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Comment votre corps utilise les calories pendant que vous dormez

Beaucoup de gens sont surpris de découvrir combien de calories nous brûlons en dormant. Bien que le sommeil nécessite beaucoup moins d’énergie que la plupart des activités de jour, il s’agit toujours d’une période active pour notre cerveau et certaines autres fonctions corporelles.

Le nombre exact de calories brûlées pendant le sommeil dépend d’une interaction complexe entre le sommeil, l’alimentation, l’exercice et d’autres variables. Si vous rencontrez des difficultés avec la gestion du poids ou les niveaux d’énergie, une compréhension des facteurs qui influencent le métabolisme peut vous aider à reprendre le contrôle de votre santé.

Combien de calories brûles-tu pendant que tu dors?

En nombre très approximatif, nous brûlons environ 50 calories par heure pendant que nous dormons. Cependant, chaque personne brûle une quantité différente de calories pendant son sommeil, en fonction de son taux métabolique basal (BMR) personnel.

Le taux métabolique de base fait référence à l’énergie nécessaire aux fonctions essentielles telles que la respiration, la circulation, la régulation de la température et la croissance et la réparation cellulaires. Chez la plupart des gens, le taux métabolique de base représente environ 80% du total des calories brûlées en une journée. Le cerveau lui-même brûle du glucose pour produire de l’énergie, ce qui représente environ 20% des calories que nous consommons au repos.

Le sommeil est un moment pour le corps de se réparer et de se régénérer. Afin de faire cela plus efficacement, notre température corporelle baisse, notre respiration ralentit et notre métabolisme diminue. En moyenne, la plupart des gens brûlent environ 15% de calories en moins pendant leur sommeil, par rapport à leur taux métabolique de base pendant la journée.

Quels facteurs affectent le taux métabolique basal?

Le taux métabolique basal varie d’une personne à l’autre en fonction d’un certain nombre de facteurs, dont seuls certains peuvent être modifiés: