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Ce qui fait une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est le moment pour le cerveau et le corps de s’engager dans une croissance et une réparation vitales. C’est un élément essentiel d’un mode de vie sain, mais nos horaires de travail exigeants, nos responsabilités familiales et notre vie sociale bien remplie signifient que de nombreuses personnes manquent de sommeil.

Le sondage NSF Sleep in America de 2018 a révélé que, bien que nous reconnaissions l’importance du sommeil, la plupart des adultes accordent la priorité au travail, à la forme physique et à d’autres obligations en premier. Un quart seulement des adultes américains dorment sept à neuf heures par nuit, et un sur six s’est soit tourné vers les somnifères, soit a reçu un diagnostic de trouble du sommeil.

Qu’est-ce qu’une bonne nuit de sommeil?

Une bonne nuit de sommeil devrait vous donner un sentiment de fraîcheur, d’alerte et prêt à commencer la journée. Si vous vous réveillez d’un sommeil profond, vous aurez peut-être besoin de quelques minutes pour vous réveiller correctement. Mais dans l’ensemble, les personnes ayant des habitudes de sommeil saines trouvent qu’il est facile de s’endormir et éprouvent des réveils nocturnes minimes.

Un sommeil de qualité ne se résume pas aux heures passées au lit. Un sommeil fragmenté peut également perturber le rythme naturel des phases de sommeil, conduisant à un repos moins productif. Vous pouvez dormir exactement huit heures par nuit et vous sentir encore étourdi en raison d’un sommeil léger ou agité.

Si vous rencontrez l’un des symptômes suivants, il se peut que vous n’obteniez pas le repos dont vous avez besoin: