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Anxiété et sommeil

L’anxiété est souvent liée à des problèmes de sommeil. L’excès d’inquiétude et de peur rend plus difficile de s’endormir et de rester endormi toute la nuit. La privation de sommeil peut aggraver l’anxiété, provoquant un cycle négatif impliquant l’insomnie et les troubles anxieux.

Les troubles anxieux sont le problème de santé mentale le plus courant aux États-Unis, et le manque de sommeil est connu pour avoir des conséquences négatives considérables sur la santé globale. Par conséquent, comprendre et aborder les liens entre l’anxiété et le sommeil peut être fondamental pour le bien-être physique et émotionnel.

Qu’est-ce que l’anxiété? Quels sont les troubles anxieux?

L’anxiété est un sentiment d’inquiétude et de malaise. Il est normal de ressentir de l’anxiété à l’occasion en réponse à des situations de peur ou de stress.

Dans les troubles anxieux, cette détresse devient excessive. Les peurs ne sont pas proportionnelles à la situation et l’inquiétude interfère avec la vie quotidienne. Ces sentiments deviennent persistants, se produisant presque tous les jours pendant une période de six mois ou plus.

À quoi ressemble l’anxiété?

Les symptômes des troubles anxieux peuvent affecter les personnes à la fois émotionnellement et physiquement.

Les personnes anxieuses peuvent se sentir extrêmement nerveuses et nerveuses. Cela peut affecter leur concentration et leur humeur, entraînant de l’irritabilité et de l’agitation. Leur peur ou leur sentiment de malheur imminent peut sembler accablant et incontrôlable.

Physiquement, les troubles anxieux peuvent provoquer des tensions musculaires, une respiration et des battements cardiaques rapides, des sueurs, des tremblements, des troubles gastro-intestinaux et de la fatigue.

De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux tentent d’éviter les situations qui pourraient déclencher une inquiétude accrue; cependant, cela ne résout pas leur peur sous-jacente et peut interrompre les activités professionnelles et personnelles. Au fil du temps, une personne souffrant de trouble anxieux peut s’habituer à être inquiète de telle sorte qu’un état de détresse ou de peur semble normal.

Les troubles anxieux peuvent survenir parallèlement à d’autres problèmes de santé mentale comme la dépression. Selon l’ Anxiety and Depression Association of America (ADAA), près de 50% des personnes souffrant de dépression reçoivent également un diagnostic de trouble anxieux.

Quels sont les types de troubles anxieux?

L’anxiété est un élément central d’un certain nombre de troubles spécifiques, bien que tous ne soient pas strictement classés comme des troubles anxieux.

  • Trouble d’anxiété généralisée (TAG): Les personnes atteintes de TAG ont des inquiétudes importantes et imminentes au sujet de nombreuses choses différentes qui peuvent provoquer un sentiment d’anxiété généralisé.
  • Trouble panique: Des épisodes de peur extrêmement intenses, connus sous le nom d’attaques de panique, qui durent généralement quelques minutes à la fois, sont la caractéristique déterminante du trouble panique.
  • Trouble d’anxiété sociale: ce trouble implique une peur extrême des contextes sociaux et une gêne potentielle devant d’autres personnes.
  • Phobies spécifiques: Les phobies spécifiques sont des peurs intenses causées par des déclencheurs particuliers. Certaines des phobies spécifiques les plus courantes comprennent l’agoraphobie (peur des espaces ouverts ou fermés, être dans une foule ou être seul à l’extérieur de la maison) et l’anxiété de séparation.
  • Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Dans le TOC, une personne est obsédée par un problème d’une manière négative, de sorte qu’elle provoque de l’anxiété, ce qui provoque une compulsion, qui est sa tentative de contrôler ou d’éliminer cette anxiété. Les compulsions sont répétées rituellement et peuvent avoir un impact direct sur les activités quotidiennes.
  • Trouble de stress post-traumatique (SSPT) : Cette condition peut survenir après qu’une personne est exposée à une situation douloureuse ou dérangeante. Les personnes atteintes de SSPT peuvent revivre l’événement stressant, se sentir nerveuses et avoir une anxiété potentiellement débilitante.

Quelle est la fréquence des troubles anxieux?

Les troubles anxieux sont le type de maladie mentale le plus courant, affectant la vie d’environ 20% des adultes américains et 25% des adolescents chaque année.

Adultes touchés aux États-Unis Pourcentage de la population adulte américaine
Désordre anxieux généralisé 6,8 millions 3,1%
Trouble panique 6 millions 2,7%
Trouble d’anxiété sociale 15 millions 6,8%
Phobies spécifiques 2,2 millions 1%
Trouble de stress post-traumatique 7,7 millions 3,5%

Toutes les personnes souffrant de troubles anxieux n’ont pas le même degré de symptômes ou le même impact de l’anxiété sur leur vie quotidienne. Dans une grande enquête, environ 43% des adultes ont déclaré avoir une légère altération de leur vie due à l’anxiété. Environ 33% ont dit qu’il était modéré, et près de 23% ont dit qu’il était grave.

Quelles sont les causes des troubles anxieux?

La cause exacte de l’anxiété est inconnue. En fait, les chercheurs croient qu’il n’y a pas une seule cause, mais plutôt une interaction de facteurs qui incluent la génétique d’une personne, ses antécédents familiaux et son exposition à des événements négatifs de la vie. Certains problèmes de santé et certains médicaments peuvent également contribuer aux symptômes d’anxiété.

Quelle est la relation entre l’anxiété et le sommeil?

Les troubles du sommeil graves, y compris l’ insomnie, sont depuis longtemps reconnus comme un symptôme courant des troubles anxieux. Les personnes en proie à l’inquiétude ruminent souvent sur leurs préoccupations au lit, et cette anxiété la nuit peut les empêcher de s’endormir.

En fait, un état d’hyperactivité mentale, souvent marqué par l’inquiétude, a été identifié comme un facteur clé de l’insomnie. Les personnes souffrant de troubles anxieux ont tendance à avoir une plus grande réactivité au sommeil, ce qui signifie qu’elles sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil lorsqu’elles sont confrontées au stress.

Des troubles du sommeil ont été trouvés chez les personnes souffrant de divers types d’anxiété, y compris le trouble d’anxiété généralisée, le TOC et le SSPT. Dans plusieurs études, plus de 90% des personnes atteintes du SSPT associé au combat militaire ont signalé des symptômes d’insomnie.

La détresse liée à l’endormissement peut elle-même compliquer les choses, créant une anxiété de sommeil qui renforce le sentiment de peur et de préoccupation d’une personne. Ces pensées négatives au sujet du coucher, un type d’ anxiété d’anticipation, peuvent créer des défis pour des horaires et des routines de sommeil sains.

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