Comment les heures de rentrée scolaire plus tardives affecteraient-elles le sommeil?

Les autres facteurs liés à l’heure de début comprennent l’emplacement du district scolaire et le type d’école. Par exemple, 54% des lycées de banlieue commencent avant 8h00. En revanche, plus de la moitié des lycées à charte commencent après 8h00 et les lycées de moins de 200 élèves commencent vers 8h15 en moyenne. (Cette étude n’incluait pas de données sur les écoles privées.)

Les données sur les heures moyennes de début du collège sont moins récentes et n’incluent pas les écoles publiques à charte ou privées. Lorsqu’elle a été évaluée par le CDC pour l’année scolaire 2011-2012, l’heure de début moyenne dans les collèges aux États-Unis était à 8 h 04,   ce qui est légèrement plus tard que dans les lycées. Les heures de début du collège variaient également considérablement selon les États. Cette étude a également noté l’heure de début des écoles intermédiaires et secondaires combinées; la moyenne était de 8h08

Meilleures heures de début d’école

L’American Academy of Sleep Medicine et l’American Academy of Pediatrics recommandent que les collèges et lycées commencent au plus tôt à 8h30. Les deux organisations veulent s’assurer que les étudiants dorment suffisamment afin qu’ils soient alertes et prêts à apprendre à l’école.

La biologie joue un rôle important dans les cycles de sommeil des enfants et des adolescents. Vers le début de la puberté, la plupart des adolescents ont des heures de sommeil et de réveil plus tardives, également appelées «retard de phase». Ce retard de phase peut reculer l’horloge interne du corps jusqu’à deux heures. En conséquence, l’adolescent moyen ne peut pas s’endormir avant 23h00 et ferait mieux de se réveiller à 8h00 ou même plus tard.

Une heure de rentrée scolaire plus tardive permet de répondre à ce besoin biologique. Des soins généraux pour l’hygiène du sommeil, comme passer une bonne nuit de sommeil et suivre les conseils de sommeil de la rentrée, peuvent également aider les adolescents à réguler leur sommeil.

Les attentes culturelles sont d’autres facteurs qui affectent le sommeil des élèves. Les étudiants américains des collèges et lycées entreprennent souvent diverses activités parascolaires – telles que les sports, les clubs et les emplois – qui s’étendent souvent jusqu’aux heures du soir. Les élèves du secondaire ont également plus de devoirs, une utilisation de la technologie tard le soir et moins d’heures de coucher fixées par les parents, ce qui peut amener les élèves à rester éveillés plus tard que ce qui est approprié pour dormir suffisamment.

Comment les heures de début d’école affectent-elles les performances scolaires?

D’innombrables études ont montré que les heures de début d’école prématurées sont associées au fait que les élèves dorment moins, ce qui affecte négativement les performances scolaires des élèves. Les élèves qui dorment moins ont de la difficulté à prêter attention en classe et sont susceptibles d’avoir des notes moins élevées. Ils peuvent également ressentir de l’irritabilité et de la fatigue.

Les autres problèmes liés aux heures de début d’école précoce et au sommeil insuffisant qui en résulte comprennent:

• Probabilité accrue de participer à des comportements à risque, tels que l’intimidation et les bagarres.

• Risque accru de comportements malsains , y compris la consommation d’alcool et de drogues et le tabagisme .

• Risque plus élevé de blessures sportives.

• Une augmentation des symptômes dépressifs et des idées suicidaires.

• Risque accru d’accidents de la route.

Un manque de sommeil a également des conséquences à long terme sur la santé physique et mentale. Une mauvaise quantité et une mauvaise qualité de sommeil peuvent entraîner des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’obésité.