Comment choisir un matelas

Les experts conviennent que bien dormir est l’un des meilleurs moyens de maintenir et d’améliorer notre santé. Un matelas est un facteur important dans notre capacité à bien dormir, mais de nombreuses personnes négligent son importance et continuent à utiliser un matelas qui ne fournit pas suffisamment de soutien et de confort.

Un nouveau matelas peut être un investissement considérable, mais franchir cette étape peut débloquer votre capacité à mieux dormir. Comme pour tout achat majeur, vous voulez vous assurer de choisir judicieusement.

Pour vous aider à comprendre comment choisir un matelas, nous décomposons les informations clés pièce par pièce. Avec ce guide, vous aurez les connaissances nécessaires pour trouver un matelas très performant avec la fermeté et les caractéristiques appropriées pour répondre à vos besoins et offrir un excellent sommeil nuit après nuit.

Types de matelas

Si vous commencez tout juste à chercher un nouveau matelas, vous avez probablement remarqué que le nombre d’options peut être vertigineux. Une façon utile de vous repérer est de commencer par réfléchir aux types de matelas.

Presque tous les matelas peuvent être identifiés comme l’un des cinq types – mousse, ressorts, hybride, latex ou matelas pneumatique. Les ressorts sont les plus connus et étaient traditionnellement le pilier des foyers du pays. Ces dernières années, cependant, d’autres types de matelas ont gagné en popularité.

Ces autres types de matelas ont élargi leur portée principalement en offrant une performance plus dynamique. Ils sont également devenus plus abordables et accessibles avec la croissance de l’industrie des matelas en ligne.

Connaître les bases de chacun de ces types peut servir de base sur laquelle vous pouvez continuer votre recherche du meilleur matelas.

• Mousse : Ces matelas sont entièrement fabriqués avec de la mousse et sans ressorts. Ils ont tendance à offrir un contour du corps supérieur à la moyenne, un soulagement de la pression et une isolation des mouvements, ce qui en fait un bon choix pour les dormeurs latéraux et les couples. Parmi les mousses utilisées dans ces matelas, la mousse à mémoire de forme est la plus connue.
• Innerspring : Un matelas à ressorts a un système de support à ressorts et quelques autres couches. Alors que les bobines offrent un certain soutien, les ressorts manquent souvent de soulagement de la pression. Leur surface de couchage est plus rebondissante et a une isolation de mouvement limitée. Avec un prix plus bas, ils sont plus populaires parmi les acheteurs à petit budget.
• Hybride : Les hybrides ont deux éléments centraux: un noyau de support à ressorts et un système de confort en mousse substantiel. Les couches de confort peuvent inclure de la mousse ou du latex, et parfois même inclure une couche plus courte de bobines (appelées micro-bobines). Ces matelas offrent un mélange de rebond et de contour avec une faible rétention de la chaleur et peuvent convenir aux dormeurs dans n’importe quelle position, en fonction de la façon exacte dont ils sont construits.
• Latex : Lorsque toutes les couches d’un matelas sont faites de caoutchouc latex, certains l’appellent un matelas entièrement en latex ou en vrai latex. Par souci de simplicité, nous utilisons simplement le terme matelas en latex. Ceux-ci offrent un rebond et une durabilité de premier ordre avec un contour modéré. Lorsqu’ils sont fabriqués avec du latex naturel et biologique, ils sont le premier choix parmi les acheteurs soucieux de l’environnement.
• Matelas gonflable: les matelas pneumatiques sont construits avec une chambre à air comme noyau de support. Une pompe – contrôlée par un smartphone ou une télécommande – est intégrée au matelas pour ajouter ou éliminer de l’air en appuyant simplement sur un bouton, offrant aux dormeurs la plus grande flexibilité de fermeté. Les couples adorent les matelas pneumatiques car chaque côté peut être réglé à un niveau de fermeté différent.

Fermeté

Le confort est subjectif, ce qui signifie qu’il est essentiel de trouver un matelas qui vous convient.

