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Les somnifères naturels sont-ils sûrs?

Environ un tiers des adultes américains dorment moins de sept heures par nuit, et beaucoup d’entre eux utilisent des médicaments et des somnifères pour essayer de dormir.

Ces dernières années, de plus en plus de personnes se sont tournées vers les somnifères naturels avec environ 20% d’adultes.2 avoir essayé un remède naturel pour le sommeil au cours de la dernière année.

Vendus en vente libre ou en ligne, les somnifères naturels ne passent pas par le même processus de test et d’examen que les médicaments sur ordonnance, ce qui conduit de nombreuses personnes à se demander si les somnifères naturels sont sûrs et lesquels pourraient valoir la peine d’être pris.

En général, il y a un manque de recherche de haute qualité sur l’efficacité et la sécurité de la plupart des somnifères naturels. En conséquence, et malheureusement pour les personnes ayant des problèmes de sommeil, de nombreuses questions sur les remèdes naturels pour le sommeil restent sans réponse.

Obtenir des détails sur les types de somnifères naturels, leurs avantages et inconvénients potentiels, et la façon dont ils sont réglementés peut vous aider à prendre des décisions éclairées sur l’utilisation et l’achat de ces produits.

Que sont les somnifères naturels?

Il n’y a pas de définition formelle des somnifères naturels. Sans directives ni consensus sur l’étiquetage des somnifères naturels, le terme peut être mieux compris en décomposant ses deux parties:

  • Naturel: Il n’existe aucune règle ou réglementation régissant l’utilisation du terme naturel pour ces produits. Dans certains cas, naturel fait référence à une substance dérivée de plantes. Dans d’autres cas, il est utilisé pour décrire des substances créées synthétiquement dans un laboratoire mais qui se trouvent dans le corps (comme la mélatonine ), dans les aliments (comme le tryptophane) ou dans les plantes.
  • Aide au sommeil: ces produits sont destinés à soulager les problèmes de sommeil qui peuvent aller de l’ insomnie à l’anxiété liée au sommeil en passant par le décalage horaire et d’autres problèmes affectant l’horloge interne d’une personne, connue sous le nom de rythme circadien. Cependant, avec la majorité des somnifères naturels, les recherches sont insuffisantes pour savoir si ou comment elles affectent le sommeil chez la plupart des gens.

Les somnifères naturels sont-ils réglementés par le gouvernement?