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Les heures de rentrée scolaire plus tardives peuvent conduire à plus de sommeil pour les adolescents

Une nouvelle étude publiée cette semaine dans la revue Sleep a révélé que les heures de rentrée scolaire plus tardives des collégiens et lycéens entraînaient une augmentation significative de leur sommeil. Près d’un lycéen sur 10 a déclaré une meilleure qualité de sommeil avec une heure de début plus tardive, tandis qu’un lycéen sur 5 a signalé une réduction de la somnolence diurne.

Des études antérieures ont examiné l’impact des heures de rentrée scolaire plus tardives sur le sommeil des élèves, cependant, cette étude se distingue par sa taille et sa durée. Les chercheurs ont interrogé environ 28000 élèves de la maternelle à la 12e année dans une banlieue de Denver, dans le Colorado, dans un district scolaire, et les ont suivis pendant trois ans – un an avant un quart de travail de début d’école, puis pendant deux ans après le changement.

«Près d’un élève du secondaire sur 10 a déclaré une meilleure qualité de sommeil avec une heure de début plus tardive, tandis qu’un lycéen sur 5 a signalé une réduction de la somnolence diurne.»

 

Âge Sommeil quotidien moyen après le changement Sommeil hebdomadaire moyen après le changement
Lycée
(14-18 ans)
+ 43 à 52 minutes + 4 heures
Collège
(11-14 ans)
+ 30 minutes + 2,5 heures
École primaire
(5-11 ans)
– 11 minutes n / A

Les chercheurs ont découvert que les heures de début plus tardives avaient le plus grand impact sur les élèves du secondaire, qui déclaraient que les heures de début après 8 h 30 entraînaient en moyenne 43 à 52 minutes de sommeil supplémentaire par nuit. Les données de l’enquête ont montré que si les heures de coucher en semaine restaient largement cohérentes (avec un décalage d’environ 14 minutes plus tard), les heures de réveil en semaine étaient jusqu’à 60 minutes plus tard qu’avant le changement d’heure de début. En moyenne, les lycéens ont gagné près de quatre heures supplémentaires de sommeil par semaine, ce qui a également contribué à réduire le «surendormissement» du week-end pour compenser la perte de sommeil au cours de leur semaine.

«En moyenne, les lycéens gagnaient près de quatre heures supplémentaires de sommeil par semaine.»

Les élèves du collège ont également signalé une augmentation de la durée du sommeil, mais pas aussi dramatique que les lycéens. Ces élèves ont déclaré s’être couchés environ neuf minutes plus tard et se réveiller environ 37 minutes plus tard qu’avant le quart de travail, ce qui a permis aux collégiens de dormir près de 30 minutes supplémentaires par nuit – près de 2,5 heures au total par semaine.

Les élèves du primaire ont vu le moins de perturbations dans leur horaire de sommeil. Pour tenir compte des heures de début plus tardives des élèves du secondaire et du collège, le district a décalé les heures de début de l’école élémentaire à 60 minutes plus tôt. Bien que ces élèves soient passés à une heure de coucher et de réveil plus précoce, ce groupe (et leurs parents) ont signalé une réduction nominale du sommeil global (environ 11 minutes), mais ce n’était pas assez important pour entraîner une somnolence diurne chez ces enfants.

Bien que des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur la façon dont ces changements pourraient avoir un impact sur des districts scolaires plus diversifiés sur le plan racial et économique, les résultats suggèrent que l’alignement des heures de début d’école sur les rythmes circadiens des élèves peut faire une grande différence pour les adolescents.

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