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Privation de sommeil

Presque tout le monde a rencontré une sensation de zombie après une nuit de sommeil minime ou pas du tout. Même après une seule nuit sans repos suffisant, nous pouvons nous sentir somnolents pendant la journée avec un ralentissement de la réflexion, un manque d’énergie et une humeur irritable.

La privation de sommeil se produit lorsque vous n’obtenez pas le sommeil dont vous avez besoin, et on estime qu’elle affecte environ un tiers des adultes américains, un problème qui n’a fait qu’empirer ces dernières années.

Le manque de sommeil affecte directement notre façon de penser et de nous sentir. Bien que les effets à court terme soient plus visibles, la privation chronique de sommeil peut accroître le risque à long terme de problèmes de santé physique et mentale.

Pour éviter ces problèmes, il est important d’éviter la privation de sommeil. Comprendre cette maladie, y compris ses causes, ses symptômes, son diagnostic et son traitement, peut vous mettre dans une meilleure position pour vous assurer de dormir le temps dont vous avez besoin.

Qu’est-ce que la privation de sommeil?

Le terme privation de sommeil fait référence à un sommeil inférieur à la quantité de sommeil nécessaire, qui, pour les adultes, varie de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Les enfants et les adolescents ont besoin de dormir encore plus la nuit que les adultes.

Toutes les définitions de la privation de sommeil sont-elles les mêmes?

En médecine du sommeil, la privation de sommeil est définie en fonction de la durée du sommeil, qui est le temps total qu’une personne passe endormie. En réalité, cependant, être bien reposé ne se résume pas au nombre d’heures de sommeil. En conséquence, les termes insuffisance de sommeil ou insuffisance de sommeil sont plus fréquemment utilisés pour décrire les facteurs qui réduisent la quantité et / ou la qualité du sommeil et empêchent une personne de se réveiller rafraîchie.

De cette manière, le manque de sommeil a une application plus large. Par exemple, une personne qui dort huit heures au total mais avec de nombreux réveils qui fragmentent son sommeil peut avoir un sommeil insuffisant même si la durée de son sommeil correspond techniquement à la quantité recommandée.

Cette terminologie peut être distincte de la conversation quotidienne dans laquelle le terme privation de sommeil peut être utilisé avec un sens plus large qui se réfère à un mauvais sommeil en général et pas seulement à la durée totale du sommeil.

Même dans le domaine médical, les études peuvent utiliser différentes définitions techniques de la privation de sommeil, car certains la classent comme sept heures de sommeil ou moins tandis que d’autres utilisent six heures comme seuil.

 Existe-t-il différents types de privation de sommeil?

La privation de sommeil et l’insuffisance de sommeil peuvent être classées de différentes manières selon les circonstances d’une personne.

  • La privation aiguë de sommeil fait référence à une courte période, généralement de quelques jours ou moins, pendant laquelle une personne a une réduction significative de son temps de sommeil.
  • La privation chronique de sommeil, également connue sous le nom de syndrome de sommeil insuffisant, est définie par l’ American Academy of Sleep Medicine comme un sommeil raccourci qui persiste pendant trois mois ou plus.
  • Un manque de sommeil chronique ou un sommeil insuffisant peut décrire une privation de sommeil continue ainsi qu’un mauvais sommeil qui survient en raison de la fragmentation du sommeil ou d’autres perturbations.

 La privation de sommeil est-elle différente de l’insomnie?

Alors que l’ insomnie et la privation de sommeil impliquent de ne pas dormir suffisamment, de nombreux experts en science du sommeil font une distinction entre eux. Les personnes souffrant d’insomnie ont du mal à dormir même lorsqu’elles ont suffisamment de temps pour dormir. D’un autre côté, les personnes en manque de sommeil n’ont pas assez de temps alloué pour dormir en raison de choix de comportement ou d’obligations quotidiennes.

Une illustration de cette différence est que les personnes privées de sommeil en raison d’un horaire de travail chargé n’ont généralement aucun problème à dormir plus longtemps le week-end pour essayer de «rattraper» leur sommeil. Cependant, une personne souffrant d’insomnie a encore du mal à dormir même si elle a la possibilité de le faire.

Il peut y avoir un chevauchement considérable entre la façon dont la privation de sommeil et l’insomnie sont décrites, mais les patients doivent savoir que leur médecin ou un spécialiste du sommeil peut utiliser des définitions plus spécifiques.

Quelles sont les causes de la privation de sommeil?