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Sleep Drive et votre horloge corporelle

Avez-vous déjà remarqué que vous vous sentez plus alerte à certains moments de la journée et plus fatigué à d’autres moments? Ces modèles sont le résultat de deux systèmes corporels : l’homéostasie sommeil / éveil et votre rythme circadien, ou horloge biologique interne. Ces systèmes déterminent votre lecteur de sommeil, ou les besoins de votre corps en sommeil, à tout moment.

Homéostasie sommeil / éveil et entraînement du sommeil

« Homéostasie2décrit un état d’équilibre entre différents éléments d’un organisme ou d’un groupe.. L’homéostasie sommeil / éveil équilibre notre besoin de sommeil, appelé «poussée de sommeil» ou «pression de sommeil», avec notre besoin d’éveil. Lorsque nous sommes éveillés depuis longtemps, notre désir de dormir nous dit qu’il est temps de dormir. En dormant, nous retrouvons l’homéostasie et notre désir de sommeil diminue. Enfin, notre besoin de vigilance grandit, nous indiquant qu’il est temps de se réveiller.

Si l’homéostasie sommeil / éveil seule régulait notre désir de sommeil, nous nous retrouverions probablement entre le sommeil et la vigilance tout au long de la journée. Nous nous sentirions probablement aussi plus alertes le matin, cette vigilance disparaissant plus nous resterions éveillés. Au lieu de cela, nous pouvons nous sentir aussi alertes à 16h00 que nous l’aurions pu ressentir à 10h00, même lorsque nous sommes éveillés depuis des heures. C’est parce que l’homéostasie veille / sommeil ne fonctionne pas seule dans la régulation de notre horaire de sommeil; notre rythme circadien joue également un rôle.

Sleep Drive et rythme circadien