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Femmes et sommeil

Un bon sommeil est essentiel pour notre bien-être physique, mental et émotionnel. L’adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Malheureusement, moins des deux tiers des femmes dorment en fait autant chaque nuit (CDC).

Même une nuit de mauvais sommeil provoque une somnolence diurne, des troubles de la mémoire et de la concentration, et des performances réduites à l’école et au travail. Pire encore, la privation chronique de sommeil augmente vos risques de blessures, d’accidents, de maladies et même de décès.

Bien dormir est vital, mais il en va de même pour un sommeil de bonne qualité. Les conditions biologiques propres aux femmes, comme le cycle menstruel, la grossesse et la ménopause, affectent toutes le sommeil d’une femme. Les femmes éprouvent des changements de niveaux d’hormones, comme les œstrogènes et la progestérone, tout au long du mois et au cours de leur vie. Comprendre les effets de ces hormones, les facteurs environnementaux et les habitudes de vie peut aider les femmes à profiter d’une bonne nuit de sommeil.

De combien de sommeil une femme a-t-elle besoin?

La femme adulte moyenne dort huit heures et 27 minutes par nuit. Des études montrent que les femmes ont tendance à dormir environ 11 minutes de plus que les hommes, même si elles ont moins de temps pour dormir en raison des différences de travail rémunéré et non rémunéré, de l’augmentation des responsabilités familiales et des rôles familiaux et sociaux.

Cependant, même si elles dorment plus globalement, les chercheurs ont constaté que les femmes dormaient de moins bonne qualité que les hommes. Une des raisons pourrait être que les femmes sont plus susceptibles de se lever pour prendre soin des autres, interrompant leur sommeil. Les femmes sont également plus susceptibles de faire la sieste pendant la journée, ce qui peut encore perturber la qualité de leur sommeil la nuit.

Problèmes de sommeil courants chez les femmes

70 millions d’Américains souffrent de problèmes de sommeil, mais les hommes et les femmes ne souffrent pas également. Les femmes sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil que les hommes. Les femmes sont également plus sujettes que les hommes à développer certains troubles du sommeil, notamment l’insomnie et le syndrome des jambes sans repos.

Ci-dessous, nous passons en revue les problèmes de sommeil les plus courants qui affectent les femmes.

Insomnie