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Mémoire et sommeil

Les scientifiques et les chercheurs étudient la relation entre la mémoire et le sommeil depuis plus de 100 ans. Le consensus général aujourd’hui est que la consolidation de la mémoire – le processus de préservation des souvenirs clés et d’élimination des informations excessives – a lieu à la fois pendant les phases de mouvement oculaire non rapide (NREM) et de mouvement oculaire rapide (REM) de votre cycle de sommeil.

Des études récentes suggèrent également qu’un sommeil insuffisant et excessif peut affecter le traitement de la mémoire et d’autres processus cognitifs. Une bonne nuit de sommeil favorise non seulement une bonne santé physique, mais permet également à notre cerveau de fonctionner correctement, donc obtenir la quantité de sommeil recommandée chaque nuit est la clé pour consolider les souvenirs.

Comment la mémoire et le sommeil sont-ils connectés?

Le sommeil et la mémoire partagent une relation complexe. Se reposer suffisamment vous aide à traiter de nouvelles informations une fois que vous vous réveillez, et dormir après avoir appris peut consolider ces informations dans des souvenirs, vous permettant de les stocker dans votre cerveau.