Parler pendant le sommeil, officiellement connu sous le nom de somniloquie, est un trouble du sommeil défini comme parler pendant le sommeil sans en être conscient. Parler du sommeil peut impliquer des dialogues ou des monologues compliqués, du charabia complet ou des marmonnements. La bonne nouvelle est que pour la plupart des gens, il s’agit d’un événement rare et de courte durée.
Il est courant que les gens éprouvent au moins un épisode de sommeil à parler au cours de leur vie, ce qui en fait l’un des comportements anormaux les plus courants qui peuvent survenir pendant le sommeil. La recherche a aidé à clarifier les symptômes et les conséquences du sommeil, mais il reste encore beaucoup de choses à savoir sur les causes et le traitement de cette maladie.
Qu’est-ce que Sleep Talking?
Parler du sommeil est un type de parasomnie. Les parasomnies sont des comportements anormaux pendant le sommeil. Contrairement à la plupart des parasomnies qui ne surviennent que pendant des parties spécifiques du cycle de sommeil, les conversations pendant le sommeil peuvent se produire pendant les mouvements oculaires rapides (REM) ou le sommeil non REM.
On considère que la conversation sur le sommeil est distincte des autres vocalisations qui peuvent survenir pendant le sommeil, telles que la catathrénie, un trouble respiratoire qui provoque des gémissements audibles, ou un trouble du comportement du sommeil paradoxal (RBD), qui implique qu’une personne réalise physiquement ses rêves.
Quels sont les symptômes du sommeil parlant?
Le symptôme central de la conversation sur le sommeil est une expression audible qui se produit pendant le sommeil sans que la personne en soit consciente. Cela peut être du charabia ou ressembler à un discours normal.
Une étude linguistique de la somniloque a révélé qu’environ la moitié des conversations enregistrées pendant le sommeil étaient incompréhensibles. Dans ces cas, le fait de parler pendant le sommeil était normalement un murmure, un discours silencieux (bougeant les lèvres avec un bruit limité) ou était étouffé par des oreillers ou des couvertures.
L’autre moitié des conversations endormies qui était compréhensible avait un certain nombre de parallèles avec des conversations typiques. Par exemple, il suivait généralement les normes typiques de la grammaire et comprenait des pauses comme pour parler avec une autre personne.
La plupart des énoncés enregistrés étaient négatifs, exclamatifs ou profanes, ce qui indique que le fait de parler pendant le sommeil peut refléter un dialogue axé sur le conflit qui se déroule dans le cerveau pendant le sommeil. Les conversations endormies qui sont offensantes, sexuellement explicites ou qui révèlent des secrets peuvent causer de l’embarras ou de la honte; cependant, les gens sont très rarement conscients qu’ils parlent pendant leur sommeil à ce moment-là et n’ont généralement aucun souvenir des épisodes lorsqu’ils se réveillent.
Les épisodes de conversation pendant le sommeil ont tendance à être courts et impliquent rarement des conversations longues ou interminables. L’épisode total peut n’impliquer qu’une poignée de mots ou quelques phrases.
La recherche est mitigée sur la source du contenu pendant les épisodes de sommeil. La parole peut ne pas avoir de lien clair avec la vie d’une personne, des événements récents ou des conversations antérieures. Certaines preuves indiquent que cela peut parfois être lié aux rêves, mais tous les discours sur le sommeil ne semblent pas être étroitement liés à l’activité de rêve.
Dans quelle mesure le sommeil parle-t-il?
On trouve plus souvent le sommeil parler chez les enfants et on pense qu’il affecte moins d’adultes. Il se produit également chez les femmes et les hommes.
Étant donné qu’une personne est très rarement au courant des épisodes, les données sur la prévalence de la conversation pendant le sommeil peuvent ne pas être exactes. Les rapports de conversation sur le sommeil proviennent généralement d’un membre de la famille ou d’un partenaire de lit.
Le sommeil est-il dangereux?
Dans la majorité des cas, parler du sommeil est inoffensif. Cela n’a généralement pas d’effet majeur sur le sommeil de la personne et ne se produit normalement pas assez fréquemment pour causer de graves problèmes.
Cependant, il existe certaines situations dans lesquelles parler le sommeil peut causer des problèmes:
- Si le fait de parler du sommeil dérange un partenaire de lit ou un colocataire, cela peut interrompre leur sommeil et contribuer à des problèmes comme l’ insomnie ou une somnolence diurne excessive.
- Si le contenu de la conversation sur le sommeil est gênant, cela peut créer une gêne ou du stress entre la personne qui parle pendant son sommeil et son partenaire de lit.
