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En quoi le sommeil est-il différent pour les hommes et les femmes?

La recherche a démontré de manière concluante que le sommeil est essentiel à la santé humaine. Il permet au cerveau et au corps de se reposer et de récupérer, permettant un meilleur bien-être physique, mental et émotionnel.

Si le sommeil est nécessaire pour tout le monde, il existe d’importantes différences de sommeil entre les hommes et les femmes. Historiquement, la recherche sur le sommeil s’est concentrée de manière disproportionnée sur les hommes, laissant des lacunes dans les connaissances sur les différences de sommeil entre les sexes.

Ces dernières années, cependant, la science du sommeil s’est efforcée d’élargir sa compréhension des différences de sommeil liées au sexe et au sexe. Des études ont mis en lumière comment les troubles du sommeil affectent chaque groupe de manière distincte et comment la quantité et la qualité du sommeil divergent entre les femmes et les hommes.

Les besoins de sommeil sont-ils différents pour les femmes et les hommes?

En général, les femmes et les hommes ont les mêmes besoins de sommeil nocturne. La National Sleep Foundation recommande que les adultes en bonne santé de tout sexe dorment entre sept et neuf heures par nuit. Les adolescents et les jeunes enfants ont besoin de plus de sommeil.

Les femmes et les hommes dorment-ils aussi bien?

De plus en plus de preuves indiquent qu’en moyenne, aux États-Unis, les femmes dorment plus chaque jour que les hommes en comptant le sommeil nocturne et les siestes diurnes. Dans une grande étude, le décalage horaire moyen dépendait de l’âge et variait de cinq à 28 minutes.

Dans le même temps, les femmes subissent une plus grande fragmentation du sommeil et un sommeil de moindre qualité. Certains chercheurs pensent que de nombreuses femmes ont augmenté la quantité de sommeil pour tenter de compenser une qualité de sommeil réduite.

Il est important de se rappeler que le sommeil peut varier considérablement d’une personne à l’autre et est influencé par un large éventail de facteurs. Les études montrant des différences dans la quantité ou la qualité du sommeil reflètent un agrégat; ils ne signifient pas que toutes les femmes dorment plus ou ont un sommeil de moins bonne qualité que les hommes.

Pourquoi le sommeil est-il différent entre les hommes et les femmes?