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École et dormir

Il est important pour tous les élèves de se reposer suffisamment, de la maternelle aux collèges. Les heures de réveil précoce, les horaires de cours d’une journée, les devoirs et les activités parascolaires peuvent tous interférer avec l’horaire de sommeil d’un élève et le fatiguer en classe le lendemain. En arrivant au lycée, les élèves peuvent également perdre le sommeil après avoir trouvé un emploi.

Un sommeil insuffisant est particulièrement problématique pour les enfants de 13 ans et moins, car ils ont besoin de plus de repos quotidien que les personnes plus âgées. Les élèves des écoles élémentaires et intermédiaires ont généralement besoin de dormir de 9 à 11 heures chaque nuit, et les heures de début précoce des écoles peuvent leur laisser moins de temps pour terminer leurs devoirs et se détendre le soir. Ces dernières années, certains experts en éducation ont suggéré de commencer les cours plus tard le matin pour aider les étudiants à se sentir moins fatigués et plus alertes, mais sur de nombreux campus à travers le pays, la journée scolaire commence à 7 h ou plus tôt.

De nombreux élèves ont également du mal à dormir pendant la période de transition entre les vacances d’été et la nouvelle année scolaire. Les parents peuvent aider leurs enfants à se reposer suffisamment en encourageant une bonne hygiène du sommeil, ce qui fait référence aux habitudes et aux comportements qui favorisent un sommeil de qualité. Se coucher et se lever à la même heure chaque jour – même le week-end – peut établir une routine de sommeil saine, tout comme le «temps calme» le soir après la fin des devoirs. Éviter la caféine et les appareils électroniques dans les heures précédant le coucher peut également être utile.

Pour en savoir plus sur les conseils de sommeil pour les étudiants, veuillez consulter les guides ci-dessous.

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