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Journal de sommeil

Un sommeil insuffisant ou interrompu peut avoir de graves conséquences sur la santé, mais les problèmes de sommeil ne sont pas toujours faciles à identifier. Pour cette raison, un journal du sommeil est un outil précieux pour suivre le sommeil, surveiller les habitudes de sommeil et documenter les problèmes de sommeil. Les patients et les médecins trouvent utiles les informations contenues dans les journaux de sommeil des patients.

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Qu’est-ce qu’un journal de sommeil?

Un journal du sommeil est un enregistrement quotidien d’informations importantes liées au sommeil. Bien que tous les journaux de sommeil ne soient pas identiques, ils contiennent généralement des détails sur:

  • Heure du coucher et / ou heure d’extinction
  • Heure de réveil
  • Combien de temps faut-il pour s’endormir
  • Le nombre et la durée des interruptions de sommeil
  • Le nombre et la durée des siestes diurnes
  • Perception de la qualité du sommeil
  • Consommation d’alcool, de caféine et / ou de tabac
  • Médicaments quotidiens
  • L’exercice quotidien

Les journaux de sommeil sont également appelés journaux de sommeil ou journaux de sommeil. Ces termes sont généralement utilisés de manière interchangeable, bien que certains considèrent qu’un journal du sommeil est plus détaillé qu’un journal du sommeil. Quel que soit le nom, toutes ces méthodes sont enregistrées par le patient pour suivre les informations sur le sommeil.

Exemple de journal de sommeil

Pourquoi utiliser un journal de sommeil?

Un journal de sommeil est un outil important pour évaluer le sommeil d’une personne. Les médecins demandent souvent un journal du sommeil, mais certaines personnes peuvent en utiliser un de leur propre chef.

En gardant une trace du sommeil, le journal permet de calculer le temps total de sommeil. Un dossier de sommeil aide également les gens à identifier les perturbations du sommeil et d’autres facteurs qui peuvent influencer la qualité du sommeil.

L’identification des détails sur les habitudes qui affectent le sommeil peut montrer des modèles qui aident à expliquer les problèmes de sommeil. Pour les prestataires de soins de santé, les entrées concrètes d’un journal de sommeil sont souvent plus fiables et utilisables qu’un souvenir général des habitudes de sommeil.

Une autre façon d’utiliser un journal du sommeil est la préparation de certaines études spécialisées sur le sommeil. Un journal du sommeil peut améliorer la validité des tests de sommeil en montrant que le sommeil d’une personne est stable avant l’étude.

Comment utilisez-vous un journal de sommeil?