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Activité physique et sommeil

L’exercice est essentiel à votre santé et votre bien-être en général. Même de petites quantités d’activité physique peuvent améliorer votre humeur et vos fonctions cognitives, soulager l’anxiété et réduire votre risque de maladies et d’autres problèmes de santé. Des études ont également montré que l’activité physique aide les gens à mieux dormir. Cela dit, comment, combien et quand vous faites de l’exercice affectera votre sommeil de différentes manières.

De plus, une bonne nuit de sommeil est importante pour ceux qui font de l’exercice régulièrement. Le sommeil permet à votre corps de récupérer de la veille. Se reposer suffisamment après une séance d’entraînement renforce vos muscles et vos tissus2, ce qui peut vous aider à éviter la fatigue et les blessures liées à l’exercice. À l’inverse, un mauvais sommeil peut entraîner une baisse des niveaux d’activité physique pendant la journée.

L’activité physique vous aide-t-elle à mieux dormir?