Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé. Une bonne nuit de sommeil permet au corps de récupérer et vous permet de vous réveiller frais et prêt à affronter la journée.
Malheureusement, de nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil et n’ont pas le repos dont elles ont besoin. Un sommeil insuffisant et un sommeil de mauvaise qualité peuvent être dus à divers facteurs, notamment les troubles du sommeil, les conditions médicales et la santé mentale. Les problèmes de sommeil affectent les personnes de tous âges et leurs effets peuvent être considérables.
Bien que le sommeil soit trop complexe pour se résumer uniquement à des chiffres, l’examen des faits et chiffres de base sur le sommeil peut vous aider à comprendre comment le sommeil fonctionne, pourquoi il est important et l’ampleur du problème de privation de sommeil aux États-Unis.
Statistiques sur la façon dont nous dormons
- Dans une période de sommeil normale, une personne éprouve quatre à six cycles de sommeil.
- Le sommeil paradoxal représente entre 20 et 25% du sommeil total chez les adultes en bonne santé.
- En moyenne, nous passons environ deux heures par nuit à rêver.
- Le principal moteur du rythme circadien du corps, ou horloge interne, est le noyau suprachiasmatique (SCN) dans le cerveau, qui est composé d’ environ 20 000 neurones.
- La température corporelle pendant le sommeil diminue d’un à deux degrés Fahrenheit.
- Le métabolisme diminue d’ environ 15% pendant le sommeil NREM.
Statistiques sur le sommeil insuffisant
- Les adultes entre 18 et 64 ans ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Les adultes de plus de 65 ans ont besoin de 7 à 8 heures.
- 35,2% de tous les adultes aux États-Unis déclarent dormir en moyenne moins de sept heures par nuit.
- Près de la moitié de tous les Américains8 disent qu’ils ont sommeil pendant la journée entre trois et sept jours par semaine.
- À 43%, Hawaï a le pourcentage le plus élevé9des adultes qui dorment sept heures ou moins par nuit. Dakota du Sud, à 26%dix, a le pourcentage le plus bas.
- Parmi les grandes villes des États-Unis, Boulder, au Colorado, a le plus faible pourcentage d’adultes qui dorment moins de sept heures par nuit, soit 24,2%. Camden, New Jersey et Detroit, Michigan sont à égalité avec le taux le plus élevé, avec 49,8% des adultes dans ces villes signalant un sommeil court.
- Par rapport aux Blancs, les adultes noirs sont presque deux fois plus susceptibles de décrire qu’ils dorment trop peu et sont 60% plus susceptibles de déclarer avoir trop dormi.
- Après ajustement en fonction de l’âge, le manque de sommeil par race et appartenance ethnique montre des différences nettes avec 46,3% des autochtones hawaïens / insulaires du Pacifique, 45,8% des noirs, 40,4% des amérindiens / natifs de l’Alaska, 37,5% des asiatiques, 34,5% des hispaniques et 33,4% des Blancs déclarent dormir moins de sept heures.
- 42,6% des parents seuls dorment moins de sept heures par nuit comparativement à 32,7% des adultes en foyer biparentale et 31% des adultes sans enfants.
- 32,6% des adultes qui travaillent ont déclaré dormir six heures ou moins par nuit en 2017-2018, contre 28,4% en 2008-2009.
- Plus de 44% des travailleurs des industries axées sur la production, comme les ouvriers et les opérateurs d’usine, déclarent dormir sept heures ou moins par nuit.
- Les membres du service actif sont 34% plus susceptibles de déclarer un sommeil insuffisant que les personnes sans antécédents de service militaire.
Statistiques sur les troubles du sommeil
- Entre 10% et 30% des adultes souffrent d’ insomnie chronique.
- On pense qu’entre 30% et 48% des personnes âgées souffrent d’insomnie.
- Les femmes ont un risque d’insomnie à vie qui est jusqu’à 40% plus élevé que celui des hommes.
- Jusqu’à 15 à 30% des hommes et 10 à 30% des femmes répondent à une définition large de l’apnée obstructive du sommeil (AOS).
- En utilisant une définition plus limitée de l’AOS, la maladie affecte 2 à 9% des adultes aux États-Unis.
- Une augmentation de 10% du poids corporel peut équivaloir à une multiplication par six du risque d’AOS.
- Environ 0,9% des adultes de plus de 40 ans souffrent d’apnée centrale du sommeil (ASC).
- Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) affecte entre 5 et 10% des adultes et 2 à 4% des enfants.
- Entre 135 000 et 200 000 personnes aux États-Unis sont atteintes de narcolepsie.
- Les gens peuvent appliquer jusqu’à 250 livres de force lorsqu’ils grincent des dents pendant le sommeil.
- Jusqu’à 66% des gens parlent pendant leur sommeil à un moment de leur vie, mais seulement 17% des gens disent que cela s’est produit au cours des trois derniers mois.
- Au cours des 12 derniers mois, environ 5% des enfants et 1,5% des adultes ont eu un épisode de somnambulisme.
- Environ 8% des personnes ont un épisode de paralysie du sommeil au cours de leur vie.
Statistiques sur les perturbations du sommeil
- Pour les adultes de plus de 40 ans, 69% des hommes et 76% des femmes se lèvent pour aller aux toilettes au moins une fois par nuit.
- Environ 16% des travailleurs à temps plein aux États-Unis ont travaillé des quarts de soir ou de nuit en 2017 et 2018.
- Le décalage horaire affecte le plus souvent les gens lorsqu’ils traversent cinq fuseaux horaires ou plus, le décalage horaire s’aggravant au fur et à mesure qu’ils traversent.
- Le décalage horaire est pire lorsque vous volez vers l’est car notre cycle circadien est légèrement plus long que 24 heures.
- Environ 57% des hommes et 40% des femmes aux États-Unis ronflent.
- 41% des patients en soins primaires déclarent avoir subi des sueurs nocturnes au cours du dernier mois.
- Près de 60% des personnes souffrant de brûlures d’estomac fréquentes disent qu’elles ont un effet négatif sur leur sommeil.
- Le syndrome prémenstruel (SPM) rend les femmes au moins deux fois plus susceptibles de signaler des symptômes de type insomnie avant et pendant leurs règles.
- Environ 50% des femmes enceintes présentent des symptômes de type insomnie.