Menu Close

Adolescents et dormir

L’adolescence est une période formatrice. Le cerveau et le corps connaissent un développement important et le passage à l’âge adulte apporte des changements importants qui affectent les émotions, la personnalité, la vie sociale et familiale et les universitaires.

Le sommeil est essentiel pendant cette période, travailler dans les coulisses pour permettre aux adolescents d’être à leur meilleur. Malheureusement, les recherches indiquent que de nombreux adolescents dorment beaucoup moins que ce dont ils ont besoin.

La National Sleep Foundation et l’American Academy of Sleep Medicine conviennent que les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Obtenir cette quantité de sommeil recommandée peut aider les adolescents à maintenir leur santé physique, leur bien-être émotionnel et leurs performances scolaires.

Dans le même temps, les adolescents sont confrontés à de nombreux défis pour obtenir un sommeil constant et réparateur. Reconnaître ces défis aide les adolescents et leurs parents à élaborer un plan pour que les adolescents dorment suffisamment.

Pourquoi le sommeil est-il important pour les adolescents?

Le sommeil est vital pour les personnes de tout âge. Pour les adolescents, cependant, un développement mental, physique, social et émotionnel profond nécessite un sommeil de qualité.

Réflexion et réussite scolaire

Le sommeil profite au cerveau et favorise l’attention, la mémoire et la pensée analytique. Cela rend la réflexion plus précise, en reconnaissant les informations les plus importantes pour consolider l’apprentissage. Le sommeil facilite également la pensée expansive qui peut stimuler la créativité. Qu’il s’agisse d’étudier pour un test, d’apprendre un instrument ou d’acquérir des compétences professionnelles, le sommeil est essentiel pour les adolescents.

Compte tenu de l’importance du sommeil pour la fonction cérébrale, il est facile de comprendre pourquoi les adolescents qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à souffrir d’ une somnolence excessive et d’un manque d’attention qui peuvent nuire à leurs résultats scolaires.

Santé émotionnelle

La plupart des gens ont constaté que le sommeil pouvait affecter l’humeur, provoquant de l’irritabilité et des réactions émotionnelles exagérées. Au fil du temps, les conséquences peuvent être encore plus importantes pour les adolescents qui s’adaptent à plus d’indépendance, de responsabilité et de nouvelles relations sociales.

Une perte de sommeil prolongée peut avoir un effet négatif sur le développement émotionnel, augmentant les risques de conflits interpersonnels ainsi que des problèmes de santé mentale plus graves.

Les troubles de la santé mentale comme l’anxiété, la dépression et le trouble bipolaire ont souvent été associés à un mauvais sommeil, et la privation de sommeil chez les adolescents peut augmenter le risque de suicide. L’amélioration du sommeil chez les adolescents peut jouer un rôle dans la prévention des troubles de santé mentale ou dans la réduction de leurs symptômes.

Santé physique et développement

Le sommeil contribue au fonctionnement efficace de pratiquement tous les systèmes du corps. Il renforce le système immunitaire, aide à réguler les hormones et permet la récupération des muscles et des tissus.