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Conseils pour les travailleurs par quarts

Les horaires de travail qui tombent n’importe où en dehors des heures de 7 h à 18 h sont considérés comme du travail par quarts. Ces horaires peuvent comprendre des heures fixes, des quarts de travail rotatifs ou fractionnés ou des heures de travail irrégulières. Selon le Bureau of Labor Statistics, environ 16% des salariés à temps plein aux États-Unis ont travaillé des quarts non diurnes en 2017 et 2018. Récemment, de nombreux employés ont également été contraints de travailler par quarts ces derniers mois en raison de la pandémie COVID-19.

Les professions courantes qui nécessitent un travail par quarts comprennent:

  • Préparateurs de nourriture et serveurs
  • Coiffeurs, entraîneurs de fitness et autres professionnels des soins personnels
  • Personnel de vente et de vente au détail
  • Agents de police, pompiers et autres premiers intervenants
  • Médecins, infirmières et autres membres du personnel médical
  • Travailleurs du transport, des entrepôts et des usines de fabrication

Le travail par quarts peut être exigeant lorsqu’il s’agit de passer une bonne nuit de sommeil, en particulier pour ceux qui travaillent la nuit, tôt le matin ou des quarts de travail rotatifs. Au fil du temps, ces employés peuvent développer des troubles du travail par quarts, une condition caractérisée par des symptômes d’insomnie lorsqu’ils essaient de dormir et une fatigue excessive pendant qu’ils sont au travail. Les troubles du travail posté entraînent non seulement des troubles cognitifs et des complications physiques, mais ils affectent également les performances professionnelles et rendent les travailleurs plus sujets aux erreurs et aux accidents.

Obtenir une bonne nuit de sommeil et se sentir alerte au réveil est essentiel pour tout travailleur posté, quelle que soit sa profession. Pour beaucoup, l’adoption d’un horaire de sommeil cohérent et la création d’un environnement de chambre propice au repos peuvent avoir un impact énorme.

Comment définir un horaire de sommeil de travail de nuit

La cohérence du sommeil est la clé pour de nombreux employés travaillant des horaires de nuit. Si vous vous réveillez à 17 h pour votre quart de nuit et que vous vous endormez normalement à 8 h après être rentré du travail, vous devez également maintenir cet horaire veille-sommeil pendant vos jours de congé.

De toute évidence, cela peut être difficile à accomplir. Assurez-vous que vos proches, enfants, colocataires et toute autre personne partageant votre toit comprennent l’importance de votre temps de sommeil désigné. Ils ne devraient pas vous réveiller à moins qu’il y ait une véritable urgence.