- Si la conversation sur le sommeil se produit parallèlement à d’autres parasomnies, telles que le trouble cauchemardesque ou le somnambulisme, cela peut être lié à des difficultés de sommeil plus importantes qui peuvent provoquer un sommeil fragmenté ou insuffisant.
Quelles sont les causes du sommeil parlant?
Les experts ne savent pas exactement pourquoi les gens parlent pendant leur sommeil. Il y a des preuves qu’il peut avoir une composante génétique avec certaines études montrant que le sommeil parler peut fonctionner dans les familles.
Dans des études sur des jumeaux, il a été constaté que les conversations endormies co-se produisaient plus fréquemment avec le somnambulisme, le grincement des dents et les cauchemars chez les enfants et les adultes, et ces derniers peuvent tous partager une certaine relation génétique. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ces connexions potentielles.
Les conversations endormies semblent se produire plus souvent chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale. En particulier, on pense qu’il survient le plus souvent chez les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (TSPT). Dans l’ensemble, cependant, la plupart des cas de conversation endormie ne sont pas considérés comme liés à la maladie mentale.
Comment pouvez-vous arrêter de parler de sommeil?
Parce que la cause de la conversation pendant le sommeil n’est pas entièrement comprise, les connaissances sur les méthodes éprouvées pour arrêter de parler pendant le sommeil sont limitées. Dans la plupart des situations, le traitement de la conversation endormie est inutile en raison de sa fréquence limitée et de ses conséquences négatives minimes.
Pour les personnes qui veulent essayer de limiter ou d’éliminer les épisodes de conversation pendant le sommeil, se concentrer sur l’hygiène du sommeil peut être un point de départ utile. On pense que la plupart des parasomnies sont un état anormal qui allie éveil et sommeil, et cet état peut être plus susceptible de se produire lorsque les habitudes de sommeil normales sont perturbées. Pour cette raison, les mesures qui favorisent un sommeil constant et stable peuvent aider à éviter les parasomnies, y compris le sommeil.
L’hygiène du sommeil comprend l’environnement de sommeil d’une personne et ses habitudes qui peuvent affecter le sommeil. L’amélioration de l’hygiène du sommeil peut éliminer les causes potentielles des interruptions de sommeil et créer des routines propices à un sommeil de meilleure qualité.
Bien que les conseils pour un sommeil sain puissent être adaptés à la situation d’un individu, certains des moyens clés d’améliorer l’hygiène du sommeil comprennent:
- Maintenir un horaire de sommeil constant tous les jours, y compris le week-end.
- Évitez la caféine ou d’autres stimulants tard dans l’après-midi et le soir.
- Donnez-vous le temps de vous détendre et de vous détendre, notamment en tamisant les lumières et en rangeant les appareils électroniques pendant au moins une demi-heure avant le coucher.
- S’exposer régulièrement à la lumière du jour et trouver du temps pour l’activité physique pendant la journée.
- Créer un espace de sommeil sans distraction avec une pollution lumineuse ou sonore limitée.
- Mettre en place une surface de sommeil confortable avec un matelas, des oreillers et une literie de qualité qui vous aident à vous sentir à l’aise et soutenu.
Les personnes qui sont gênées par le sommeil continu, souffrent d’autres problèmes de sommeil et / ou ont une somnolence excessive pendant la journée devraient en parler à leur médecin qui peut aider à aller au fond de ces problèmes et recommander le traitement le plus approprié.
Comment les partenaires de lit des Sleep Talkers peuvent-ils mieux dormir?
Ce sont souvent les partenaires de lit ou les colocataires de personnes qui parlent dans leur sommeil qui supportent le plus les conséquences négatives de la somniloque. Ils peuvent se trouver réveillés de façon inattendue pendant la nuit en parlant de sommeil ou être dérangés ou offensés par son contenu.
Si le fait de parler pendant le sommeil crée régulièrement ces problèmes, un accent sur l’hygiène du sommeil peut aider leur partenaire au lit à réduire la fréquence des épisodes de conversation pendant le sommeil. De plus, d’autres étapes peuvent aider à réduire les perturbations causées par le sommeil d’un partenaire de lit:
- Porter des bouchons d’oreille ou des écouteurs pour bloquer les conversations pendant le sommeil.
- Utiliser une machine à bruit blanc ou un ventilateur pour créer un bruit de fond apaisant et stable qui noie la plupart des conversations endormies.
- Si nécessaire, dormir dans des pièces différentes peut empêcher le bruit du sommeil de causer des interruptions nocturnes.
S’il y a d’autres troubles du sommeil ou une somnolence diurne excessive associée à des conversations sur le sommeil, l’apnée du sommeil doit être envisagée. Une consultation avec un médecin du sommeil peut vous aider à évaluer cela.
