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Comment la privation de sommeil affecte votre cœur

Il est difficile de surestimer l’importance du cœur pour la santé. Responsable du pompage du sang dans tout le corps, le cœur alimente le système circulatoire qui garantit que tous les organes et tissus du corps reçoivent l’oxygène dont ils ont besoin.

Malheureusement, les problèmes cardiaques sont l’une des principales causes de maladie et de décès aux États-Unis. Bien qu’il soit déjà bien connu que des facteurs comme une mauvaise alimentation, une activité physique limitée et le tabagisme peuvent nuire au cœur, les dangers de la privation de sommeil pour la santé cardiaque sont de plus en plus reconnus.

Le sommeil donne au corps le temps de se restaurer et de se recharger, jouant un rôle clé dans presque tous les aspects de la santé physique. Pour le système cardiovasculaire, un sommeil insuffisant ou fragmenté peut contribuer à des problèmes de tension artérielle et augmenter le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque, de diabète et d’accident vasculaire cérébral.

Par conséquent, un bon sommeil peut aider à prévenir les dommages au système cardiovasculaire et, pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, peut faire partie d’un mode de vie sain pour le cœur.

La privation de sommeil affecte-t-elle la santé cardiaque?

Des preuves substantielles démontrent que les problèmes de sommeil, y compris la privation de sommeil et le sommeil fragmenté, ont des effets négatifs sur la santé cardiaque.

Le sommeil est un moment essentiel pour que le corps récupère. Pendant les phases de sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM), la fréquence cardiaque ralentit, la pression artérielle baisse et la respiration se stabilise. Ces changements réduisent le stress sur le cœur, lui permettant de se remettre de la tension qui survient pendant les heures d’éveil.

Sans un sommeil nocturne suffisant, une personne ne passe pas assez de temps dans les étapes profondes du sommeil NREM qui sont bénéfiques pour le cœur. Le même problème peut affecter les personnes dont le sommeil est fréquemment interrompu.

En conséquence, la privation chronique de sommeil a été associée à de nombreux problèmes cardiaques, notamment l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, la crise cardiaque, l’obésité, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.

Sommeil et tension artérielle

Pendant un sommeil normal et sain, la tension artérielle chute d’ environ 10 à 20%. Ceci est connu sous le nom de trempage nocturne, et la recherche met en évidence son rôle dans la santé cardiovasculaire.

Un mauvais sommeil, qu’il soit dû à un manque de sommeil ou à des perturbations du sommeil, est associé à l’absence de trempage, ce qui signifie que la pression artérielle d’une personne ne diminue pas la nuit. Des études ont montré qu’une pression artérielle élevée pendant la nuit est liée à l’hypertension globale (pression artérielle élevée).

En fait, la pression artérielle nocturne s’est avérée être encore plus prédictive des problèmes cardiaques que l’hypertension artérielle pendant la journée. Le non-trempage a été lié à un risque accru d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Il a également été lié à des problèmes rénaux et à une réduction du flux sanguin vers le cerveau.

Une augmentation de la pression artérielle diurne a été identifiée comme une conséquence de la privation de sommeil dans plusieurs études, mais elle n’affecte pas toutes les personnes de la même manière. Le lien entre le manque de sommeil et l’hypertension artérielle est le plus élevé chez les adultes d’âge moyen. Les personnes qui travaillent de longues heures dans des emplois très stressants et les personnes présentant d’autres facteurs de risque d’hypertension sont plus susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée après un mauvais sommeil chronique.

Sommeil et maladie coronarienne