La fermeté décrit à quel point un lit est dur ou mou. Pour comparer les options, nous utilisons une échelle de fermeté de 1 à 10. Ce n’est pas parfaitement scientifique, mais cela aide à exprimer la sensation d’un matelas et à qui il convient le mieux.

th, td {
padding: 10px;
}

 

Comment choisir un matelas pour les maux de dos

Il existe une myriade de causes potentielles de maux de dos, mais un matelas qui ne soutient pas est un facteur qui ne doit pas être sous-estimé. Chez les personnes sans problèmes de dos, un soutien approprié peut empêcher la douleur de survenir, et chez les personnes qui ont déjà des problèmes de dos, le bon matelas peut aider à l’amorti et au confort.

Choisir le meilleur matelas pour les maux de dos signifie tenir compte de la nature de cette douleur aux côtés d’autres besoins et préférences en matière de matelas. Certains maux de dos sont de courte durée et surviennent soudainement. Ceci est connu comme un mal de dos aigu. D’autres fois, la douleur persiste pendant une longue période et est connue sous le nom de mal de dos chronique. Les problèmes de dos peuvent commencer comme aigus, comme une blessure, et devenir chroniques.

Une personne souffrant de maux de dos aigus peut ne nécessiter qu’un soulagement temporaire de son matelas. Cela peut signifier utiliser des oreillers supplémentaires ou ajuster leur position de sommeil. Pour les maux de dos chroniques, des étapes plus importantes peuvent être nécessaires, comme le choix d’un matelas plus ferme ou plus doux. Trouver les bons niveaux de confort ainsi que le soulagement de la pression peut aider à garder la colonne vertébrale correctement orientée pendant le sommeil.

Le matelas optimal peut également dépendre de l’endroit où une personne éprouve des maux de dos.

Douleur dans le bas du dos

La douleur au bas du dos affecte les cinq vertèbres inférieures (L1-L5) dans la région lombaire. C’est le type de mal de dos le plus courant et l’une des principales raisons pour lesquelles les Américains consultent leur médecin. Cette région du dos est vulnérable à la flexion et à la torsion qui peuvent endommager les muscles et la colonne vertébrale elle-même.

Passer trop d’heures dans une mauvaise position de sommeil peut causer des maux de dos. Pour les dormeurs latéraux, cela peut survenir si les épaules et les hanches ne sont pas soutenues, ce qui déséquilibre toute la colonne vertébrale. Pour les dormeurs sur le dos et le ventre, cela peut se produire à cause d’un matelas trop mou ou trop ferme, ce qui exerce une pression sur la courbure naturelle de la colonne lombaire.

En général, les dormeurs latéraux doivent rechercher des matelas moyennement doux à moyennement fermes qui peuvent amortir leurs points d’impact. Les dormeurs sur le dos et le ventre doivent rechercher des lits moyennement fermes à fermes qui n’ont que la lumière conforme.

Douleur au milieu et au haut du dos

Les douleurs au milieu et au haut du dos sont beaucoup moins fréquentes. L’anatomie de ces régions est plus stable, ce qui réduit le risque d’entorses et de foulures dues aux mouvements de torsion. La douleur dans ces zones peut être liée à des problèmes plus graves et doit être examinée par un médecin.

Dans certains cas, une mauvaise posture peut créer une tension excessive dans le milieu ou le haut du dos. Un matelas anti-pression qui contribue à l’alignement de la colonne vertébrale peut réduire le risque de ce type de douleur. Avoir un oreiller de qualité avec la bonne quantité de loft peut également garantir un soutien adéquat du cou et du haut de la colonne vertébrale.

Positions de sommeil

Dans quelle position êtes-vous lorsque vous vous endormez normalement? Et dans quelle position vous trouvez-vous au réveil?

Les réponses à ces questions peuvent fournir des informations clés pour vous aider à choisir un matelas. Les parties de votre corps qui ont besoin de plus de soutien pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale varient en fonction de votre posture de sommeil. Pour cette raison, choisir un matelas adapté à votre position de sommeil peut améliorer le confort et éviter les courbatures et les douleurs.

