, d’autres options sont également disponibles. Ceux-ci incluent des conceptions de bandeaux et de masques oculaires, dont certains ont une technologie de pointe que l’on ne trouve pas dans d’autres appareils portables, comme la surveillance de l’activité cérébrale ou des mouvements oculaires.
  • Sous le matelas: les dispositifs de suivi sous le matelas déduisent des données de sommeil basées sur les vibrations. Celles-ci sont généralement minces et discrètes, ce qui les rend appropriées pour les personnes qui souhaitent surveiller leur sommeil sans porter d’appareil au lit. La plupart des options de sous-matelas fonctionnent avec la majorité des matelas sur le marché, même si elles peuvent ne pas être compatibles avec des modèles ou des lits à eau d’une épaisseur exceptionnelle.
  • Matelas intelligents: Certains matelas intelligents incluent une technologie de suivi du sommeil. Ces lits avancés ont également généralement d’autres caractéristiques qui peuvent aider à optimiser l’expérience de sommeil, comme la fermeté réglable et le contrôle de la température.

Foire aux questions sur les moniteurs de sommeil

Quelle est la précision des trackers de sommeil?

Chaque suivi du sommeil est unique et la précision varie en fonction de la conception et de la technologie. Pour la plupart des consommateurs, les trackers de sommeil peuvent aider à promouvoir le bienêtre général et une meilleure hygiène du sommeil. Leur précision est quelque peu indécise au sein de la communauté scientifique, bien que du matériel et des logiciels plus sophistiqués puissent fournir une rétroaction fiable. Il convient également de noter qu’un suivi du sommeil ne remplace pas une évaluation médicale, en particulier pour les patients âgés et ceux souffrant de maladies chroniques.

La technologie a parcouru un long chemin ces dernières années. Bien qu’il y ait un manque de preuves à l’appui de la précision généralisée des trackers, la recherche à ce jour est prometteuse. Par exemple, certaines données suggèrent qu’un tracker multi-capteurs peut fournir des informations assez proches de celles d’un test de polysomnographie (PSG).

Pour trouver le suivi du sommeil le plus précis, les acheteurs peuvent vouloir rechercher des informations du fabricant sur la façon dont l’appareil a été validé. De nombreux trackers sont comparés directement aux tests de sommeil en laboratoire, qui sont la référence en matière de surveillance du sommeil. Ces options peuvent être plus précises que celles qui subissent des tests moins approfondis.

Comment les montres connectées suivent-elles le sommeil?

Les montres intelligentes suivent généralement le sommeil en collectant des informations à partir de capteurs intégrés et en interprétant les données via un algorithme. Ils s’appuient généralement principalement sur les mouvements et la fréquence cardiaque pour leurs évaluations, de sorte que les montres intelligentes sont souvent plus limitées dans leurs capacités de suivi du sommeil que les appareils conçus spécifiquement pour le sommeil. Les trackers de sommeil plus avancés collectent souvent d’autres données pertinentes, y compris la respiration et le ronflement. Certains détectent également les températures ambiantes, les niveaux de bruit et d’autres facteurs susceptibles d’avoir un impact sur la qualité du sommeil.

Comment nettoyer mon suivi du sommeil?

La façon de nettoyer votre moniteur de sommeil dépendra de ses matériaux et de sa construction, il est donc important de suivre les instructions d’entretien du fabricant. Certains suiveurs de sommeil ont des housses amovibles qui peuvent être lavées, tandis que d’autres peuvent simplement être essuyées avec un chiffon humide ou nettoyées soigneusement avec de l’alcool à friction. Le respect des instructions du fabricant peut aider à éviter d’endommager les capteurs qui pourraient compromettre la précision des résultats.

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