Dormeurs sur le dos

Les dormeurs sur le dos exercent la plus grande pression sur le bas du dos. Si un matelas est trop mou, le torse peut s’enfoncer plus profondément que le haut du dos et le bas du corps, et cette forme en U peut créer une tension. Si un matelas est trop ferme, il n’y aura pas d’accommodation de la légère courbe dans le bas du dos. En conséquence, les dormeurs sur le dos se débrouillent mieux avec un matelas moyennement ferme à ferme avec un contour léger à modéré.

Traverses latérales

Les traverses latérales ont des points de pression pointus là où le corps est le plus large, notamment au niveau des épaules et des hanches. Sur un matelas trop mou, ces points ne seront pas alignés avec le reste de la colonne vertébrale. Sur un matelas trop ferme, ils ressentiront l’impact à ces points et seront sujets à un désalignement. Par conséquent, les dormeurs latéraux font mieux avec les matelas moyennement doux à moyennement fermes.

Dormeurs d’estomac

Les dormeurs sur le ventre sont comme les dormeurs sur le dos et exercent le plus de pression sur la colonne lombaire. Ils font généralement mieux avec un matelas ferme qui peut les garder hors de la forme d’un U et qui ne semblera pas étouffant lorsqu’ils sont couchés face contre le matelas.

Traverses combinées

Les dormeurs combinés se retrouvent dans plus d’une position pendant la nuit. Ils devraient généralement choisir un matelas en fonction de la position dans laquelle ils passent le plus de temps. S’il n’y a pas de position principale, Medium Firm offre le meilleur choix pour les positions de sommeil. Ces dormeurs doivent également rechercher un matelas réactif qui facilite les mouvements sur le lit.

Types de corps

Tout comme la position de sommeil, la forme du corps et le poids influencent le choix du meilleur matelas pour fournir un soutien, un confort et d’autres caractéristiques importantes pour la colonne vertébrale.

Avec un profil plus léger, les personnes qui pèsent moins de 130 livres ne s’enfoncent pas aussi loin dans un matelas. Pour obtenir un contouring suffisant, ils bénéficient souvent d’un matelas plus souple, surtout s’ils dorment sur le côté et / ou ont des points de pression prononcés. Les matelas à ressorts ont tendance à être mal ajustés, et les lits en mousse ou hybrides sont des options convaincantes.

Les personnes pesant entre 130 et 230 livres peuvent généralement suivre nos suggestions de fermeté du matelas en fonction de la position de sommeil dans la section précédente. Les matelas en mousse, hybrides et en latex sont tous des options solides et peuvent être sélectionnés en fonction de leurs caractéristiques et de leurs conceptions spécifiques.

Les personnes de plus de 230 livres s’enfonceront davantage dans un matelas, en particulier à proximité des parties les plus lourdes du corps, ce qui peut risquer de perturber l’alignement de la colonne vertébrale. Ces dormeurs ont généralement de meilleurs résultats avec des matelas un peu plus fermes pour éviter ce risque.

Un matelas réactif est plus facile à déplacer sur le dessus, et cela peut être précieux pour les personnes de plus de 230 livres, car cela réduit les risques de se sentir coincé dans le lit. Les options latex et hybrides ont tendance à être les plus réactives.

La durabilité est importante pour les dormeurs de tout poids, mais les personnes de plus de 230 livres peuvent causer plus d’usure dans les couches supérieures d’un matelas. Pour cette raison, les dormeurs avec un poids corporel plus élevé optent souvent pour un matelas avec un système de confort plus épais qui utilise des matériaux à haute densité.

Ce n’est pas seulement le poids qui influe sur la façon de choisir le bon matelas. Les personnes aux épaules ou aux hanches plus larges peuvent avoir besoin d’un matelas plus souple avec plus de contours, surtout si elles dorment sur le côté. Les personnes mesurant plus de 1,80 mètre doivent examiner de près les dimensions du matelas pour s’assurer qu’elles peuvent s’étirer confortablement.